节气针养生9：芒种，湿热风热来袭，滋阴生津活血和拉伸按摩

芒种的干支八字：

乙 壬 乙 乙

巳 午 巳 酉

· 暖风的欺骗性

· 肺热津伤

o 持续性干咳

o 咽干口渴，饮水不解

o 皮肤与黏膜问题

o 低热与盗汗

o 外感热邪+内伤因素

· 骨骼关节问题

o 关节裸露在外，风入而不知

· 滋润养阴的饮食规划

· 拉伸性、舒展性的运动和睡前按摩

【时间轴】

01:01 芒种的八字

03:51 以不变应万变：保护好自己的正气

06:41 避风如避箭

12:45 为什么要避免摄入低温的气和饮食

18:37 伤金、伤阴与伤津：补充水分的正确方式

27:15 皮肤过敏和瘙痒的缓解方式

30:35 血虚的原因要辨明

32:55 让阴回到营地里：重口味夜宵和过晚运动需注意

41:30 夏天要格外注意“节奏”

42:31 拉伸关节，在空调房里做好保护

44:41 面对今年的热和燥：养阴的饮食小建议

52:29 睡前简单小按摩

【主播】

锤总，映天下策略合伙人，20年品牌咨询与产品定位策略、整合营销、用户与市场研究经验。热爱东方文化，希望为东方传统思想的现代应用做点贡献。

【嘉宾】

褚医生：

师从前辈大师学习国家级非物质文化遗产、上海著名的传统中医陆氏针灸及朱氏一指禅推拿，目前在上海某二级医院针灸科工作。

孙老师：

福鼎白茶孙氏制茶技艺第四代传承人

乎丁白茶 品牌创始人

国家二级评茶师/国家二级茶艺师

国家高级制茶师/茶叶职业技能培训教师

全国评茶员、调饮茶项目考评员

【Staff】

视觉设计：qiqi

制作监制：蛋挞（播客公社）