38.当亲密关系遭遇“信任危机”,我们该怎么办?动点心思ThingsChange|泛心理

38.当亲密关系遭遇“信任危机”,我们该怎么办?

61分钟 ·
播放数2362
·
评论数33

【主播】任意、萱怡、Sissi、来野

【内容概览】

当亲密关系中的信任被击碎,我们如何重建?从无端猜疑到出轨背叛,从回避沟通到权力失衡,信任的崩塌往往带来关系的地震。本期播客通过真实案例、心理学模型和实操策略,带你直面信任危机的本质,学习从可预测性、可依靠性、可信赖性三个维度重建亲密关系的信任基石。

【本期节目您将听到】

一、信任崩塌的致命时刻

01:25 “被小三”后陷入焦虑模式

02:50 衣柜中的化妆包亲密关系崩塌的导火索

05:45 闺女对爸爸的“无端猜疑”恶作剧

07:30 伴侣过度讨好而回避自我需求的令人窒息的关系

11:37 表面甜蜜的接送,实为过度控制的关系

13:19 异地恋的孤独困境:闺蜜因长期缺席支持而陷入“依恋伤害”

14:25 细数信任崩塌的致命时刻,我们的感受和反应模式是什么?

二、信任从哪儿里来?

17:49 信任的重要性

18:30 信任从他人的行为、回应中获得

19:40 信任通过自己获得,从自己的自信和强大中来

20:40 伴侣的接纳让我们更能接纳自己

22:12 信任从双方的交互体验中获得      

24:40 通过信任三维度可预测性、可依靠性、可信赖性觉察自己和伴侣的信任分值

三、建立信任感的实用工具

29:10 自我觉察能让我们更了解自己并且避免反复陷入痛苦关系

31:52 从情感上为伴侣提供情绪价值,伴侣间的“支持性技术”提高可依靠性

32:56 行为上增进双方的情感联结:记住生日、分享日常、—用细节累积安全感和提高可依靠性

36:10 认知上意识到双方在关系中的责任提高可依靠性

37:00 从情绪调节、报备行踪、共同规划未来来提高双方的可预测性

45:20 真诚一致在关系中做真实的自己可以提高双方的可信赖程度

49:30 增加投入和自我表露让我们更相信对方

51:24 多抱抱--接触安慰让你们更信赖彼此

53:10 认知上澄清双方对于亲密和空间的边界,包括与异性的边界

四、当信任无法重建:如何体面告别?

56:50 结束好过被伤害,科学应对关系结束的丧失感

59:10 伴侣咨询的EFT疗法:8-20次咨询改善90%伴侣关系的实证案例

【参考资料以及推荐书籍】

《亲密关系》第8版 罗兰·米勒

《爱的博弈》约翰·戈特曼

《爱的7种对话》苏·约翰逊

Rempel, J. K., Holmes, J. G., & Zanna, M. P. (1985). Trust in close relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 49(1), 95-112.

【信任量表】

该量表由Rempel和Holmes于1986年编制,专门用于测量亲密关系中的信任,包含18个项目,涵盖可预测性、可依靠性和信赖三个维度。其理论框架强调信任的核心是伴侣行为的连贯性(如一贯可靠或不可靠)。被广泛引用,但由于时间比较早,以及本土化情况我们并未验证和求证,仅供大家参考~

