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0“在工作坊的流程中一般是四个结构。第一个是像破冰游戏自由对话，然后第二个结构是冥想，第三个就是创作的过程，最后一个是进行探索和反思。”
“我自己做工作坊的风格是我会很重视场域的能量直觉和情感流动性。”
“绘画这个方式，他启发了我去理解非语言的部分的心理路程。”
🎙️【内容概括】
本期嘉宾是Alvina，一位曾在国内从事设计工作、后来远赴意大利学习心理学并专注艺术疗愈的实践者。
在文化冲击和失眠的夜晚，她靠画画走过自己的低谷，也在一幅幅色彩饱满的画中，找回内在的力量。她主张自由、非评判的表达，擅长引导冥想与提问，在意大利开设了一系列充满灵性与自我觉察的艺术疗愈工作坊。
她说：
“我不想告诉你该怎么做，只希望你能相信，你内在会有指引。”
✨【本期亮点】
00:00 Alvina介绍个人背景：设计师到心理学留学生的转变
01:10 受到《艺术治疗》一书启发，从美感走进疗愈
03:00 自我疗愈的起点：失眠中的绘画与色彩释放
04:30 工作坊结构：破冰-冥想-创作-反思，直达深层情感
06:10 场域能量与“信念松动”：她的疗愈方式哲学
07:10 对迷茫者的寄语：“保持倾听，你内在会有回应。”
08:00 在意大利：画画、带课、写论文、做心理产品设计
09:30 正念笔记本、情绪卡牌……她的设计正在成长中
🎤【主播介绍】
Ora（文婷）
疗愈艺术家｜插画创作者｜Ashora岸序主理人
Ora 是一位将绘画作为心理语言的艺术疗愈艺术家。她的作品不为观赏，而为连接——连接情绪、记忆与内在的自我。
她创立了艺术疗愈品牌「Ashora 岸序」，也持续以“绘画×疗愈”的方式陪伴女性群体与自我探索者，在一对一引导、集体创作、展览与播客中，构建一个个能被看见与表达的空间。
她相信： “艺术不是结果，而是一种走进自己的方式。”
在《欧拉的100个疗愈朋友》里，她以艺术家之眼，看见情绪的形状，以倾听者的身份，记录下每一段独特的疗愈旅程。
👥【本期嘉宾】
Alvina
艺术疗愈引导者｜意大利心理学留学生｜前平面设计师
阿拉维娜，曾是国内全女性设计工作室的创意设计师，现旅居意大利攻读心理学研究生。
她将心理学、艺术表达与自由写作融合，带领面向成年人的艺术疗愈工作坊，擅长引导冥想、直觉绘画与非评判的表达方式。
她相信：
“真正的疗愈，不是得到一个答案，而是学会与自己坦诚共处。”
在夜晚失眠中一幅幅自由涂抹的作品，
在工作坊中一次次深刻的分享，
她走过自我疗愈的路，也陪他人照见自己。
🖼️【本期制作】
shownotes图文：Ora
BGM：What Was I Made For (Piano Version)--Sarah Watson
🔎【认识我们】
小红书：Ashora岸序｜艺术疗愈空间
微信：Ora_aoeyi
