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9主持人：开开
分享人：土登堪布
曾于印度萨迦法王佛学院担任最高佛法导师（堪布），后应家乡寺院僧众之请，回归故里，现任寺院住持及最高堪布
1:14 《心经》的主要内容
4:36 我们面前存在两种不同的“真实”
12:52 察觉“空性”对生活的帮助
16:16 认知“空性”从冥想开始
19:08 进行冥想的6个条件：理想的环境、低欲望、会知足、不急躁、守戒律、用以观想的物件
25:59 冥想的作用：解除心累，稳固心神
29:56 冥想三步骤：身、语、心灵
31:45 “身”的7项准备
39:31 冥想的5个主要障碍：懒惰、难以专注于观想物、犯困、身心散漫、过度收心
43:44 解决障碍的8个方法
1:02:34 所谓冥想能除一切苦，是精神的苦还是肉体的苦？
1:04:43 禅修与宗教信仰有关吗
1:10:51 人们应如何看待死亡
配乐：
Lotus Mind - Organic Bowls
巫娜 - 一念心清净
剪辑：闷闷
