选题：新手营养学 本期播客深入探讨了健康生活的重要性，尤其是运动和营养的关系。主持人分享了自己的运动经历，包括游泳、柔术和攀岩等，强调不同运动对肌肉的多样性影响。同时，讨论了维生素D、B及其他营养素在身体健康中的关键角色，特别是在增强免疫力和改善情绪方面的作用。通过个人故事，主持人鼓励听众关注饮食结构与运动的平衡，帮助实现更健康的生活方式。 新手营养学大纲#（不做医学推荐，有问题去医院） 1、分享一下你身边或者你听过的有关于营养学相关的故事分享一至三个，你从这个故事上或者从这件事上，并且做出了什么改变？ 2、分享你学到的一些营养学相关的知识， 你为了这期播客做了哪些功课。 2.1当你学习了关注了营养学知识后，你自身有什么改变？ 从睡眠、运动、饮酒、吸烟、心态、饮食这六个方面分享。 睡眠可以从作息如何无痛调整到健康状态？ 运动可以从是否在户外，锻炼的项目以及持续的时间。 饮酒和吸烟可以从前后的对比。不吸烟可以直接说一句就行，或者跳过。 可以分享一下学习之后，饮食这方面自己的对比以及改变。 饮食分享可以分享一天或者一周的膳食结构，如三餐怎么吃？为什么这么吃？七大营养素都在哪些食物？包括这七大营养素的作用。 你的食谱是否能完全执行？无痛执行的方法。不能执行的话是出了哪些问题？你会如何调整？ 关于学习营养学知识有什么小心得，你学习了营养学最深刻的1-3条知识。 2.2如果说你平时比较忙，那么你会在周末如何去调整这个营养，去为身体、细胞做出一些改变。 2.3为什么做饭糊弄学有一段时间很流行，是为什么导致我们饮食营养学误区？ 2.4打假一下很多社会传言，喝牛奶性寒，女性少喝牛奶等等。 或者说营养学上的性别歧视🈶哪些？ 还有哪些社会传言是有道理的？最近各个平台在说：女性要多吃肉蛋奶，可以改善痛经。（应该是要吃肉蛋鱼奶）。 为什么要多吃？ 3、你认为营养学重要吗？它为什么重要？ 3.1它对女⭕道路有促进吗？有什么促进呢？ 4、 补充 时间轴： 00:02:00:饮食与健康：如何通过食物获得所需的维生素和矿物质 00:10:15:营养学知识帮助我认识身体，改变饮食结构，变得更健康！ 00:20:30:健康生活方式的重要性：你的身体需要放在第一位！ 00:30:47:痛经背后隐藏的营养问题：你真的了解自己的身体需求吗？ 00:41:00:外面的加工食品和零食对身体的坏处，激发自然饮食的需求 00:51:18:透过饮食和运动，探索身体与心灵的放松状态 01:01:39:改善身体素质的饮食秘诀：多样化的菜单和营养均衡的食谱 01:11:51:睡眠与运算能力的关联解析 01:22:05:个人训练前后营养补充的研究：蔗糖和氨基酸的剂量和效果分析 01:32:22:蛋白质与脂类：平衡饮食的关键，摄入过少或过多多导致身体问题！ 01:42:38:健康的身体，充足的营养，让你在职场中更具竞争力！ 01:52:52:探索自我身体调养之道：了解身体特征与营养需求 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：Powerful 剪辑：Powerful、栎妁、江屿 嘉宾：Powerful、栎妁、姜自野、江屿、归来、凛妒、Aubrey

选题：成功日记 在本期播客中，主持人云婼与嘉宾栎妁和江屿分享了他们的个人成长经历，尤其是如何通过写成功日记来记录生活。嘉宾们探讨了月经周期与运动的关系，强调在不同周期阶段调整运动强度和计划的重要性。他们还介绍了一款名为Habitica的应用，帮助用户将日常生活变成游戏，提升健康习惯的培养。本期节目充满了实用的生活建议，激励听众关注自身的身体变化与健康管理。 大纲: 现写今天的成功日记吧（5条以上） 1、为什么开始写成功日记？ 你从什么时候开始写的？ 写到今天录制一共写了多少条成功日记？ 你一般是怎么写的？（如带时间/日期/年份/序号） 2、随机抽取其他女人每个月2-5天的成功日记分享！ 2.1有什么自己特别想跟大家分享的成功日记的内容吗？ 2.2有什么想写/想尝试 ，就是想写还没写的内容！ 2.3成功日记的作用？正面的/负面的 2.4通过成功日记养成了什么好习惯！！或者通过成功日记想养成什么好习惯！ 3、你是怎么写成功日记的？会有犹豫的时候吗？成功这个词对你代表什么？