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12为什么有些人似乎总在“开挂”，而你却总卡在起步？又或是你已经很努力了，却依然觉得疲惫？
本期节目Shelley带来了本心爱的大部头——《跨越不可能》。作者史蒂芬·科特勒在研究了各领域“巅峰表现者”的心法后，总结出一个普通人也能取得非凡成就的武功秘籍：心流大法。
心流不仅能显著提升我们的效率和创造力，更是让我们活得快乐又满足的关键。节目里我结合自己的生活实践，带你拆解驱动力、学习力、创造力三大内功，以及进入心流状态的10个触发器+4个阶段，用科学的方法打破低效、跨越内耗，走向“巅峰日常”，实现不可能！
我们讨论了：
- 心流到底是什么？它凭什么能让人自我效能暴涨 500%
- 动机不是靠硬撑，而是靠点燃：用“火箭模型”调动你的内驱力
- 学习力升级指南：通读五本书掌握一个新领域
- 创造力是可以练的！七个方法帮你进入持续灵感模式
- 十项心流触发器
- 内部触发器：自主性、好奇-激情-使命感、完全专注、明确目标、即时反馈
- 外部触发器：严重后果、丰富环境、深度具身
- 边界触发器：挑战与技能的平衡（4%原则）
- 创造力触发器 - 心流循环的四个阶段：挣扎→ 放松→ 心流→ 恢复
- Shelley 的亲测心法：用日拱一卒的小行动给大脑练兵
⏳Timeline
00:49 <飞鹰艾迪>的故事
03:33 作者简介
04:26 心流六大特征：专注、合一、忘我、时间感消失、控制感、自我奖励
06:15 Shelley的心流体验举例：滑雪、潜水、画画
09:20 大脑化学：DOSE 快乐荷尔蒙 + 去甲肾上腺素（挑战引擎）
12:22 内功一：动机
13:09 五大内在驱动力：好奇心、激情、使命感、自主性、掌控感
15:46 普通人如何积累内驱力？
18:13 内功二：学习力
18:25 专家 vs 新手：八种知识维度差异
21:28 五步学习法：通读五本书 → 提问专家 → 寻找空白 → 不断提问→ 讲出来
25:36 内功三：创造力
26:34 创造力 = 流畅性 + 变通性 + 独创性 + 精细性
27:31 七大策略：好心情、拓宽视野、非时间、陌生联想、限制条件、知识弹药、激活潜意识
32:57 十大心流触发器
40:42 心流循环的四个阶段
45:39 Shelley的实践与感悟
48:51 巅峰表现的日常秩序
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💌关于主播
- Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums）
- Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）
👯♀️关于卷卷姐妹
卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。
关于心流感，我在书写我感兴趣的公众号文章会明显感受到。我自己的习惯是会在书写前就开始播放自己喜欢的固定的纯音乐，不思索直接动笔。有时候思考太多，会导致自我批判、对未来的担心等不利于创作的想法冒出。