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46这期播客又是我的单人solo啦～很多听友在听完连麦食愈的那期节目后，说让我多做科普哈哈哈，这不就来了，安排上～
每年的5月份都是我们国家的全民营养周，今年的主题是“吃动平衡，健康体重，全民行动”，刚好我在春节后带的好几个学员都有一个非常共同的特点。她们都是运动经历已经很多年了，但体脂常年仍然居高不下，甚至因为运动之后，体重持续上涨，一发不可收拾。说好的“吃动平衡”呢？为什么运动博主都那么好看，我却越练越胖，没瘦几斤不说，确实也累着了，那到底问题出现在哪儿了呢？今天就来聊聊为什么我们运动把自己累半死，还是瘦不了。
- 如果你是一个因为不爱运动，就认为自己瘦不下来的人
- 或者你是一个基数很大，曾经因运动导致受伤，而放弃减重的人
- 也可能你曾经就110斤左右，为了冲刺体重不过百，开始疯狂运动疯狂少吃，结果减到120斤
一定要来听听这期内容，也许会帮你解开谜团~~~
🍻本期主播：
33：专注做大众减脂咨询和营养师职业变现的自由职业营养咨询师6年生。
📝本期播客你将会听到：
00:03:32:跑了3年马拉松，体重复胖了30斤
00:10:27:运动“难瘦”的生理机制篇——“三分练七分吃”的底层逻辑
00:24:47:年龄大，代谢就差？体重就没救了？
00:28:00:减肥难，增肌更难，体重设定点了解一下
00:33:21:运动没瘦的人，并非不自律，多半是数学不好
00:39:16:关于易瘦体质：女生增肌，除了性别差距，更难的是心态
00:45:31:过度训练＋低热量饮食，人为降低基础代谢
00:50:40:攻心计：这些运动天坑，让你累并胖着
01:08:17:通过数据监测，全面了解你的身体状态和训练情况
01:15:53:突破体重设定点：如何悄悄地瘦下来？不反弹
📱如何联系主播和嘉宾？
🐷主播：33
好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生
小红书/视频号：叁叁营养咨询
