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0主播有话说：
这期播客是我们四位ladies利用午休时间进行的一次“云录制”，畅聊各自独特的午休方式与心得。
苏苏主张“一个人的午餐”独处充电，爱玛在市中心的公园当“野生导游”，大宝看同事抢沙发午睡，打开新世界，玛丽珠则吐槽了互联网公司的“电子榨菜”文化和反人性的“午餐会”。
饭搭子是情报网还是社交负担？午休时间如何抵抗老板“征用”？从独自看书到跨部门联络感情，再到熄灯行军床的震惊体验... 本期深入探讨午休对职场能量、信息获取和生活幸福感的意义，分享如何在高强度工作中“偷”回属于自己的20分钟喘息空间。
00:00 苏苏灵魂拷问 ➔ 「凭什么必须是我跟着老板的时间走？」
03:12 “大家都是如何安排午休时间的？”
07:20 午餐选择战 ➔ “食堂派VS探店党？你有固定饭搭子吗？”
09:56 边界感挑战 ➔ “独自看书遇同事邀饭，该拒绝吗？”
13:43 饭搭子暗流 ➔ “午间闲聊真是职场情报站吗？”
14:42 扎心假设 ➔ “饭搭子离职=你也要走？”
23:00 职场生存术 ➔ “公司动荡期，饭搭子能救命吗？”
27:18 理想午休PK ➔ “你心中最治愈VS最崩溃的午休场景？”
30:02 午餐会控诉 ➔ “中餐外卖配PPT会议是当代酷刑吗？”
33:08 养生派VS躺平派 ➔ “饭后散步VS倒头就睡，谁更科学？”
42:51 给新人的锦囊 ➔ “忙到没时间午休怎么办？”
44:11 终极反击提案 ➔ “如何拒绝老板的午休侵占？”
47:21 彩蛋建议 ➔ “在办公室寻找Break盟友！”
主播：海格爱玛/苏苏/玛丽珠/李大宝
后期：玛丽珠
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