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0长期体重管理，远比一门心思盯着减肥对身体有益。
中国农业大学的食品专家范志红教授，将近六旬（抱歉范老师，网上可查简历），但十几年来基本没什么变化，年轻纤瘦活力满满。她提出的体重管理15条，无痛执行，效果明显，今天就请范老师全面解读她的15条，句句干货。
00:20 买食物的时候进实体店，细看营养标签
02:04 买食物的时候只买可以一次吃完的小包装。
03:25 饭前30分钟一定要吃点东西
07:22 改变进餐顺序，固定主食的量。
11:49 提前想好点什么，千万不要随便改主意。
12:48 优先选择那些骨头多、刺多、要剥壳的美食。
16:33 备荒食物
17:57 餐后半小时不坐下
