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0本期节目我们一起来细读《屏幕时代，重塑孩子的自控力》，探讨一个几乎所有家长都关心的问题：孩子总爱“玩手机”，到底该怎么管？
这是一个老生常谈的话题了，但是没有人给出过系统的答案。
仔细想呢，这个话题又可以拆分成很多个小问题：
- 几岁能给孩子用手机呢？
- 孩子每天应该玩多长时间手机？
- 手机里面放什么APP合适？
- 电子游戏能碰吗？
- 可以给孩子开一个社交媒体账号吗？
- 什么时候可以放心给孩子用微信呢？
- 如果孩子的朋友们都有手机了，你怎么保证他不沉迷其中？
- ……
以上问题，哪一个都不是简简单单就能给个答案的；
以上问题，似乎又应该从一个系统的角度去统一思考答案。
《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书给我们提供了这样的角度：
1、脑科学的角度。作者希米.康是哈佛大学的一位儿童精神病学专家，她从5种激素出发为我们讲清楚了“孩子玩手机时，大脑里究竟在发生什么”，让我们一下子对“哪些APP该玩、哪些不该玩、哪些应该有限度的玩”豁然开朗；
2、“以终为始”的角度。我们究竟要培养一个什么样的孩子，来适应未来的世界？从这个角度出发，该怎么管理孩子的手机问题？又有了新的答案。
书中干货很多，很多精彩内容舍不得放弃，所以仍然准备用两期内容来讲，本期重点聚焦两个与孩子日常玩手机密切相关的因素：多巴胺和皮质醇。听完会对孩子“沉迷手机”的真相有完全不一样的认识。
时间轴：
00:52 一次失败的“手机放权”经历
03:54 青春期孩子的“手机问题”，变得更加复杂和棘手
10:24 为什么孩子玩手机会停不下来？揭秘第一大激素：多巴胺
13:00 手机开发商们“操纵孩子大脑”的七宗罪
19:33 “上瘾”：大脑是怎么养成一个“习惯”的？
24:16 究竟什么时候开始给孩子手机？延迟、延迟、再延迟
29:56 比多巴胺更危险的是什么？揭秘第二大激素：皮质醇
35:03 当孩子长期处理压力下，身体会有什么反应？
38:18 “压力”和“挑战”不一样，尽量别给孩子更多“压力”了！
39:35 触发孩子“压力反应”的一些因素，你可能根本想不到
手机正常模式和“灰度模式”对比。正常模式下的“未读小红点”常常能激起我们点开的欲望，调成灰度模式，手机就变得无聊恶心多了……
多巴胺的反馈回路示意图：
压力与挑战激活的脑区位置：
如今的我们处在“生存模式”下，产生的压力反应和原始老祖先们有什么不同：
