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0偷偷看前任的朋友圈、点进现任的前任主页、和前任的现任微博互关……这些偷偷视监的背后是好奇、是比较，还是一种自我确认？“忍不住视监”是一个需要被解决的问题吗？尝试把目光从“他们”身上收回来，关心一下“我怎么了”。
00:01｜开场：视监，是日常也是心事
01:26｜视监背后的心态：我们为什么想看？是好奇，还是还没放下？
03:50｜“不想他过得太好，也不想他过得太差”的真实心理
08:10｜前任的现任 vs 现任的前任：分别触动了我们什么？
10:05｜把价值感交给“他喜欢过谁”是不是有点危险？
11:30｜焦虑型依附：为什么总想知道更多细节？
13:47｜情境演绎小剧场：怎样回答“你和前女友来过这里吗？”
16:49｜真正的需求：我只是想知道，我对你来说是不是特别的？
18:48｜视监真的不健康吗？“我又没伤天害理”
19:34｜从偶然刷到，到和前任的现任微博互关
28:27｜不舒服了？别忙着骂对方，先问问“我怎么了？”
32:17｜女性的情绪感知力，是天赋也是力量
34:23｜另一个懊悔：我曾当着朋友吐槽前任，但后来觉得没意义
38:02｜视监前任也可以给我带来快乐
39:40｜放心去看吧，忍不住视监其实也没什么大不了的
42:27｜“你再想着要解决的时候，问题就解决了”
43:46｜刘亦菲好美，舒淇好美，你也可以很美
45:04｜当我们自己变好，才真的能开心视监
45:40｜奇怪的小祝福：“希望你有能力找到每一个你想视监的人！”
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