你是否有过这样的感觉：明明很想改变，却总在同一个情绪里打转；明明知道要觉察，却总觉得没时间、慢不下来？ 本期播客，lulu 对话 Yuki —— 一位从“厌蠢症”到接纳自己、从理性分析到回归自性的觉察实践者。 Yuki 分享了她的两个关键转折点：2020年的内观让她第一次看见“心像顽皮的猴子”；2024年一位禅师的话让她明白，人生不是为了完成什么大事，而是“活出来”。 你会听到： * 为什么觉察不是能力，而是每个人天生就有的技能 * 四个层次的觉察：从信息到不起评判，再到感同身受与看见价值观 * 实用的练习方法：五感六觉、情绪书写、觉察日记 + DeepSeek 对话 * 忙碌时也能觉察的真相：慢不是必要条件，觉一直都在 * 如何通过接纳自己的不完美，真正放下对他人的评判 如果你也想在繁忙的生活中，找回那份与生俱来的觉察力，通过觉察让身体、情绪更轻盈自在，这一集或许会为你打开一扇新的门。 00:39 觉察是天性，两个关键转折点：内观与使命觉醒 09:02 给初学者的觉察练习（五感六觉、觉察日记、觉察的四个层次） 18:35 带着觉察吃饭，与身体建立连接 22:58 觉察相关的知识（佛学经典、教练工具、心的运作知识 ) 26:42 如何写觉察日记，用DeepSeek对话辅助觉察（找工作案例） 30:30 忙碌时如何觉察：先问“为什么觉察” 36:39 人的有限性与超越：情绪不是问题，是入口

lulu在伴随桥本甲状腺问题四年后，于最近的体检中发现：甲状腺结节竟然完全消失了！ 本期节目中，Yuki化身听众朋友的嘴替，问出每个改变背后的做了什么，有什么效果。 lulu也毫无保留地分享这四年的心路历程与具体实践。我们将听到： 一个具体的转变故事：从面临“4a级”穿刺建议的焦虑，到“无异常”体检报告的惊喜，期间经历了哪些身心波折？ 一份落地的“康复”清单：她如何从“坚持不了运动”到“缺什么补什么”，实践了哪些个性化的运动（哑铃、养生功、清肺操）与中医外治法（经络梳刮痧）？ 一次深刻的自我觉察：如何从对身体的“无知”到建立细腻的“感知力”，学会倾听身体对食物与环境的反馈？ 一段生命的整合旅程：抑郁症如何成为她找回自我的起点？桥本等“慢性病”又如何成为她认识自己、确立自我的珍贵线索？ 这不仅仅是一个关于“结节消失”的医学案例分享，更是一段关于如何与身体合作、与情绪共处、在具体生活中一步步建构自我的温暖记录。希望lulu的经历，能为你带来一份安心的力量与可参考的路径。 01:37 - 抉择时刻：面对“4A级”与穿刺建议，我为何选择“再养养”？ 08:13 - 行动起点：从喝中药到自主运动，我的思路转变。 11:20 - “懒人”运动法：如何用“5分钟哲学”坚持下来？ 21:35 - 外治小妙招：一把经络梳，刮走紧绷与疼痛。 27:01 - 中医与道医：调理的终极目标是“大道至简”。 29:52 - 中西医之辨：一把“快刀”与一桌“慢饭”。 33:28 - 重建身心感知：如何像观察石头和菊花茶一样了解自己？ 42:42 - 生命礼物：抑郁症与桥本如何让我真正“成为自己”？ 54:40 - 工作与意义：如何在现实中创造价值、获得能量？ 57:10 - 桥本是指标，更是认识自己的线索。 【本期关键词】 #桥本甲状腺炎 #甲状腺结节消失 #中医养生 #身心觉察 #抑郁康复 #女性健康 #健康生活方式 #正念运动 #自我成长

