清明将至，作为中国人最盛大的祭祀节日之一，清明似乎总带着思念的潮湿。梨花风起，思念随风化雨。在古代，清明，正是寻花踏青的黄金周。宋时期的寒食清明小长假最高可达7天。除了蹴鞠秋千，还有斗茶、插柳、斗草、斗鸡……老百姓势必要把春天的趣事，都在这几天玩个遍。 老祖宗告诉我们，清明从来不只悲叹生命的逝去，而是枯木身前亦有春芽。生命的消散与降临，无时无刻都在进行，我们不应只是缅怀，更应在气清景明时，替逝者看着春色，教生者莫负春光。 2026年的春天，转眼已过半！春天本是万物复苏，一切欣欣向荣的景象，可今年的春天，却似乎特别容易一团乱。外围的战火不断，国内AI每天都在挑战极限；一边是窗外的鸟语花香，一边是各种龙虾排队装，开年的节奏被打乱而后开始彷徨…… 于是乎，这期，特地带大家走进一处“世外桃源”——栖茶会客厅，与中国茶行高级茶艺师、评茶师、茶美学玩家飞飞老师一起喝头春绿茶，品中国茶文化，聊地道生活。 希望一盏茶的功夫，我们可以调理好身心，从心出发。 第一部分：大多数人疑惑的八大喝茶问题 05:09 为什么春天要喝绿茶？ 09:03 喝绿茶肠胃不舒服，拉肚子怎么办？ 12:50 喝绿茶能减肥吗？ 14:24 喝绿茶睡不着觉怎么办？ 17:09 绿茶太淡了，不知道喝什么？ 21:03 如何挑选好的绿茶？ 28:24 绿茶怎么泡才好喝？ 34:17 绿茶保存放冰箱吗？/放了几年的绿茶还能喝吗？ 第二部分：独乐乐不如众乐乐——茶空间的“疗愈场” 39:43 一人独饮的孤独 53:07 喝茶中国人的血脉觉醒 第三部分：栖茶人物志——飞飞的“生活转身” 56:47 那些年，追过的“名”与“利” 01:04:06 健康是普通人最重要的资产 01:10:54 看见身边，回到身边，道地生活 01:14:33 栖茶生活，不一样的在地文化茶会 每天花半小时，15分钟，看着几片叶子在水中舒展，闻着那缕清香钻进鼻子。不用出门，你也能感受到春天来了。替故人看春色如许，教自己莫负春光。 如果你也喜欢本期节目，欢迎评论区留言，可以聊聊你喝到的美好春天，或对喝茶的疑惑。在深圳的朋友，也推荐大家到栖茶会客厅坐坐，与飞飞一起，从“品茶”到“品味人生”。

大街小巷的年味越来越浓了，大家的各种聚会、各种局是不是也多了起来了呢？😄每年春节不管去哪儿，玩什么，玩得如何，大概率都会遇到肠胃不舒服的问题。在咱们中国人这个最重视“吃”的节日来临之前，本期我们一起来聊聊春节肠胃健康的话题。 每逢佳节胖三斤事小，但每逢佳节“胃”在渡劫，我们可不能忽视。积食、便秘 、腹泻、腹胀、腹痛……这些都是春节常见破坏氛围的棘手问题。 本期特别节目，我从最近所学中医的一些常识中，提取几招“春节守胃健康”的实用技巧，分享立刻能用上的居家护理锦囊。以下是一份真诚的“21天肠胃调理”拜年礼，送给大家。 01:25 识“敌”在先——春节常见的“肠胃红灯” 07:02 备战春节——节前一周的“脾胃养护功” 12:15 见招拆招——节中肠胃的“应急锦囊” 33:48 战后修复——节后七天的“肠胃恢复计划” 37:21 “三阶”书单——系统学习中医的必读推荐 第一阶【建思维】：《中医基础理论》、《黄帝内经》 第二阶【学工具】：《中医诊断学》、《中药学》 第三阶【求专精】：罗大伦《女人养生三步走》，陈允斌《茶包小偏方》、《回家吃饭的智慧》 春节承载了我们一年的守望相聚，承载了亲朋好友对我们的关心与爱，我们要接住所有的善意，也要保护好辛苦了一年的“老己”💗 春节本该就是团聚与欢乐的时刻，我们不必因噎废食，而是可以更有智慧地去享受。希望今天分享的这些，能像一份小小的“健康年礼”，陪伴你度过一个美味又安康的春节。 新的一年，愿你和你的家人，都能吃得好、想的少、睡的饱！ 马年快乐🐎🌸

