EP301: 马不停蹄背靠背靠背 vs 原地踌躇破恶性循环,你的上半赛季,画风如何?跑者日历

EP301: 马不停蹄背靠背靠背 vs 原地踌躇破恶性循环,你的上半赛季,画风如何?

92分钟 ·
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评论数188

6月份了,一年快过了一半,上半年的赛季也算告一段落。

今天就来和大家复盘一下我们的上半年的跑步、参赛、恢复、训练都是一个怎样的情况。

当然两人的情况各不相同,可以说是风格迥异。那相信咱们的听众各有各的经历,各有各的故事。

我们先抛砖,欢迎大家在评论区和我们说说,你的上半年是怎样的画风呢?

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过得不好,读博读了七年了,还没毕业。而且几乎看不到希望。每天晚上很晚还得跟老师讨论,晚上不敢跑步,早上起不来。
佳凝Janice
:
会好起来的!
南子running
:
会好起来的!
5条回复
晴初酱
晴初酱
2025.6.05
尽量保持每周三次跑步,端午节前跟跑者日历和nike的活动第一次参加了越野跑✌️坚持下来22公里了!很喜欢越野跑的感觉,跟大自然很亲近(也可以跑跑走走)。希望下半年坚持住日常跑,多参加一些越野跑活动,在积累积累经验~
佳凝Janice
:
加油鸭!三次和我们更新频率一样咯哈哈哈哈,互相追赶🥰
之前因为配速回不到受伤前的水平一直很低落,但是我明白心率和配速都是要用跑量堆出来的,希望能调整好心态,比起跑得更快,把跑得更远跑得更久当成目标
佳凝Janice
:
一直跑下去呀
欢乐马_Up90:一直跑下去🏃
还没听,但是我的上半赛季很开心:四姑娘开心,上半马高温顶下来了!开心
佳凝Janice
:
哈哈哈主打一个开心
aliennnn
aliennnn
2025.6.06
肩和手腕不舒服的原因有可能如下:跑步过程中甩两侧手臂时没有让胸椎配合髂骨旋转,导致肩关节不稳定,肩和手腕又是联动的,肱二肱三还有手臂上的旋转肌等肌肉紧张的话,手腕也会疼的。以上仅供参考。
佳凝Janice
:
@南子
南子running
:
我现在发现,加强肌肉练习之后,以前的所谓"疑难杂症"少了好多
ZhangHY
ZhangHY
2025.6.07
00:00 上半年勉强完成任务吧😂😂。
其实年纪大了以后生活越来越被切割。工作,家务,家人,都需要分配时间,基本也就晚上娃睡了以后的时间属于自己去完成每个月100km的任务。(最近娃睡的越来越晚了,我的出发时间也越来越晚了😭😭(甚至开始觉得出差也不错,多了些自己的时间去跑步😂))
加上上半年阴雨天气多,感冒周期长,勉强完成,实属不易啊!下半年再接再厉,尽量提升吧(希望能多减点肥)。。
期间跟群里的小伙伴吹吹水,打打卡,也算一种相互激励和鼓舞吧。
希望一切都好吧,希望机遇如期而至。
南子running
:
都不容易啊!
NoviceRunner
NoviceRunner
2025.6.06
说一个比较搞笑的事,我在2024年末总结的时候还说这一年最开心的是无伤跑了一年,结果,2025年元旦当天参加一个在城墙上的祈福跑活动,由于城墙上的地面都是石砖铺的,凹凸不平,那天跑完左小腿就不舒服,跑起来隐隐作痛,去医院一查,腓骨长短肌拉伤🥲,然后1月和2月就跑的很少,每个月只有80公里的跑量。到2月底基本恢复后就开始了一周四练的节奏,每周一次速度跑,一次 LSD,剩下两次都是轻松跑,3月跑了153公里,4月参加了两场半马比赛,总跑量有163公里,半马成绩从去年11月的1小时59分提升到了1小时45分,而且两次都跑进了2小时,这个提升让自己信心大增。5月份没有比赛,但也一直坚持在跑,月跑量155公里。从6月开始就进入了夏训的节奏,端午节期间让 DeepSeek 给我出了一份半马140的训练计划,由于给 DeepSeek 喂的关于我的参数以及我对训练计划的要求足够详细,DeepSeek 给的训练计划我觉得还是非常靠谱的,这几天已经开始跟着练了,希望下半年的比赛能有比较大的突破,加油💪!!!明年想尝试跑一下全马,到时候打算报一下 PB 计划,让教练给点专业性的指导。
佳凝Janice
:
哇你好棒!持续进步ing!加油!
南子running
:
加油加油!PB计划见~
4条回复
红豆侠
红豆侠
2025.6.05
wow要期待的事情太多了!竟然会有两个帽子!爱了
佳凝Janice
:
必须有🥹
活力亮总
活力亮总
2025.6.05
南子的恢复真的让人听了又感动又心疼啊!加油,一定会再现跑道风采
南子running
:
我努力~
帽王 出的帽子🧢必须蹲住!期待ing
FSGFUCKOFF
FSGFUCKOFF
2025.6.05
21年中体重巅峰期240多斤开始减肥,大概8个多月减到了140斤。那时候各种跑步、椭圆机和动感单车等有氧都有练。真正开始认真跑步是去年底,月跑量也从100出头到了400。上半年报了11场中了5场,PB半马124全马301,目标下半年可以破三。
佳凝Janice
:
加油!分分钟!
南子running
:
破三就在眼前了,加油!
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.6.12
半年总结一下,无论是哪个方面总结,都是很棒的事情,可以总结一下闪光点,鼓励一下自己,再归纳一下缺点,看看如何弥补和提高,为下半年做一个浅浅的计划。
佳凝Janice
:
J人无疑了
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.6.11
这集主播文采熠熠,语文和英文都很棒!
佳凝Janice
:
哈哈哈哈哈确定是在夸吗
阿拉莱四:是的呢,这期还有古诗,当然之前四姑娘山也有哦😁
KK_RKIR
KK_RKIR
2025.6.06
1:31:59 大素好棒!!
🛋
Boreas_Wang:早上好!
活力亮总:
6条回复
Sophie_Zhe
Sophie_Zhe
2025.6.05
从每周跑一到两次,到最近的十天跑了八次!谢谢跑者日历的陪伴式鼓励!(暗搓搓地想试试越野跑了)
佳凝Janice
:
太牛了!咱们必须鼓励到位!记得注意休息哈
南子running
:
连续输出~
4条回复
涛哥_DL
涛哥_DL
2025.6.04
报名报名报名->不中不中不中->退赛退赛退赛😭
jeanneZ
jeanneZ
2025.6.23
提到天台山就想到高中背的 天台四万八千丈,对此欲倒东南倾😄
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.6.12
我们家今年跑了渣打2k,期待下次和多多跑一圈!
阿拉莱四
阿拉莱四
2025.6.11
这一期真是精心准备,诚意满满,总结了主播上半年的比赛经历和养伤经历。佩服CEO充沛的体能和超强的恢复力,同在养伤的我也感同身受南哥的恢复经历,只有加强肌肉力量并注重保养才能远离伤病,道理都懂,贯彻起来其实不容易的。大伙儿继续加油👏