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毛虫和QIAO经历了一次冲突，差点闹掰的那种…所以我们以真实的“吵架”作为案例，总结出5个上手的操作步骤，教你在不伤人、不越界的前提下，把架吵深吵透吵明白——不是吵赢，是吵出”双赢“局面，吵出更深的关系！
书籍：《深度关系》：「球网理论」（也被称为“三层现实模型“），和「发展性反馈模型」。
你是不是也有过这样的时刻？
- 跟亲密的人相处时，有点不开心，又觉得说出来太小题大做；
- 合作中有分歧，想沟通却不知如何开口，怎么说都怕伤感情；
- 明明只是一点不舒服，却慢慢积压成了冷淡甚至决裂……
这集我们会聊聊怎么在「刺痛变剧痛之前」就开口，把冲突变成靠近的桥梁。
这一集，送给每个想拥抱重要关系、也愿意更好地认识自己的你。愿你也能在情绪冒头时开口，在防御升起时靠近，让深度关系不再只是理论，而是一种真实的体验。
⏰ Timeline：
1:45. 什么是“关系贫困”？现代人的亲密困境
4:26 别等剧痛才开口——刺痛，是情绪表达的黄金时机
8:01 被迟到大王气到...毛虫却pua自己，是不是我作、太小气
12:40 “霸凌电影”里的桥段，让QIAO害怕放弃了沟通
15:48 基于「球网理论」的「发展性反馈模型」：双赢吵法5步走
18:16 一次真实沟通复盘：这架QIAO和毛虫是怎么吵的
28:00 表达感受实在很难，但“情绪裸奔”真的值得一试！
29:05 有效夸奖行为，巩固幸福
30:28 小心，对方开护甲了！防御机制上线，怎么不一拍两散？
36:20 别急，没有人可以一次就做对，毛虫和QIAO也有反面案例
41:13 修复关系的两个关键动作
42:25 别怕话说得”矫情“，人类有些真实情感本就很…难为情的
🎙️本期主播-
👀QIAO - 从纪录片人到广告导演：精力充沛、脑子停不下来的好奇心，带给我无限的idea，却也让我忘记回看自己，“世界那么大，先看看自己，才知道出发是要去哪！“
🐛毛虫 - 爱聊天的i人，爱规划的P人，理科脑的创意文案，藏很深的高敏感人，喜欢科学的严谨，好奇科学尽头的混沌。“再矛盾的出厂设置，也总会找到身心平衡自洽的方法。”
🎬本期剪辑-QIAO
🎵本期音乐-
「The Shanghai Restoration Project 上海复兴计划」
片头曲-《The Visionary》
片尾曲-《Hart Island Hymn》
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🍠小红书：@身心有答案