又到了处处提醒着倒计时的十二月，空气里除了冷冽，大概还弥漫着一种独特的味道——那是年终总结的味道。KPI、述职报告、读书清单、旅行计划……一个个词像小钩子，把我们这一年的记忆翻出来，摆在名为“成果”的天平上称量。 不知陪伴《茶余饭后》24期的你，在写2025年终总结的时候，是欣慰，是平静，还是……一丝难以言说的沮丧？如果今年的总结上写着“一事无成”，你的心，会往下沉一沉吗？ 这期正好是《茶余饭后》一周年，感谢大家的倾听与陪伴！❤在我精心打造的这个茶余饭后小憩空间，我们一起来探讨看看数据背后的焦虑来源，一起聊聊“成果价值论”的荼毒……在乏善可陈的日常中：看见，转换，播种。 02:49 压力的源头——“成果”这面镜子的恐怖 09:39 总结的意义到底在哪？ 19:16 何为“阴阳”？——中医哲学智慧与系统疗愈思维 27:28 疗愈的路径——接纳“空”与发现“根” 36:57 未来的力量——源于对自己忠诚的“根系盘点” 感谢大家这一年把你们的时间与信任分给《茶余饭后》。期待大家听完我的年终总结，也可以留言或私信分享你2025年的收获，让我们彼此共生力量。 愿我们都能在人生的冬天，安心长根，静候春来。 祝平安顺意，来年再见~

立冬了，风已经有了冬天的味道，这一年又接近了尾声。意味着我们很多人又将面临年底总结的焦虑；而我们老祖宗总结的经验是让我们必须藏好，调养生息，为来年更好的生发做好准备。 学习中医这两年，一直都是碎片式学习，所学到的零星点点，根本解决不了自己的复杂的病情和亚健康状态。这次因为芒果TV《初入职场中医季》这档节目，让我看到了中医的系统性学习的必要，节目中请到的中医大佬也改变了中医玄学的刻板印象，无论是脉诊、舌诊、触诊、问诊，还是中医药、方剂、针对、推拿，都有科学理论与临床实验证明，都有系统、辩证的数据与技法，没想到中医已经实现了科技化、数字化、系统化，真是令人激动，也让我对中医更加信任。 这档节目第一期就请到刘敏如、刘清泉、宋兆普、沈卫东等中医界泰斗，给大众正本清源，从中医的问诊方式、诊断方法等方面，传授正统中医的理念与执业标准，以及传授几十年如一日沉淀的一线临床经验。我第一次感受到中医的科学性、系统性和严谨性，以及结合现代技术的先进性，完全颠覆了中医玄学的刻板印象，给万千中医爱好者传递了非常有力量、可信度的中医力量。 这档节目分别以情绪管理、体重管理、睡眠问题、三高等未老先衰问题、脾胃健康、中医美容、脱发养发为主题，通过嘉宾看诊和实操，解答大众关注度最高的七大健康美容问题。感兴趣的可以去看一看，真的非常好看又实用，能学到不少中医知识和日常保养小技巧。 我也整理了8期节目的学习笔记，摘录了中医泰斗们的关键理念、调理方法、食疗、运动、按摩等自救指南，感兴趣的可以shownotes里加我，我认真学习的完整笔记送给大家。 07:55 普通人如何自我诊断与识别亚健康信号？ 11:00 望闻问切最重要的“舌诊”，学习后如何看自己的舌头 24:37 望闻问切四诊观察后，如何综合分析自己的健康状态 27:18 推荐三个非常好用的中医学习APP 32:11 肝郁脾虚湿热综合症“三步”调理 35:25 社区幸福一条街的疗愈 37:15 你真的爱自己吗？把自己重养一遍的那些网络行为是溺爱 42:43 调理肝郁脾虚代茶饮最方便 50:40 穴位按摩既安全又有效，最重要不花钱 55:11 四君子汤、四神汤不能乱喝 59:12 冬季养生小贴士 欢迎大家留言互动，希望这份真诚的攻略能对大家有所帮助！ 祝所有姐妹们安暖一冬，想得少，睡得早，常欢笑！

