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15hello大家好，这是两个非常喜欢越野跑的女生大心和Allie一起创建的播客，本期主要聊聊2025端午节期间的梅里100和香格里拉越野赛，一些赛事经历和分享，也有说的不对的地方，还请大家批评指正！
1:48 首届赛事就像新生儿，大家要包容它的不完美。
9:10 好心态决定女人的一生。
9:34 与梅里签订了雪山契约，明年我还会来！
13:52 香格里拉越野赛的组委会今年真的是投入很多，组织的非常好！
16:52 草原上跑起来太舒服了，那么辽阔，又是蒙蒙细雨。
18:36 现在政府也很注重全民健身，会搞一些健身的活动，让大家去参与，其实这个就是一种文化。
24:10 所以一定要是要带家人一起去参加比赛，去体验。
34:50 我碰到50km女子第一对我帮助很大，她下坡快得像开了挂！
37:50 山就在那儿，比赛那么多，也没必要非比不可。
38:08 提前去适应几天，一般来说像香格里拉这种海拔（3200米）大部分人可以适应。
40:32不要盲目用药，可能会忽视症状。
48:17 安全回家才是越野跑的重点。
55:59 精英选手是赛事的名片，他们的参与让比赛更有底气。
56:21 赛事手册就是你的百科全书，高原赛事必须认真看两遍。
59:28 跑比赛不仅是比赛，更是打开人生的旷野之门。
