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28这是一期Yuki和云端桥本人的夸时空对话。作为典型的“没有一顿炸鸡解决不了的问题”的好吃分子Yuki，是如何在桥本忌口的困境中走出来的，点进来听听，你将听到：
桥本饮食的3个阶段：从盲目跟风忌口到暴食反弹，再到找到身体自愈节奏
中西医底层逻辑碰撞：为什么“饿”可能是修复免疫的关键？
7天辟谷亲历：如何在断食中重新定义“能量来源”？
食物敏感度训练：复食期如何唤醒身体对牛奶、猪肉的天然排斥机制？
30+高敏感人群生存法：用组织发展专家的思维管理慢性病
Shownotes：
02:19 桥本第一阶段：体检确诊后的“医生都说不用管”陷阱
03:50 第二阶段：盲目执行《桥本90天治疗方案》的痛苦与反弹
05:19 暴食循环的真相：情绪缺口比饮食清单更需要被看见
07:04 第三阶段突破：学/做/调/法的四步心法
09:13 中西医底层逻辑拆解：
18:09 关键发现：饥饿感是激活自愈力的开关
20:09 7天辟谷实录：三起三落的航班与“气足不思食”的体悟
26:14 15天断食奇迹：如何在身心灵市集跳萨满舞？
27:54 复食期的身体语言课：牛奶和冷冻猪肉的“排斥反应”
33:13 重建饮食自由：为什么我现在可以吃麸质和海鲜？
35:52 给桥本伙伴的终极建议：忌口的本质是觉知训练
“你经历过桥本饮食的哪个阶段？是否有过复食期的神奇发现？欢迎在评论区分享你的身体观察~”
所以最近加大了补剂各项，目前有d3、甘氨酸镁、益生菌，结果导致Alt极速升高，我的血栓指标也不好了，医生判断是我d3每天5000国际单位太高了。
我刚听的过程中，忽然想到，我可能蛋白质摄入过多了，肚子咕噜响、便便有时不成型、犯困，可能都和身体要应付过多的蛋白质有关。我是山西人，超爱吃面，但是多年前就发现，吃完肚子不舒服，不爱吃的米饭，反而吃完胃很舒服。对于那本书上写的不能吃的其他，我也很纠结，那些大部分都是乳癌这边让多吃的，比如十字花科蔬菜，也是我爱的。
听小姑娘您讲之前，我本来打算要补锌、b族、鱼油、维c、k2，只是补多少量还不知道，一个德国留学博士给我开的剂量都不小。我原来是打算去做个微量元素检测，再补的，不要再像d3那样过量了。
我9月才看的那个书，看完精神一直处于纠结状态，感觉我原来的一切都要颠倒过来了。不知道该去遵从功能医学还是去看中医调理。
我现在听了您的经历，觉得不要那么慌，科学和感觉它不完全是对等的，还是得听自己身体告诉我们的信息，尤其胃肠，我吃完不舒服它马上就会有反应。
从23年乳癌以来，我饮食已经形成了自然的类似于168习惯，我是有了这样的习惯后才听说的这个办法。早中餐营养均衡后，下午4点多吃点坚果和水果，晚上一点也不饿，所以就不吃了。
我现在也不确定该如何做，但是知道了，补剂的东西一定不能急，我要让自己停下来，先把自己心放平，学习完我想了解的东西后，形成自己的认知图谱，然后再动，再感受身体反应，摸索、了解、调整、平衡。
谢谢你！小姑娘老师！