大女主的爽文看多了，你是否会心生更多的焦虑与不安，毕竟现实这部大戏，大女主只能是极少数。这期和大家一起探讨一直困扰我多年的“大女主”人设和人生剧本。 也和大家分享一本最近看的女性群像书《十种人生，一种态度》。欢迎电子姐妹们留言互动交流~♥更欢迎姐妹们光临我的茶空间，一起品尝我珍藏多年、足以温暖整个秋冬的六堡茶~ 08:18 全球妇女峰会的宏观数据与真实体感的反差 21:52 《贝望录》Bessie十位姐姐共创女性成长书《十种人生，一种态度》 32:35 四类幸福女配，我最想成为第四种

最近被一档由芒果TV打造的综艺节目《初入职场中医季》冲击到了！不得不说，芒果的背景和实力是真强，把全国有名有影响力的中医大拿都邀请到节目里。第一期邀请的嘉宾乘风破浪的姐姐们也非常有代入感，共情表达能力超强。 其中最让我印象深刻的是来自山东非遗文化扁鹊脉诊传承人齐向华教授，他一边把脉一边说出患者的前世今生，现场还原被诊人的原生家庭和童年的问题，被他诊脉的嘉宾和学生忍现场飙泪，我被他的技艺震惊到了！他第一次看到把中医脉学物理化、逻辑化、可视化，齐教授非常反对中医神化，他是系统辩证脉学创始人，将传统脉诊技法与现代科技相融合，真是了不起。 这档综艺节目让我这个中医小白都能听懂，也理解了很多中医原理。受这档节目的启发，我决定系统学习中医，一边学习一边自我察觉、诊断、调理，真正做到用余生之力保护、爱护自己。 九月已过，我们也将迎来立冬，秋冬交替的节气，也是天地之气从“收”转向“藏”的关键时期，今年的秋冬交替，可能会呈现出 “燥邪”未退，“寒邪”已至，且气温波动剧烈 ，因此我们更需要提前学习调理与防范，让自己安然过冬，也和大家分享一些自学的课程、书籍和心得，欢迎大家评论区互动、指正、交流。 04:00 四种典型情绪病或女人的四个亚健康阶段 11:38 外婆、妈妈和我祖孙三代的故事 18:45 大多数病都和情绪有关，心理脱敏非常重要 27:00 爱自己最好的方式是学习中医，有哪些自学通道呢 37:25 秋冬交替，我们该如何养护 学习中医后，我发现自己进入了另一个信息茧房，大家有好的学习通道和方法，欢迎互动交流，也欢迎约茶面聚！今年发现了一款非常好喝的乌龙茶，期待与真正懂茶的知己细品交流。 2025最长假期来了，提前祝大家双节愉快！无论赏过多少异乡月，最圆仍是故乡秋。无论行至世界何处，心中自有山河锦绣。双节同至，愿你我既能安享此刻团圆，亦不忘家国背后的荣光！ 阅尽山河，历遍万象，蓦然回首，心归之处，即是桃源……

西贝预制菜事件让我连续失眠了好几天，每每想起网络公布的2年保质期的西兰花、冻肉，就恶心想吐！本不喜欢凑热闹，奈何事关自己和家人的健康，索性和姐妹们一起聊一聊~ 以下是一位中医爱好者结合自身生活经验的一些心得与建议，如有偏驳还请指正，也欢迎大家评论区互动！ 00:32 西兰花保质期2年，西贝承诺是一场笑话 04:15 到底什么是预制菜？ 11:04 食品安全的秘密及日常预防小技巧 30:27 如何点到相对安全的外卖？ 42:39 中医爱好者吃好、睡好、活好的日常小技巧 茶约🌏：fay839

