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20选题：成功日记
在本期播客中，主持人云婼与嘉宾栎妁和江屿分享了他们的个人成长经历，尤其是如何通过写成功日记来记录生活。嘉宾们探讨了月经周期与运动的关系，强调在不同周期阶段调整运动强度和计划的重要性。他们还介绍了一款名为Habitica的应用，帮助用户将日常生活变成游戏，提升健康习惯的培养。本期节目充满了实用的生活建议，激励听众关注自身的身体变化与健康管理。
大纲:
现写今天的成功日记吧（5条以上）
1、为什么开始写成功日记？
你从什么时候开始写的？
写到今天录制一共写了多少条成功日记？
你一般是怎么写的？（如带时间/日期/年份/序号）
2、随机抽取其他女人每个月2-5天的成功日记分享！
2.1有什么自己特别想跟大家分享的成功日记的内容吗？
2.2有什么想写/想尝试 ，就是想写还没写的内容！
2.3成功日记的作用？正面的/负面的
2.4通过成功日记养成了什么好习惯！！或者通过成功日记想养成什么好习惯！
3、你是怎么写成功日记的？会有犹豫的时候吗？成功这个词对你代表什么？忘记写的时候（或者发生一些其它的情况:如受伤/摔跤/被虏弔批评/被点社的规则束缚），是否会让你感到不适，从而跳进点社的焦虑圈？你会如何调节
3.1除了成功日记，你还写过其他的日记吗？有印象深刻的事情想分享吗？
4、 关于从点子处学习优势你是怎么想的？
🎯 本期亮点
通过日常微小成功的记录，与身体、情绪、健康、自我认知的连接。
🧵 时间线
00:00 – 00:16 开场介绍，嘉宾登场：云婼、栎妁、江屿
00:17 – 01:25 江屿分享成功日记的记录方式与结构
01:26 – 04:33 关于月经周期与运动安排：低/高激素期、排卵痛、训练周期化建议
04:34 – 06:42 上班压力与自我价值感：日常琐事如何成为成功日记的一部分
06:43 – 10:56 栎妁分享观鸟、打网球与 Habitica 习惯管理游戏化软件介绍
10:57 – 12:39 用 Habitica 结合成功日记的记录实践，日常任务如何转化为游戏奖励，情绪转化的语言练习
33:43 – 36:41 《ROAR》书评、女性生理强度与结构性打压的批判
36:42 – 41:00 云婼分享：用英语写成功日记与语言学习的突破
48:31 – 50:57 “牛”字的性别符号讨论，女宫崇拜批判与词源解构
51:00 – 54:28 江屿分享情绪日记、实习日记、月经日记等多重记录方式
01:13:25 – 01:24:33 成功日记串联后的灵感
01:24:34 – 01:29:57 水培植物、鼻中隔偏曲处理、局部药物使用经验分享
01:29:58 – 01:34:22 运动日记记录方法与周期适应策略
01:47:41 – 01:56:17 个人康复训练经验：臀肌萎缩、骨盆不稳、尝试与坚持
01:56:18 – 01:59:23 知识互通与跨领域整合：写日记如何提升系统性思考能力
01:59:24 – 02:06:20 成功日记写不写都可以：放松心态、避免功利化焦虑
02:06:21 – 02:13:00 总结：成长不是线性的，写日记只是载体，重点是觉察与主动选择
📌 延伸阅读与提及资源
• 《小狗钱钱》
• 《ROAR》：关于女性运动与月经周期的书籍（并进行了批判性反思）
• Habitica（习惯养成工具）官网：habitica.com
关于我们:
播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。
制作：
主持：Powerful
剪辑：Powerful
嘉宾：Powerful、栎妁、江屿
