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3情绪并不总是理性的，但它的存在总是有原因的。
情绪不遵循逻辑原则，也无法预测，但每个情绪都承载了身体想传达给我们的信息，我们唯一可以改变的方式是体会我们的内在感觉，学会和内在感受友好相处。当我们注意到身体的感觉，就能辨认出情绪的起伏，从而增加我们对情绪的控制。
第一部分：情绪的重要性。
第二部分：如何对待情绪；
第三部分：自我关怀；
03:50 第一部分：情绪的重要性，主要了解情绪的目的和价值。
08:20 压抑的情绪变成 了躯体化症状；
10:18 第二部分：5个步骤对待我们的情绪；
18:52 有效的情绪表达，追求的是连接、理解和解决问题，而不是制造混乱或者压抑自我。
26:05 第三部分：自我关怀。
35:44 自我安慰的策略：一种是自我对话，一种是做具体的事情。
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