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0今天想和大家聊一聊现代人的夏季养生！这很可能是一个老生常谈的话题。最近我重新翻看《黄帝内经》时总忍不住想——如果岐伯穿越到今天，看到我们一边喝着冰奶茶一边泡枸杞的样子，是会摇头苦笑，还是掏出竹简补写一章《论人类拧巴的养生哲学》呢？哈哈~
《黄帝内经》说夏季养生奠定秋冬健康基础，强调“夫四时阴阳者，万物之根本也”。夏季养得好（“养长”），才能为秋天的收敛（“养收”）和冬天的闭藏（“养藏”）提供充足的能量储备。夏天消耗过度或养护不当，秋冬易生病，所以夏天是养生的黄金期！
本期结合中医学习，分享我是如何调整生活方式，改善湿热体质的一些小心得，希望对大家有所帮助，也欢迎大家互动留言你的小妙招！
02:25 “苦夏”高发症状 & 中医视角解读
08:54 《黄帝内经》的夏季养生原则与我们的违和
12:48 《黄帝内经》新解：在空调与冰饮里修一份“不拧巴”的养生心
建议收藏的#“不伤身冰品”夏日清单
1、冰镇绿豆汤 ： 撒桂花+陈皮丝 ，化解寒湿
2、冷萃白茶 ：加两粒温性荔枝，平衡茶寒
3、西瓜汁：放姜片微波10秒 ，仿古人“西瓜就姜”智慧
23:21 我的“以茶破暑”实战经验
非茶叶祛湿茶方分享 (亲身验证有效)：
基础版： 陈皮 + 生姜 (煮水或泡熟普) —— 温化寒湿
加强版： 赤小豆+ 薏米 (炒黄) + 茯苓 (煮水代茶) —— 健脾利湿
花点缀： 荷叶、金银花、淡竹叶、玫瑰花 —— 清热解郁