1. 我能预见伴侣会有什么样的行为(可预测性)。

2. 当我身处困境时,可以指望伴侣会帮助我(可依靠性)。

3. 我相信伴侣会一直关心我的幸福(信赖)。

4. 我能准确预料伴侣对新情况的反应(可预测性)。

5. 在做重要决定时,我可以依靠伴侣(可依靠性)。

6. 我对伴侣会一直站在我这一边深信不疑(信赖)。

7. 我能说出在未来的一周里伴侣会做什么(可预测性)。

8. 我知道在紧急情况下可以向伴侣求助(可依靠性)。

9. 我相信伴侣会始终如一地支持我(信赖)。

10. 我能预测伴侣在不同情境下的情绪反应(可预测性)。

11. 我知道可以依靠伴侣来完成他/她承诺的事(可依靠性)。

12. 我觉得无论发生什么,伴侣都不会伤害我(信赖)。

13. 我通常能知道伴侣接下来要做什么(可预测性)。

14. 当我需要时,伴侣总会在我身边(可依靠性)。

15. 我相信伴侣会永远把我的利益放在心上(信赖)。

16. 我能猜出伴侣对各种事情的看法(可预测性)。

17. 我知道伴侣是可以信赖的,会尽他/她的责任(可依靠性)。

18. 我对伴侣的信任是无条件的(信赖)。

【幕后小组】

剪辑:任意、来野

制作:任意

音乐:Doug Paisley - No one but you

          The Silent League-Breath

【联系我们】

动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台,将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。

邮箱:如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址3166285689@qq.com。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

听友群:请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

展开Show Notes
果然夸我了,现在信任值满分!😘
Jenny姐
:
羡慕你们的开放和接纳
blue_喵的小心思:传说中的野人出现啦!!!
来野说这期节目里有夸我。结果听了10分钟都是夸前男友,大骗子!目前信任值负分!😤
来野
:
那是反思啦😂
请赐与我宁静,好让我能接受,我无法改变的事情;
请赐与我勇气,好让我能改变,我能去改变的事情;
请赐与我睿智,好让我能区别,以上这两者的不同。
这两天都有看到。希望拥有这个能力。
来野
:
好喜欢这段话❤️
L1NK
L1NK
2025.5.27
39:09 来说个游戏玩家视角,“自己组装电脑”属于来野的知识盲区了,因为买整机有极大概率会被坑,这绝不是省钱这么简单,遇到黑心商家用丐版电源还有火灾风险,哪怕是有熟人卖整机也不是没有风险。还有就是组装电脑也是很有乐趣的,就好像“直接买拼好的积木”和“自己买零件拼积木”的乐趣也是不同的。所以遇到自己不太懂的领域和亲密关系对象发生冲突的时候请谨慎发表意见。
来野
:
感谢游戏玩家角度的分享,让我又获得了一个新视角,我还真没想过整机质量可能会更没保障这个层面😂
Jenny姐
:
学习啦…
HD827408m
HD827408m
6天前
10:57 但是有没有思考更极端的情况,万一我做不好导致对方自伤甚至自杀,还敢不什么都先为对方想吗?
来野
:
这种关系听起来就吓人!
HD783411l
HD783411l
8天前
02:38 这次出轨,下次也会出轨。看来出轨只有零次和无数次。
爱读书的萱怡:大部分的案例确实如此。
09:36 好窒息啊……
西如
西如
2天前
44:29 有时候就很担心对方面对“建议”时会很大反应,于是很难走出主动说出的这一步诶
兰wang_k4VU
兰wang_k4VU
2025.5.31
真好哎
兰wang_k4VU
兰wang_k4VU
2025.5.31
是的,应激反应。
HD783411l
HD783411l
7天前
57:45 对象出轨,我把他拉黑了,他不停地求复合。有点纠结😂看了下信任量表,我对他大抵是信任的,但是想想他和别人一起待酒店,虽然说没有doi,但说不定亲过抱过了,会很膈应,感觉自己萎了,失去靠近的勇气。那位女生一开始是被三,得知我的存在后还主动邀请住酒店。他拒绝了并来我这儿邀功......
来野
:
隔空抱抱❤️
HD783411l:😭谢谢
兰wang_k4VU
兰wang_k4VU
2025.5.31
好棒 婚龄几年了
来野
:
我们几个婚龄从两年半到二十年不等哦
兰wang_k4VU:请问20年的得分是7分还是9分?😂
3条回复
兰wang_k4VU
兰wang_k4VU
2025.5.31
那怎么办呢?如果是有孩子,上高中了呢?
来野
:
您说的是哪种情况啊?
HD783411l
HD783411l
7天前
58:44 结束关系像抹掉过往人生的一部分
猫三思
猫三思
2025.5.27
09:07 蛤?蛤?确认不是杀猪盘?
来野
:
😂确实不是
“他希望你给他洗脚。”😂😂😂
来野
:
哈哈哈,神反应
爱读书的萱怡:哈哈哈哈,我是真的猜他是要给来野打个样。