🌟 本期亮点： * 桥本甲状腺炎与职场规则打破的双主题碰撞 * 从身体疾病聊到组织进化，探讨微观与宏观的共通性 * 青色组织实践者的真实故事与反思 * 中医视角下的桥本调理与“中道”生活哲学 🎙️ 嘉宾介绍： * 邵杰：桥本患者、20年职场经验、设计领域负责人、青色组织长期践行者 * lulu：桥本患者、公益与创新教育背景、能量疗愈师、白房子项目发起人 * Yuki：桥本患者、组织发展领域专家、U型理论实践者 🗣️ 核心话题与金句摘录： 1. 桥本与身体调理 * “桥本是一个检测你是否‘中道’的身体仪器。”——Yuki * “运动是最好的流通药。”——lulu * “肺主皮毛，桥本可能与肺功能相关。”——邵杰（分享中医诊疗经历） 2. 职场规则打破与自我觉察 * “破罩子需要安全感，而安全感来自内心稳定的价值观。”——Yuki * “不要像哨子一样，一吹就动，要学会等待答案自然浮现。”——邵杰 * “把问题先静置一段时间，或许发现它根本不是问题。”——lulu 3. 青色组织与系统思维 * “青色组织就像身体免疫系统，每个部分自主运作却又协同共生。”——邵杰 * “我们总是在旧系统与新理想间寻找平衡，而非全盘否定。”——Yuki 4. 时代与年轻人 * “零零后活在不确定中，但也更懂得‘活在当下’。”——Yuki * “互联网时代缩短了年轻人的逻辑链，耐心成为稀缺品。”——邵杰 * “迷茫是正常的，答案需要自己探索，而非依赖外部权威。”——lulu 🎧 收听提示： * 01:40 邵杰的桥本调理与中医感悟 * 15:30 职场中的“吹哨子”反应：解决问题的不同方式 * 19:46 “中道”与“利害同源”的生活哲学 * 26:10 “破罩子”故事：职场越级汇报的勇气与后果 * 31:47 青色组织的理想与现实张力 * 35:43 给00后年轻人的话：在不确定中建构安全感 📚 提及概念与关键词： 桥本甲状腺炎、中医调理、青色组织、U型理论、金字塔结构、中道、利害同源、二元对立、自我觉察、组织进化、零零后职场 🌐 互动邀请： * 如果你也是桥本患者，欢迎分享你的调理经验 * 对青色组织或职场规则打破有共鸣？留言告诉我们你的故事

当都市“轨道”上奔跑太久，总会向往一片“旷野”。 lulu和Yuki的这场对话，从丽江甲子村的共建实验聊到土地修复的深层意义，没有空泛的田园浪漫，只有真实的挣扎与选择：80岁爷爷报名乡村计划、短视频创作的自我突破、桥本女孩的身体觉醒……如果你也在思考“城市与乡村”“奋斗与疗愈”的平衡点，也在寻找“另一种生活的可能性”，这里提供温柔而清醒的回声。 * 00:02:08​​ - ​​短视频创作的探索​​ •从“讲给自己听”转变为“吸引用户” * ​​00:06:30​​ - ​​国庆节乡村计划的缘起​​ •如何从犹豫不决到通过“教练式提问”最终决定在国庆节发起一次“10人乡村共创”活动，作为自己“梦想”的一次小实践。 * ​​00:16:20​​ - ​​行动的能量与信任的感召​​ •如何形成正向循环，越滚越大。 * ​​00:22:00​​ - ​​参与者画像与项目愿景​​ •目前已报名的多元成员背景，大家的共性是都对乡村生活有向往并有实际行动。 * ​​00:27:30​​ - ​​第走进甲子村​​ •（紧邻玉龙雪山）纯净的场域能量、发家致富的历史（蓝月谷、婚纱摄影）、淳朴的村民风貌，以及执行者工程对闲置院落的艺术化改造。 * ​​00:38:00​​ -谁需要谁？​​ •从“帮助乡村”到“被乡村滋养”的心态转变。 * ​​00:43:30​​ - ​​土地、农业与我们的未来​​ •“土地板结”与“身体病痛”，“执行者工程”进行土地修复和生态农业实践的意义。 * ​​00:56:30​​ -趋势与开放邀请

这是一期聊得很杂但聊得很顺畅的茶话会，从桥本指标开始，到“禅”、i人、短视频、能量获取、商业逻辑、职场人际关系，最后又回到伴随我们的朋友——“桥本”，“桥本”就像一个预警系统，提醒我们身体出问题了，情绪处理的方式、人际关系的处理方式需要进化啦！ 00:45 桥本指标的改善，在养生日常中的顺其自然 04:26 生活里频繁出现的讯息，与种种巧合的偶然 07:43 两个i人的碰撞，一个不想多说半句话“闷骚i”，一个想锻炼简洁表达的“话痨i” 14:10 两个短视频up主的碰撞，“为自己”就是“自私”吗？ 23:04 两个新手做播客，没有大纲却聊出了意外惊喜 24:51 如何在房间里获得能量，生活小事带来的幸福感 30:55 “放松”这件事竟然也能卷起来 33:04 古埃及展览与精灵导游带来的商业洞察 42:47 当i人被e人当作玩具，理性的Yuki如何去面对 51:31如何应对职场的人际关系压力，“互联网大厂VS.老牌国企”， “理性得可怕”VS.“对人的敏感” 1:21:13 桥本是身体给自己的判断系统，通过桥本学习对人际关系、对情绪的处理

