30怎么越养生越便秘？你可能养错了方式

长期便秘不仅是生活中的小麻烦，更可能是身体在发出慢性求救信号。本期节目，我们将从中医的角度深度解析便秘的根本原因，为什么有些人是气虚性便秘，有些人是阴虚、阳虚，甚至肝气郁结所致。不同的体质，对应的调理方式天差地别。

除了从辨证角度拆解“为什么你总是便秘”，我们也会聊聊食疗误区、调理建议，甚至告诉你——便秘人群中，其实很多人喝错了水、吃错了“养生餐”。一起找回身体的通畅节奏，让排便不再是难题，而是身体顺畅运行的自然表达。

✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！

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本期您会听到：

00:39 为什么很多人吃得健康却依然便秘？
02:07 中医眼中，便秘有“虚”“实”之分
03:39 常见四种便秘类型：气虚、阴虚、阳虚、肝郁
05:29 气虚型便秘的典型表现：排便无力、腹部坠胀
06:43 阴虚型便秘的特征：大便干结、口干心烦、睡眠差
08:32 阳虚型便秘的人，一般体温偏低、容易怕冷
10:08 肝气郁结型便秘：常见于情绪波动大、压力型人群
12:01 为什么“通便”不等于“泻药”？
14:41 很多人便秘，是因为水喝得不对
16:01 便秘的人，生冷蔬果并不一定适合
18:12 吃粗粮≠通便良方，脾虚者反而易腹胀
19:32 中医讲“润燥”而非“清热”：不同便秘不同食疗法
22:26 调理便秘，需要先读懂身体的体质密码

认识主播：

九衢

中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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