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10女性终极成长公式：成长=“内省+外干”双螺旋，别搞极端！
划重点公式： 迷茫时：向外干（换工作、搬家、搞钱，先动起来）
浮躁时：向内省（复盘哪里错了，下次咋搞更猛）
永远别：只内求（自闭）或只外干（莽夫）
行动清单：本周选1个“内耗点”，先“向外干”，再“向内省”。
成长不是选向内或向外，是左手拿剑砍现实，右手拿镜照自己，边砍边照，越搞越爽！
资源包：电影《降临》、毛选《实践论》
时间码：
00:02 读书群争论事件：关于self help类的书籍
04:30 身心灵：向内求的“陷阱”
05:45 性格、命运与成瘾性探讨
09:25 警惕个人崇拜与向内求误区
10:50 小红书身心灵化：自证+喊口号
12:10 不要听别人对自己的评价？不，就要多听别人的！
17:28 老鼠人偷窥视角：不同性格的人面对同一件事的不同看法。
21:10 女性生存之道：以柔克刚
23:28 infp人的“建立档案”：关于友情与念旧
31:38 自我成长与价值观探索
34:00 母亲的翻身人生：和死神搏斗的童年，全靠“生存第一”
46:00 苦与乐的辩证关系：与命运搏斗的过程得到了生命力的释放
53:45 白人喜欢露营、远足、极限运动：吃饱饭的时间太长了
54:45 生活幸福与精神危机：没苦硬吃的必要性
58:10 新世代代沟与精神危机体现
68:10 时代内卷的弊病：孤独与自恋
80:00 穷女孩翻身术：停止阅读、开始偷窥、持续模仿
87:00 老年杀猪盘被反杀
96:20 我本具足：我们的size不一样
101:00 总结：积极改造外部世界，向内求才是最大的陷阱
关于主播：
郑奶奶：自媒体人，教育从业者，超级大i人。
小红书：郑奶奶的唠嗑日记｜抖音：郑奶奶的唠嗑日记。
《女子东西象限》播客主
藏香猪：一个真人博主，一个行走的错题本。
《站远点看》播客主
小红书：June藏香猪