这是一期Yuki和云端桥本人的夸时空对话。作为典型的“没有一顿炸鸡解决不了的问题”的好吃分子Yuki，是如何在桥本忌口的困境中走出来的，点进来听听，你将听到： 桥本饮食的3个阶段：从盲目跟风忌口到暴食反弹，再到找到身体自愈节奏 中西医底层逻辑碰撞：为什么“饿”可能是修复免疫的关键？ 7天辟谷亲历：如何在断食中重新定义“能量来源”？ 食物敏感度训练：复食期如何唤醒身体对牛奶、猪肉的天然排斥机制？ 30+高敏感人群生存法：用组织发展专家的思维管理慢性病 Shownotes： 02:19 桥本第一阶段：体检确诊后的“医生都说不用管”陷阱 03:50 第二阶段：盲目执行《桥本90天治疗方案》的痛苦与反弹 05:19 暴食循环的真相：情绪缺口比饮食清单更需要被看见 07:04 第三阶段突破：学/做/调/法的四步心法 09:13 中西医底层逻辑拆解： 18:09 关键发现：饥饿感是激活自愈力的开关 20:09 7天辟谷实录：三起三落的航班与“气足不思食”的体悟 26:14 15天断食奇迹：如何在身心灵市集跳萨满舞？ 27:54 复食期的身体语言课：牛奶和冷冻猪肉的“排斥反应” 33:13 重建饮食自由：为什么我现在可以吃麸质和海鲜？ 35:52 给桥本伙伴的终极建议：忌口的本质是觉知训练 “你经历过桥本饮食的哪个阶段？是否有过复食期的神奇发现？欢迎在评论区分享你的身体观察~”

这是一期关于「爱」的深度漫谈。两个高敏感桥本女孩，从自我接纳聊到社群能量，从职场谈到生命疗愈，用真实经历拆解爱的多元形态——爱自己，是允许功利与嫉妒；爱他人，是成为管道而非救世主；爱世界，是看见微小行动的力量。故事里有理性思辨，也有灵性觉醒，像一杯温润的茶，让高敏感的灵魂找到共鸣。如果你也在寻找「爱」的答案，这里或许有你的镜像与解药。 00:00 | ​​自我觉醒：确诊桥本引发的自我觉察、短视频创作突破、朋友圈公开阴暗面 12:36 | ​​世界共振：云南珍稀植物重生记、成都铁牛村奇遇、德皇花园能量体验 27:11 | ​​职场修行：中高管咨询案例、求职市场观察、死亡主题相亲实验 42:51 | ​​疗愈本质：家族排列疗愈现场、咨询师角色反思、寺庙建设启示 55:21 | ​​终极答案：爱不是与世界和解，而是允许所有面向在生命剧场登场

欢迎来到一档特别的播客！两个桥本女孩，分享与身体、情绪相处的故事。中医调理×情绪疗愈×自我成长，在这里，没有预设答案，只有真诚交流。没有药罐子苦情戏，只有闺蜜式唠嗑+野生疗愈实验！治不好甲状腺？至少能治好你的EMO！点击收听，还能参与‘给播客起名’大型众筹活动，万一中奖将拥有播客终生冠名权~” 01:04 - 为什么做这档播客？ 桥本甲状腺炎、自我探索、中医、今年要脱单 03:31 - 桥本甲状腺炎：从确诊到崩溃 高二确诊甲亢→暴瘦20斤→多年后转为桥本 甲亢→药物剂量矛盾→中西医结合→结节从4A降到3级 19:55 - 中医VS西医：野生调理实验报告 针灸治失眠、揉脖子消肿块、八段锦金刚功配慢跑 AI中医问诊？听起来像赛博算命，但居然有用！ 28:30 - 情绪疗愈：从暴脾气到佛系养生 Yuki的“掀桌式童年”→青春期校园暴力→甲状腺报警 Lulu的“超级露露人设”→过度消耗→躺平暴瘦 疗愈方法论 内观冥想→“把自己当房子，情绪是敲门客” 能量疗愈→“卸下情绪包袱，身体才能起飞” “情绪是背篓里的石头，捡不捡由你。” 41:48 - 共创彩蛋：这档播客为什么没名字？ 听众互动邀请 留言命名：被选中送“本播客命名权” 下期话题：说一说你想听点儿啥