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4这本书记录了一群人选择放弃朝九晚五的常规工作，放弃结婚生子的社会期待，选择在几万元买来的属于自己的家里和猫共处，不爱出门，不爱社交，不谈过去。
&时间轴
00:10 初次打招呼
00:40 简介·李颖迪《逃走的人》
-对本书的整体感受与印象深刻的人物
02:00 浩尔：这是一群不幸福的人的自救
03:44 芦苇：申牧——装进盒子里的人
06:30 苏柚：不一样的猫冬给我带来的矛盾感
13:00 小刀：成为朋友的人物与一群勇敢的人们
-想要离开的时刻
16:10 芦苇：日常的琐碎与田园牧歌的想象
17:59 苏柚：对千篇一律的钢筋水泥感到厌恶
19:55 浩尔：重点是离开充满熟人凝视的这里
23:48 芦苇读一段书 选自 第二部分 [生活实验]一节
-有所作为的焦虑
25:39 苏柚：我的认知的更新与迭代
27:25 浩尔：自洽就好
28:11 芦苇：与社会身份的压力、雁过留声的追求共处
30:55 小刀：想要记录下来的紧迫感
-开始放下的时候
32:43 小刀：不再想要向亲人证明自己可以
35:19 芦苇：照顾孩子不是妈妈一个人的事情
36:22 浩尔：身体和心态懒下来了
36:49 苏柚：摆脱被灌输的竞争意识 在旷野上走出自己的路
-自由是什么
44:21 以赛亚·伯林-两种自由：消极自由——免于干涉、不受强制的自由，积极自由——去创造、去建设的自由
45:57 隐居的人们在保证自己的消极自由
-生活中创造与建设的瞬间
47:19 苏柚：很难回答，旅游和跳民族舞
51:05 芦苇：我能决定我的发型与读书会的一个下午
51:39 浩尔：研究穿搭以及跳舞时终于舒展了
52:23 小刀：我是喜欢唱歌的，读书会与写日记
-对敏感内向的人包容与支持的环境
57:45 苏柚：可以自在地观察海狮，可以多元化
1:00:55 芦苇：韩国有一个陪伴热线
1:01:20 小刀：尊重孩子的“不闯荡”也能开出独特的花
尾声 1:02:07 浩尔朗读书的最后两段
-关于我们
播客始于『空白读书会』组织者之一苏柚她择日不如撞日的一个idea，四个不同的人开始读同一本书共同做一件事，朋友就是在不同之处欣赏彼此更照见自己，希望我们的思想碰撞出真诚的火花。
主播：@浩尔，芦苇@张小道 ，苏柚@Moneypenny_S ，@_小刀
脚本：小刀
剪辑：小刀，浩尔
-音乐BGM
开头《这是因为我们能感到疼痛》
插曲《海鸥》
片尾《红蜻蜓》
