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0你好，欢迎收听，我们好像总被告知要专注对吧？
嗯，是啊，专注力很重要。
但你有没有想过，有时候啊，就是那个什么都不做的时候反而可能，呃，激发最强的创造力。
这个说法，嗯，听起来是有点反直觉是吧？
就像达芬奇那样的天才，好像他们都挺懂得放松的，反而成就了更多。
嗯哼。
那这背后我们大脑里到底发生了什么？
今天我们就来聊聊这个呃，大脑里的一个叫默认模式网络的东西，英文简称DMN，对DNN，看看它怎么在我们嗯看似休息发呆的时候悄悄地给我们的创造力充电。
这个话题很有意思。
咱们的目标就是呃，搞清楚这个后台系统，看看我们如果刻意的走神儿，是不是真的能帮我们解锁一些。
嗯，认知潜能，尤其现在这个信息太多的时代，感觉特别重要，没错。
这个默认模式网络，或者说DMN的发现本身就挺偶然，也挺有意思的。
嗯，怎么说就是科学家们，比如像赖希勒和比斯瓦尔，他们用那个呃脑成像技术，比如FMRI啊，Pet啊。
嗯嗯，就是看大脑活动的那些扫描对。
他们发现当我们不专注于处理外边儿的任务，比如就是放松休息甚至发呆的时候。
大脑是不是就该关机休息了？
诶，不是，他们发现大脑非但没有关机，反而有一组特定的脑区变得特别活跃，而且彼此之间还高度协调啊。
休息的时候反而更活跃。
是的，这就是所谓的默认模式网络DMN默认模式，嗯，你可以想象一下，它有点像电脑后台运行的那个操作系统。
就是我们看不见他还一直在跑。
对，当我们助力不往外看，转向自己内心的时候，它就自动启动了。
哇。
而且这个网络消耗的能量还不少呢。
休息还耗能。
是的，大脑本来就是个高。
耗能器官吗？
关键是研究发现这个DMN跟创造力关系很大，怎么说就是那些做创意测试得分比较高的人，他们大脑里DMN的活动模式跟得分低的人确实不太一样等等。
这都是太有意思了，就是说我们大脑休息的时候，他不仅没闲着，还在进行某种呃。
高耗能的，而且可能跟创造力有关的活动。
可以这么理解。
那他具体在忙什么呢？
这跟我们平时说的走神儿有关系吗？
问得好，就正好引出了走神这个概念，嗯，就是那些跟我们当前手头任务没什么关系的思绪。
我们通常觉得走神不好，对吧，影响效率。
对呀，老板看见肯定不喜欢。
哈哈，是，但研究发现啊，我们醒着的时候，可能差不多有一半儿的时间脑子都在走神。
一半时间这么多。
嗯，差不多，但这不完全是浪费时间，很多时候这恰恰是DMN在发挥作用哦。
走神是DMN在工作。
对。
你想想，走神的时候，你的思绪可能会飘回过去，反思点儿什么，总结点儿什么，嗯。
或者畅想未来，做点计划。
没错，有时候呢，也会用一种比较松散的、自由的方式来琢磨眼前那些搞不定的难题，啊哈，有专家像科巴利斯甚至把走神称为激发创意的秘密武器。
秘密武器，这让我想起一个心理学实验，好像是贝尔德做的，嗯。
贝尔的那个实验很经典。
他们让参与者做创造力测试，然后中间呢，让一部分人去做一个特别轻松，几乎不怎么用脑子的任务。
对一个简单重复的任务。
结果发现就这组做了轻松任务的人，他们第二次创意测试的成绩竟然比一直专注的人提升了大概48 48对提升非常明显。
这不就跟我有时候卡在一个问题上。
出去溜达一圈或者洗个。
不早回来，突然就想通了一个道理吗？
完全正确，这就是刻意分心，让大脑有机会在后台处理信息。
所以这种分心实际上是给了DMN工作的机会，正是如此。
从机制上说，走神的时候DMN会被激活，而DMN能连接一些嗯，平时我们专注于任务时不太会互相联网的脑区。
就是把平时不怎么交流的不忙给联系起来了。
诶。
这个比喻挺形象的，这种更广泛的连接就让大脑有机会用一些非传统非线性的方式重新组合信息。
这样就容易产生新的想法了。
对，更容易产生那种新颖的有创意的想法。
如果我们再把这个跟经典的那个呃，创造力4阶段模型联系起来看就更清楚了。
你是说那个准备期，酝酿期，顿悟期和验证期。
对，就是这个模型DMM的活动可以说完美的解释了其中最关键的两个阶段，酝酿期和顿悟期。
酝酿和顿悟嗯。
你想当你专注于某个问题搜集信息，这是准备期，对吧？
嗯。
然后你可能感到卡壳了，很沮丧，于是决定先放一放，休息一下，或者去做点别的不相关的事儿。
这就进入酝酿期了。
对。
这个时候你的注意力从外部任务移开，DN就开始接管了。
他就在后台默默的发酵你之前搜集的那些信息。
在我们不知道的情况下进行。
是的。
然后可能在某个不经意的时刻，比如散步时或者洗澡时，那个啊哈的时刻就来了。
顿悟，灵光乍现。
这就是顿悟期。
这个灵感的火花儿很可能就是爹门在后台整合信息的结果。
哇，这么说来，我们好像得重新认识休息和走神儿了，的确是，那对我们普通人来说最重要的启示是什么呢？
我觉得关键在于我们需要更有策略的去安排休息。
策略性休息不是说要偷懒，不是偷懒。
而是要有意识的给自己的大脑留出一些空白时间，比如，比如嗯，特意安排去散散步，或者就是允许自己发发呆，看看窗外，甚至做点简单的家务，比如洗碗、叠衣服这种不太费脑子的活动。
这些时候允许自己胡思乱想。
对，这其实是在给你的DMN提供工作的空间和时间，你在为下一个啊哈时刻呃播种的嗯。
有的道理，所以刻意放空是为了更好的填充。
嗯，可以这么说。
好了，那我们来稍微总结一下今天聊的核心内容吧。
好。
第一点，我们的大脑在休息时并不是真的关机，那个叫魔刃模式网络DMN的系统其实非常活跃。
对它在进行内部处理。
第二点，我们常说的走神或者说思维漫游，它不完全是坏事，它其实是DMM激发创意的一种重要途径，而且又实验证据支持。
嗯，是DMM工作的一种表现。
第三点，创意的产生，特别是那个关键的酝酿和顿悟阶段，很可能就依赖于DMM在我们不注意的时候在后台进行的这种默默工作，没错。
DMM赛区中扮演了关键角色，而且我觉得，尤其是在现在这个信息爆炸，还有AI越来越强大的时代。
嗯。
理解并且学会利用我们大脑本身的这种，呃，创造潜力，主动的去管理或者说利用好我们的DMM活动，这或许是我们保持认知独特性和深度思考能力的一个关键。
有道理，这是我们人类非常独特的能力。
对。
那么最后留给听众朋友们一个问题去思考吧。
你能不能回想一下你最近一次有灵光乍现或者啊哈时刻是在什么时候？
嗯。
这个值得回忆一下。
是不是也是在你不那么专注，有点走神或者放松的时候呢？
很有可能。
那么试着在你的日常安排里，嗯，刻意的没有负罪感的增加一些允许走神的间隙，看看他会给你带来什么意想不到的收获。
也许也这是在喧嚣中保持内心深度和宁静的一种方式吧。
