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02025年高考倒计时10天，中考不足20天！ 最后的冲刺阶段，考生和家长都面临着巨大的压力——焦虑、疲惫、紧张感不断累积。如何科学调整心态，以最佳状态迎接考试？本期节目，我们特邀心理学专家Karen博士，为大家带来实用有效的心理调适方法，帮助考生稳住心态，家长智慧护航。
【本期嘉宾】
积极心理学专家Karen博士
【时间轴】
00:57 考前最后冲刺，孩子会出现哪些心理状况？
02:46 孩子突然喘不过气？专家揭秘"考前惊恐症"急救法
04:50 "我肯定考不好"——当孩子陷入自我否定时，家长如何回应
06:42 考前聊天禁忌：这些话千万别对孩子说！（附正确话术）
07:44 一个被90%家长忽略的关键技能：如何做孩子的"情绪容器"
10:23 孩子自我比较带来焦虑？心理学家的"优势视角"沟通法
13:21 每天至少留出10分钟，让孩子自己做主
14:59 警惕！孩子出现这种学习状态说明大脑已过载
15:22 不刷手机如何放松？这种方式能让大脑重启（非睡眠）
17:46 当孩子说"不想上学了"，高情商家长这样应对
20:29 考前失眠怎么办？快速入睡的"三角形呼吸法"
23:14 考前三天如何安排，防止考前焦虑失眠
26:01 考场大脑一片空白的应急方案
28:25 考完孩子说"没考好"，第一句话应该怎么说？
30:18 智慧家长的终极修炼：如何把考试变成孩子的成长礼物
【主创团队】
策划监制：KittyChen
主播、后期：智丽
【联系方式】
联系邮箱：shanghaishengxue@163.com
上海招考小助手：微信号：shzhaokao001
【福利放送】
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