今天七夕节，我给自己选了一朵墨红玫瑰，搭配我最爱的台湾乌龙，红乌龙的蜜香很容易带入初恋的美好，只有甜，没有其他杂味。墨红玫瑰飘在香槟色的乌龙茶中，自己就像花儿绽放了一样，难怪墨红疏肝解郁的效果最好，原来只需要看看，所有的烦恼就拜拜了~ 秋天了，大家都对自己好一点😀 这期和大家一起探讨婚姻，想聊婚姻很久了，一直顾虑较多，之前状态也不好，最近大量的女性话题被讨论，我也想说说自己的真实感悟，期待大家互动！ 04:04 聊聊婚姻和七夕的意义 11:27 离婚的人确实越来越多了 16:36 两种女性样本：出走与留守 26:39 婚姻是一场修行：儒家的修身方式 #七夕，源于古老的星宿崇拜和牛郎织女的凄美神话，是古代女性乞求智慧与巧艺的“乞巧节”，它不仅仅只是提醒我们要庆祝一个浪漫的爱情节日。当我们只盼望在七夕节感受浪漫的时候，也不妨提醒自己，了解一下它背后的文化底蕴和古代女性的智慧与祈盼，让这个节日过得更加有意义。 节日快乐，每一天都要好好爱自己！ 茶约：fay839

今天这杯茶有些特别，它源自一场女性主题沙龙的一拍即合~ 前两周，我参加了一场关于“羞耻感”的主题沙龙，遇见了一位眼眸清亮、谈吐间透着韧劲的姑娘一欣，她和我主动分享自己找过心理咨询，当时我有点诧异，她给人的第一印象是自信放光芒的潇洒girl，很难想象她会咨询心理问题。这一期，很开心邀请她给大家分享自己两年多心理咨询的经历，希望能给有这方面有困惑或对心理咨询感兴趣的姐妹们提供一些参考。 02:31 如何找到合适的心理咨询师？ 12:38 咨询费是很多人考虑的关键因素 20:16 了解心理咨询过程的一本书《蛤蟆先生去看心理医生》 29:00 团体咨询与一对一咨询有什么不同 56:41 除了心理咨询，还有什么方式疗愈自己 职场内卷、经济压力、学业竞争、未来不确定性等，给我们带来了持续且复杂的压力。社交媒体的普及既连接了人也带来了比较焦虑、网络暴力、关系疏离等问题；海量信息和碎片化阅读容易导致焦虑、注意力难以集中，甚至影响深度思考能力。 快速的社会变迁导致传统价值观受到冲击，个体在寻找人生意义、身份认同、生活目标时可能面临更多迷茫和冲突，亲密关系、家庭关系也面临新的挑战…… 面对这一切，我们的身体会生病，我们的心理一样。可身边的很多朋友即使意识到自己感冒了，不舒服，也不敢或者不好意思，或者不知道有哪些可以放心的渠道寻求帮助。 希望更多的朋友加入我们，一起探讨更多疗愈自我的方式。 我的茶空间常设茶席，或当面对饮，或云上续杯。 茶约🌏：fay839

