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0本期内容有视频版本：《Productivity》by Sam Altman
1. “吃掉那只青蛙”
Mark Twain 的名言"If you eat a frog first thing in the morning, you'll never have anything worse than that."Brian Tracy 据此提出：先完成最重要、最困难的任务，会让一天变得轻松。
2. Cal Newport 在博客中引用Sam Altman早年文章，强调在开始工作前需深思熟虑，选择正确的任务。
Quote: "Take your time, don't get started, think more, hang out in nature, hang out with interesting people,
Sam Altman 的文章《Productivity》，
Cal Newport举例自己启动播客的过程，说明等待正确时机的价值，应等待内在冲动出现后再行动，避免盲目投入。
3. Cal Newport 关于专注力的见解，强调专注是一项需要训练的技能，需习惯无聊，避免过度依赖数字刺激。
Quote: "Concentration is something you have to train. It is a skill you develop, not a habit that you just need to do more of."
4. Huberman 的大脑专注周期：Huberman 关于大脑 90 分钟专注周期（ultradian cycle）的理论，指出专注并非全天持续，休息同样重要。
Quote: "We learn best in these 90-minute bouts inside of one of these ultradian cycles."
5. GamerGG（Alok Kanojia）：找到目标（purpose）的重要性，以避免追求廉价多巴胺（如短视频）。
Quote: "Purpose is what allows us to make sacrifices."
6. 推荐一个播客《跨国串门计划》，可以加我微信进群yadoobj