忘记写的时候（或者发生一些其它的情况:如受伤/摔跤/被虏弔批评/被点社的规则束缚），是否会让你感到不适，从而跳进点社的焦虑圈？你会如何调节 3.1除了成功日记，你还写过其他的日记吗？有印象深刻的事情想分享吗？ 4、 关于从点子处学习优势你是怎么想的？ 🎯 本期亮点 通过日常微小成功的记录，与身体、情绪、健康、自我认知的连接。 🧵 时间线 00:00 – 00:16 开场介绍，嘉宾登场：云婼、栎妁、江屿 00:17 – 01:25 江屿分享成功日记的记录方式与结构 01:26 – 04:33 关于月经周期与运动安排：低/高激素期、排卵痛、训练周期化建议 04:34 – 06:42 上班压力与自我价值感：日常琐事如何成为成功日记的一部分 06:43 – 10:56 栎妁分享观鸟、打网球与 Habitica 习惯管理游戏化软件介绍 10:57 – 12:39 用 Habitica 结合成功日记的记录实践，日常任务如何转化为游戏奖励，情绪转化的语言练习 16:35 – 20:33 抵抗凝视与言语骚扰 20:34 – 24:33 成功日记升级版结构 33:43 – 36:41 《ROAR》书评、女性生理强度与结构性打压的批判 36:42 – 41:00 云婼分享：用英语写成功日记与语言学习的突破 41:01 – 45:40 如何写成功日记 48:31 – 50:57 “牛”字的性别符号讨论，女宫崇拜批判与词源解构 51:00 – 54:28 江屿分享情绪日记、实习日记、月经日记等多重记录方式 01:13:25 – 01:24:33 成功日记串联后的灵感 01:24:34 – 01:29:57 水培植物、鼻中隔偏曲处理、局部药物使用经验分享 01:29:58 – 01:34:22 运动日记记录方法与周期适应策略 01:47:41 – 01:56:17 个人康复训练经验：臀肌萎缩、骨盆不稳、尝试与坚持 01:56:18 – 01:59:23 知识互通与跨领域整合：写日记如何提升系统性思考能力 01:59:24 – 02:06:20 成功日记写不写都可以：放松心态、避免功利化焦虑 02:06:21 – 02:13:00 总结：成长不是线性的，写日记只是载体，重点是觉察与主动选择 📌 延伸阅读与提及资源 • 《小狗钱钱》 • 《ROAR》：关于女性运动与月经周期的书籍（并进行了批判性反思） • Habitica（习惯养成工具）官网：https://habitica.com 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：Powerful 剪辑：Powerful 嘉宾：Powerful、栎妁、江屿

选题：新手营养学（不做医学推荐，有问题去医院） 在本期播客中，我们聚焦女性成长与营养学的关系，探讨如何通过健康的饮食改善生活质量。主持人云婼与嘉宾们分享了个人的饮食经历与变化，强调营养在身体与心理健康中的重要性。节目中讨论了许多真实的故事，包括减肥药的危害、饮食不当的后果，以及如何通过了解营养知识来改善自己的健康状态。听众将收获关于饮食结构调整、关注身体指标的重要性，以及营养与女性 empowerment 之间的联系。 新手营养学大纲#（不做医学推荐，有问题去医院） 1、分享一下你身边或者你听过的有关于营养学相关的故事分享一至三个，你从这个故事上或者从这件事上，并且做出了什么改变？ 2、分享你学到的一些营养学相关的知识， 你为了这期播客做了哪些功课。 2.1当你学习了关注了营养学知识后，你自身有什么改变？ 从睡眠、运动、饮酒、吸烟、心态、饮食这六个方面分享。 睡眠可以从作息如何无痛调整到健康状态？ 运动可以从是否在户外，锻炼的项目以及持续的时间。 饮酒和吸烟可以从前后的对比。不吸烟可以直接说一句就行，或者跳过。 可以分享一下学习之后，饮食这方面自己的对比以及改变。 饮食分享可以分享一天或者一周的膳食结构，如三餐怎么吃？为什么这么吃？七大营养素都在哪些食物？包括这七大营养素的作用。 你的食谱是否能完全执行？无痛执行的方法。不能执行的话是出了哪些问题？你会如何调整？ 关于学习营养学知识有什么小心得，你学习了营养学最深刻的1-3条知识。 