这期和大家聊一个五味杂陈的话题——那就是最近被高考话题轰炸引起应激反应的焦虑情绪。这种情绪源于最近偶然翻看朋友圈和社交媒体，发现好些曾经都记不太清楚全名的同学，已经是大公司老板、上市公司高管了；还有曾经的同事下属，成为了独立开画廊的艺术家…… 反观自己如今什么都不是，既没有获得事业上的成就，也没有一身技艺傍身，沦为为生计奔波的普通人。 虽然这几年学习国学、阳明心学、中医后心态更加平衡平稳，事上磨练到已经不至于去嫉妒他们，但这种“比较”带来的刺痛，太真实了。它像一根细小的刺，不致命，却总在某个不经意的时刻让你“嘶”地抽一口气。 来吧，如果你也有这种时不时的刺痛，就一起聊聊吧，撕开伤疤，看看里面腐烂的是肉，还是灵魂呢？ 05:21 以高考为终点的状元们，如今过得如何？ 17:30 高考状元们的悲剧样本 23:28 状元光环背后的社会病理 26:41 酸涩的真相：我们都是比较链上的囚徒 32:47 被特权与算法扭曲的赛道 38:46 自救指南：在信息风暴中重建方舟 再回味《悠长假期》经典台词：“人生不如意的时候，是上帝给的长假。这时候就应该好好享受假期。当突然有一天假期结束，时来运转，人生才真正开始了。” 那些看似“停滞”或“落后”的时光，未必是虚度。它可能是在积蓄力量，可能是在校准方向，也可能只是生命本身需要的一段沉默与喘息。 我们在深夜里静静修补自我的姿态，才是人对抗存在荒诞的最美仪态。 茶烟氤氲处，心安即桃源！欢迎约茶《茶余饭后》，一起静静修补~

今天想和大家聊一聊现代人的夏季养生！这很可能是一个老生常谈的话题。最近我重新翻看《黄帝内经》时总忍不住想——如果岐伯穿越到今天，看到我们一边喝着冰奶茶一边泡枸杞的样子，是会摇头苦笑，还是掏出竹简补写一章《论人类拧巴的养生哲学》呢？哈哈~ 《黄帝内经》说夏季养生奠定秋冬健康基础，强调“夫四时阴阳者，万物之根本也”。夏季养得好（“养长”），才能为秋天的收敛（“养收”）和冬天的闭藏（“养藏”）提供充足的能量储备。夏天消耗过度或养护不当，秋冬易生病，所以夏天是养生的黄金期！ 本期结合中医学习，分享我是如何调整生活方式，改善湿热体质的一些小心得，希望对大家有所帮助，也欢迎大家互动留言你的小妙招！ 02:25 “苦夏”高发症状 & 中医视角解读 08:54 《黄帝内经》的夏季养生原则与我们的违和 12:48 《黄帝内经》新解：在空调与冰饮里修一份“不拧巴”的养生心 建议收藏的#“不伤身冰品”夏日清单 1、冰镇绿豆汤 ： 撒桂花+陈皮丝 ，化解寒湿 2、冷萃白茶 ：加两粒温性荔枝，平衡茶寒 3、西瓜汁：放姜片微波10秒 ，仿古人“西瓜就姜”智慧 23:21 我的“以茶破暑”实战经验 非茶叶祛湿茶方分享 (亲身验证有效)： 基础版： 陈皮 + 生姜 (煮水或泡熟普) —— 温化寒湿 加强版： 赤小豆+ 薏米 (炒黄) + 茯苓 (煮水代茶) —— 健脾利湿 花点缀： 荷叶、金银花、淡竹叶、玫瑰花 —— 清热解郁

疫情过去两年了，经济越来越差了，人也越来越没劲了，觉得人生无意义，未来没有方向，好像对什么都提不起兴趣了……不知道大家有没有经历这种至暗时刻呢？ 本期非姨想和大家聊聊这个话题，这也源于我近期在校友群看到一个讨论热度最高的一个话题“对什么都提不起兴趣”，然后80%以上校友支招的建议都离不开读书、深造等。正好我都经历过这些，加上前天在李诞上杨天真的那期聊成功学的播客里，我留言说要分享商学院里“各怀鬼胎的故事”，所以，今天就和大家讲讲我经历的那些读书会、商学院自救的故事了。欢迎大家留言交流~ 00:40 对什么都提不起兴趣了，该怎么办？ 04:48 我们为什么会对什么都提不起兴趣了？ 19:55 为什么进了读书会也坚持不了阅读？警惕读书会骗局！ 34:05 “各怀鬼胎”商学院值得读吗？怎样选择适合自己的商学班？ 41:31 人生不是非要成功，失去方向不等于失败

