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0女生: 哈喽大家好欢迎收听今天的播客。我们今天来聊一聊这个非暴力沟通里面的第二个要素啊，就是感受。对就是我们如何来更好的体会自己的感受并且表达出来啊然后我们会聊一聊。呃感受和想法的区别。
男生: 听起来很有意思，那我们就直接开始吧，就是看看怎么通过更好的表达感受来让我们的沟通更顺畅。
女生: 首先第一个问题啊就是。呃表达感受这件事情到底有多重要啊？
男生: 嗯这个就是非暴力沟通里面非常强调的一点就是感受。嗯，而且有心理学家也说。就是成熟的人他是会很敏锐的去感觉到自己的感受就像听一首交响乐一样。嗯，它是能够体会到。每一个，旋律的，细微的变化的。但是很多人其实他的感受就像军号声一样单调，嗯哼，就是。呃，这个跟我们的教育也有关。就比如说举个例子我在美国的学校里面一共待了二十一年。嗯哼，但是我就从来没有任何人问过我你的感受是什么嗯哼。大家都更关心的是你是不是在服从一个权威的思想嗯哼，就你要正确。而不是你要真实。
女生: 对这个确实是一个，很普遍的一个现象啊。
男生: 对而且不光是学校其实很多职业也是。比如说律师嗯工程师嗯警察。这些职业他甚至是要求你。压抑自己的感受来符合你的职业形象。对，然后包括说在家庭里面其实也是。有很多人就是他的情感是被压抑的嗯哼比如说有一个妻子就说她觉得她好像嫁给了一堵墙。嗯哼，然后包括说在工作场合也是。嗯，有一些比如说技术部门他们就因为。太理性了，嗯哼，所以大家都不愿意跟他们沟通嗯哼。然后他们后来就是通过表达感受之后。也改善了这个情况，包括说有一些管理层他们去。示弱说我们其实很忐忑很不安。反而获得了医生的支持通过了他们的项目。对，所以就是感受这个东西其实。不光是让我们自己活得真实。嗯哼，也是让我们的沟通更加的。
女生: 有深度，嗯哼，然后能够连接到别人。
男生: 对那我们在沟通当中。怎么能够更清楚的区分感受和想法呢？
女生: 嗯就是非暴力沟通里面会非常强调这个区别。嗯，比如说举个例子，嗯，我觉得我吉他弹得不好。这是一个想法。OK，那如果我们要换成感受的话就可以说，作为吉他手我有点失落。或者说我有点郁闷。OK，对就是，想法是你对一个东西的评价。嗯哼，但是感受是你内心的一个。情绪的反应，OK，对。
男生: 对这个确实听起来是一个很重要的区分啊。
女生: 是啊而且我们经常会以为我们说我觉得。嗯，就是在表达感受嗯但其实很多时候我觉得。后面跟的还是一个想法。哦，比如说我觉得这不公平。嗯哼，其实你可以换成我认为这不公平。OK，对，那感受就是，我很愤怒。或者说我很委屈。OK，对，然后包括还有一些词比如说被抛弃。嗯被羞辱，嗯被虐待。这些词其实都更多的是一个想法。嗯哼，带有一定的评价性的嗯哼，那感受就会是。我很伤心，我很痛苦。OK，对就是，我们能够把它区分开的话我们的沟通才能够。更真实的去到情感的层面，OK，对。
男生: 那为什么非暴力沟通会提倡用更具体的词汇来表达感受呢？
女生: 就是如果我们只是说，我感觉良好。或者说我感觉不好。嗯，其实这个是非常模糊的嗯就是良好和不好里面可能包含了太多的情绪。OK，那如果我们有一个比较具体的词汇表的话。我们就可以比如说。表达我们需求得到满足的时候的感受的词汇。兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜。对，然后包括表达我们需求没有满足时的感受的词汇。害怕，担心，焦虑，对吧，那这样的话对方才能够。更准确的体会到你现在的情绪是什么样子的。
男生: 对那所以在非暴力沟通里面。清楚的表达感受，到底有哪些，关键的作用呢？
女生: 就是它是沟通的第二个要素。嗯哼，就是你能够。使用具体的词汇来表达你的感受。嗯哼，然后包括示弱。嗯，来解决冲突。嗯哼，然后包括区分感受和想法。嗯哼，就是这些都是能够让你的沟通。更加的顺畅，OK，对然后包括后面他也有一些练习题就是让你去。判断哪些句子是在表达感受哪些不是。OK，对这个也是让我们去。熟悉感受和想法的区别。
男生: OK，对今天我们聊了关于感受这个要素啊就是。体会和表达感受的重要性。然后以及怎么去区分感受和想法。然后包括我们怎么样去使用一些更具体的词汇来让我们的沟通。更加的真实和顺畅，对。
女生: OK 了以上就是这期播客的全部内容啦，感谢大家的收听咱们下期再见拜拜！
