Ep27 对抗焦虑就是允许一切发生—真正的精神自救高能女孩HiGirl

Ep27 对抗焦虑就是允许一切发生—真正的精神自救

76分钟 ·
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评论数20

Hello大家好,时隔一周,「高能女孩」再度回归!第27期我们的话题是“焦虑”。

“焦虑”是当代年轻人很常见的情绪问题,尤其是在近几年经济形势急转直下,就业市场持续低迷的大环境下,“焦虑”成为了我们挂在嘴边但是又无可奈何的话题。本期节目Helen和Tracy从自身经历出发,和大家探讨焦虑的产生、原因以及安抚焦虑的办法,希望这期节目能给焦虑的你带去一些启发!

【本期索引】

00:48 时代发展落差导致的情绪问题——焦虑

03:37 双面“焦虑”:焦虑也是有优点的!

04:40 适度焦虑可以唤醒我们的潜能和行动力

07:31 双面“焦虑”:焦虑的缺点

09:09 焦虑的原因

10:29 生活中信息过载

13:51 外部大环境下行

18:11 认知力和行动力不匹配

21:08 完美主义,容易受到他人影响

27:10 灾难化思维

29:12 了解自己焦虑点在哪里是调整焦虑情绪的第一步

32:05 对抗焦虑的办法

32:14 身体生理调节

39:00 用纸笔将焦虑扁平化处理

48:03 修炼耐心,学会延迟满足

56:42 思维的转念

01:05:05 各种使用小技巧

本期主播:Tracy、Helen

文案索引:Tracy、Helen

后期剪辑:Helen

联系我们:📮邮箱:718783073@qq.com / 🛰️微信:LMJHTTT(Helen)

展开Show Notes
xuan_V1cS
xuan_V1cS
7天前
47:18 哇,有本子耶✌🏻,期待期待
Tracyxxxxx
:
共同期待!!!正在改版中!
44:17 这个方法真的很有用!
11_eqzp
11_eqzp
8天前
在家里想都是问题,走出来都是答案
怎么加群呢
Tracyxxxxx
:
宝,在节目公告shownotes里!
Helennn_lyu
:
微信:LMJHTTT,备注高能女孩
期待本子了!
Tracyxxxxx
:
我也好期待!!!!!!!hahaha
19:44 听了深有感触,不要把鸡蛋都放在一个篮子里,我想问一下,我一战失败,现在找了个工作准备二战,我觉得有份工作就可以不把考研看的太重,太过焦虑
但是长久规划来看考研更重要,那临近考研还要不要把考研看的更重要,然后辞职all in考研呢
布吉岛啊:我也喜欢玄学嘿嘿嘿😁
Helennn_lyu
:
只是个人想法,可以参考,但还是根据你自己的情况决定哈~ 因为每个行业对于学历和技能的需求是不一样的,所以首先考虑你接下来要考的专业,是否能为你将来工作带来更大的助力和更广阔的前景,还是说仅仅随便考一下如果有更高学历傍身更好,没有的话对你未来发展也不会太大影响(因为确实现在大家学历通货膨胀,父母辈出个大学生不得了,现在的话研究生一抓一大把);第二点就是你考的专业竞争性和你自己的精力体力如何,我考研的时候大概有三个月时间全情投入,也是因为发现要背要记的点太多了,三心二意无法完成学习,所以心里想的是力求一击即中!我个人很佩服能工作同时考研考证的人,但是我自己知道自己的精力体力有限。 综合下来,可以确定到底要不要全情投入!
3条回复
期待本子🌟
HD304026z
HD304026z
8天前
(⊙o⊙)哇本子~
期待本子🤩🤩
HD328778u
HD328778u
2025.5.30
我是想太多做太少而焦虑的,大概跟前面讲的认知与行动能对上,要行动起来。
Tracyxxxxx
:
加油宝宝
期待手账!好有意义!
期待