最近，我参加了一个舞动疗愈的活动，第一次接触这总疗愈方式，带着好奇和放空自己的初衷参加了这个公益活动，并没有太高的预期，结果我得到了很好的身心疗愈体验，也认识了一份非常投缘的漂亮姐姐，她给我传递了很强烈的来自陌生人的善意，整个活动带给我很大的触动与启发，今天把这种美好体验分享给大家。 01:21 什么是舞动疗愈？气脉轮练习让你全方位感知身体 06:55 科学为眼泪正名，共情不是缺陷 12:34 被曲解千年的隐忍文化，职场中的共情困境 15:38 我们如何将敏感、共情转化为创造力 提到的参考资料： ①Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, Taylor P, del Pozo Cruz B, van den Hoek D et al. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials BMJ 2024; 384 :e075847 doi:10.1136/bmj-2023-075847 ②2008-07《科学美国人》杂志《Dancing and the Brain》 ③Sudimac S, Sale V, Kühn S.How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature[J]. Mol Psychiatry. 2022 Sep 5 Online ahead of print ④F. prausnitzii potentially modulates the association between citrus intake and depression.Microbiome.2024.⑤2020-11-10健康时报《有抑郁情绪时让自己暖和点》（张兰欣）

为什么今天想和大家聊一聊玫瑰痤疮呢？我走了太多弯路，太多坑，才知玫瑰痤疮是一种非常复杂的疾病，可能70%和情绪相关。为了治这朵“玫瑰”，我花了很大代价，无论是名师拜访，还是神秘配方，这半年来，我一边经历再创业转型的高压，一边自学中医，四处拜师学艺，走过太多弯路和坑，希望我的求医弯路，能给正在同样经历玫瑰痤疮折磨的你，带来一些避坑的科学求医方法和自救指南。 01:30 为什么西医开了一堆药，也照光了，一点用都没有 04:36 老中医的方子为什么也一点效果都没有，而且代价更高 09:33 玫瑰痤疮患者普遍经历的【三重幻灭】 12:54 专科医生科学诊疗有效后的三重觉醒 15:39 我的玫瑰痤疮治疗方案，终于有效了 玫瑰痤疮也许会伴随我们很久，但只要我们彼此足够熟悉，我们彼此足够信任，相信我们脸上的“玫瑰”，终有一天不再带刺。如果你也正在经历，让我们彼此拥抱，共同自愈~♥

这两年我疯狂地想要入局餐饮行业，在经历了地产、金融两大宏观行业后，对于宏观经济，我感到非常无力与无感！这些年疯狂补习的各种资本运作、供应链管理、市场营销等高维的思维和知识，虽然认知是提升了，可一直没有实践的机会。所谓知行合一，知道和做到，是很多人一生都解不了的题。 我盘了几年，自己到底有何优势。在分析完各种利弊后，【开店】做一门小生意成为我最想做的事情。虽然之前短暂经营过一家茶叶店，但并不是自己出资，客源也不是靠自己主要解决的。我的人生事业项目里，从来没有真正独立完成过一次商业闭环，这成为我这些年最大的痛苦和想要突破的点。 于是，这两年，我一直一边上班，一边观察餐饮行业，一边寻找供应链渠道和资源。在空余时间，我大部分都在调研，除了网上检索资料，我走遍了深圳十区的美食街和商场，观察不同品类的行情，不同地段的流量以及不同品牌的打法。 2025年开年，我就写下了开店的计划。然后做足了加盟咨询、找店铺、拜师学艺、摆地摊等准备……在开始分享我的这些开店准备经历之前，想和大家先聊聊关于35岁后职业转型之路的可能性，以及为什么会有“35岁职业歧视”？ 02:08 关于35岁就业歧视 06:35 35岁中年转型：开店是很多人的第一选择 12:17 我为开店做的准备：咨询加盟、摆地摊、拜师学秘方 24:21 开店不是降维打击，而是与很多没有底线的人近身肉搏 29:56 35岁是危还是机？ 35岁，而立之年，在未来的时间长河里，我们能做的事情太多了，能改变的太少了。愿我们都能不负理想，活出我们自己的人生意义。 非姨常设茶位，与合时宜的你，品茶聊愈~ 约茶请私：fay839（备注小宇宙）