EP02 想要摆脱内耗？正念真的是切断焦虑循坏的工具

｜本期内容｜

在《爱的艺术》这本书的最后一章，埃里希·弗罗姆点出，在爱的实践中：专心，是我们掌握爱的能力的必要条件之一。本期播客，我们基于由一行禅师所著的《正念的奇迹》，和大家聊一聊正念是如何使我们拥有专注以及其他更多的对我们生活有益的副产品的。

如果你已经知晓正念的各种益处，但还没有开始运用它。我们也希望，通过这期播客，能够让你找到真正开始实践正念的动力。

01:20 一个故事：皇帝的三个问题

04:24 什么是正念？

05:45 在生活中正念，而非只在特定练习中正念

11:17 静静的正念初体验

13:55 Wink的正念体验

20:47 正念为什么难以坚持？

23:31 对抗心的攀援本性

26:44 我们的大脑变了

27:25 我们误以为自己获得了更多

28:33 多线程完成任务反而降低生命质量

30:35 对于“见效”的误解

40:53 正念，能让感情更顺利？

43:53 静静的深夜emo

48:42 正念，是在消除情绪吗？

50:03 我们可能在主动选择内耗与悲伤

51:40 支点理论——找到实践正念的动力

01:09:36 静静为大家推荐的正念练习

01:11:40 Wink为大家推荐的正念练习

01:14:20 最后的音乐：Blooming——Ajeet

感恩，一起醒来的你。

和静静去徒步时，Wink拍到的一景

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