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39Hello大家好，时隔一周，「高能女孩」再度回归！第27期我们的话题是“焦虑”。
“焦虑”是当代年轻人很常见的情绪问题，尤其是在近几年经济形势急转直下，就业市场持续低迷的大环境下，“焦虑”成为了我们挂在嘴边但是又无可奈何的话题。本期节目Helen和Tracy从自身经历出发，和大家探讨焦虑的产生、原因以及安抚焦虑的办法，希望这期节目能给焦虑的你带去一些启发！
【本期索引】
00:48 时代发展落差导致的情绪问题——焦虑
03:37 双面“焦虑”：焦虑也是有优点的！
04:40 适度焦虑可以唤醒我们的潜能和行动力
07:31 双面“焦虑”：焦虑的缺点
09:09 焦虑的原因
10:29 生活中信息过载
13:51 外部大环境下行
18:11 认知力和行动力不匹配
21:08 完美主义，容易受到他人影响
27:10 灾难化思维
29:12 了解自己焦虑点在哪里是调整焦虑情绪的第一步
32:05 对抗焦虑的办法
32:14 身体生理调节
39:00 用纸笔将焦虑扁平化处理
48:03 修炼耐心，学会延迟满足
56:42 思维的转念
01:05:05 各种使用小技巧
本期主播：Tracy、Helen
文案索引：Tracy、Helen
后期剪辑：Helen
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这只是焦虑，它并不危险，只是暂时不适。
想法和情绪不等于事实，我现在是安全的。
即使现在感受不到，好运终将到来！
我的情绪被允许存在。
只要迈出面对恐惧的一小步，我就能减轻焦虑。
吸气、呼气，一切都会过去，我可以一步步来。
焦虑不是主宰，我才是掌控者！