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13欢迎收听「平凡身体」第20期播客！端午假期快到啦，你有旅行计划吗？无论出行还是宅家，我们都希望能通过假期给自己充电，以饱满的精神回到生活工作中。但越来越多的人在假期中得不到真正的休息和放松，反而越玩越累。面对这样的精力“悖论”，我们该如何应对？有什么精力管理方式，可以真正给自己身心充电呢？
主播清之和Jess围绕假期旅行中最耗能的3个场景（长途交通、外出游玩、家庭出行）展开对话，用不同视角讨论身心能量管理的解决方案，分享了各自行之有效的宝贵经验并剖析了童年经历对出行偏好的影响。假期的价值在于创造滋养自己身心的体验。
祝大家端午安康、假期过得身心愉快！欢迎留言分享你的出行偏好以及相关的童年经历哟~
内容概要/Shownotes：
- 00:10 主题引入：假期精力管理痛点
- 05:01 长途交通：身心能量回收法
- 13:58 转变认知：旅途也可以蓄能
- 16:16 外出游玩：避免感官过载
- 20:57 酒店住宿：能量净化助眠
- 31:25 家庭旅行：约定自由活动时间
- 39:07 出行偏好：隐藏着我们的童年经历
- 43:15 假期本质：创造滋养身心的体验
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