失眠一个月后，线上问诊希望可以获得医生治疗失眠药方的Michelle却被医生问诊中回复的一句话所治愈——“失眠本就是生活的一部分”。在屏幕主宰时间的当下，现代人的生活方式难以依照自然的昼夜节律日出而起日落而息，信息的爆炸和消费主义的推波助澜，失眠产生的后果让我们将其不断灾难化，因此产生的焦虑又进一步让我们难以入睡。

这一期我们从造成失眠的原因出发（存在主义的死亡焦虑、被现代生活剥夺自我的打工人、消费主义的加持等），探寻睡眠与我们的关系。进而讨论到为什么接受失眠、允许失眠或许才是自然入睡的良方。就如其他吞噬我们的情绪一样，我们越不允许某种结果发生，它越有可能将我们控制。此外，我们也讨论了睡前的自我时间（me time）和为自我充电的活动之间的区别、对冥想的疑问、找存在感的方式以及对“接纳/允许”定义的讨论。

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3:03 失眠一个月后，我去找医生开安眠药，医生的一段话却让我心里的石头落地了

7:43 睡前的大脑像一块白色的画布，终于没有待定任务要处理时，白天未充分处理的情绪、其他与11:59 白天的任务无关的思维都涌现出来；白天被工作和事务不断挤压的自我，在晚上更需要一个和自己相处的“me time”

18:47 “Me time”要如何定义？为什么即使下班的时间做了自己感兴趣甚至热爱的事情，依然会在睡前思绪万千？

23:41 我们因睡眠产生的焦虑也许与死亡相关的存在焦虑相关，而在睡前发朋友圈或许是为了找到某种存在感。冥想是帮助我们找回“存在感”对抗存在焦虑的方式，但我们在尝试各种类型的冥想之后产生了诸多疑问

30:41 消费主义对失眠后果的灾难化描述、现代人生活本身造就的睡眠障碍加剧了现代人对失眠的恐惧，而失眠的空就又反过来进一步让睡眠状况恶化。我们能否对已经发生的“不完美”进行有效的应对并接受自己的情况，认知层面的叙事选择或许深刻影响着我们与睡眠的关系

38:09 “平常心”的重要性——越重视一件事情越容易出差错。对睡眠的过渡重视与拖延症、完美主义和自我攻击的关系

44:14 失眠让我们感到失控，而睡眠反而需要放掉控制，顺应当下

55:18 接受失眠是生活的一部分，“接受”需要沉浸在其中，甚至是某种下坠

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小红书：悲观生活指南

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主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）