2.2如果说你平时比较忙，那么你会在周末如何去调整这个营养，去为身体、细胞做出一些改变。 2.3为什么做饭糊弄学有一段时间很流行，是为什么导致我们饮食营养学误区？ 2.4打假一下很多社会传言，喝牛奶性寒，女性少喝牛奶等等。 或者说营养学上的性别歧视🈶哪些？ 还有哪些社会传言是有道理的？最近各个平台在说：女性要多吃肉蛋奶，可以改善痛经。（应该是要吃肉蛋鱼奶）。 为什么要多吃？ 3、你认为营养学重要吗？它为什么重要？ 3.1它对女⭕道路有促进吗？有什么促进呢？ 4、补充 时间轴： 00:02:12:分享营养学故事：饮食与健康之间的关系 00:07:20:从疾病到个体：解读身体各项指标的重要性 00:14:40:从不舒服到健康：我探索身体问题的自我修复之路 00:22:05:营养元素的秘密：人类身体需求的科学答案 00:29:25:高血压的警钟已经敲响：如何调整生活方式避免并发症？ 00:36:48:我的健康生活方式：运动、饮食和精神状态的改善 00:44:10:饮食结构记录与医生建议的调整 00:51:32:爱自己：如何调整作息和饮食，关注健康生活 00:58:52:饮食与肠道微生物：调节健康的新视角 01:06:14: 女性健康科普：揭秘营养学与生活方式的奥秘 01:13:36:肠胃微生物与全身健康：影响情绪与疾病的潜在因素 01:21:00:【健康饮食】蘑菇晒太阳，维生素D转化身体必备！ 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：Powerful 剪辑：Powerful、栎妁、江屿 嘉宾：Powerful、栎妁、姜自野、江屿、归来、凛妒、Aubrey

选题：美食 在这一期的播客中，主持人江屿与其他女人分享了关于云南美食的独特体验。她从家乡的特色小吃谈起，描述了稀豆粉、羊肉火锅等美味的制作过程和风味特点。江屿还提到水果在云南的多样性，特别是芒果和草莓的独特吃法。此外，她还探讨了不同食材的搭配，如何通过调味提升美食的口感。这不仅是一场味觉的盛宴，更是一段关于家乡文化的深刻交流。 大纲： 1.妳的家乡有什么特色美食嘛，或者有什么妳记忆中特别的街边小摊 2.在去外地旅游的时候,有吃到什么难忘的美食嘛，推荐一些美食比较多的城市 3.与2对比，有什么在外地吃到的比较难吃的食物避雷，目前去过的城市，妳觉得是美食荒漠的是? 4.如何寻找到美味的餐厅，如果依靠点评软件，怎么判断软件上评价的真假 5.有什么自己很擅长的菜品吗，有的话可以分享一些妳的炒菜秘诀 6.长期自己做饭的女人，可以推荐做饭新手女人一些比较容易上手的菜品(可说可不说) 时间轴： 00:02:12:如何烹饪美味的羊肉火锅和牛肉菜品？试试这些简单而美味的口感！ 00:04:16:榴莲、水果和特色美食：山河四省的美味之旅！ 00:08:32:云南美食探秘：杨芋、烤耳快和乳膳的美味吃法！ 00:12:51:美味早餐享受：韩国料理机打紫米，野生菌，鲜花饼和更多！ 00:17:07:美食之旅：探寻广东早茶、四川火锅和武汉热干面的美味之旅 00:21:24:美味椰子料理：云南椰子鸡和烤鱼的美食之旅 00:25:44:美食荒漠的挑战：在城市中寻找口感的惊喜 00:30:01:云南美食推荐：不同食材的炒法和烹饪技巧分享 00:34:21:营养丰富的面包面包：添加豆类和坚果的快乐分享！ 00:38:36:“烘焙的乐趣：用电饭锅做蛋糕和面包，开启热爱烘焙的大门” 00:42:55:美食推荐：口感软烂的牛肉炖煮与酸甜木瓜炒肉的味蕾盛宴！ 00:47:12:云南美食探索：野生菌、虫子和水蟑螂的美味之旅 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：江屿 剪辑：Powerful、江屿、contrail 嘉宾：contrail 、Ryan

女性书籍：自我觉醒之路 今天的播客我们深入探讨了女性书籍的定义及其选择标准。几位嘉宾分享了她们的阅读经历，从传统的女性文学到现代的女权书籍，探讨了这些书籍对其思考方式和生活方式的深远影响。她们认为，女性书籍不仅要由女性写作，还需反映女性视角和体验，具备反思意识和探索精神。通过阅读，嘉宾们逐渐意识到点射文化的污染，开始选择更加贴近自身价值的书籍，推动自我觉醒和成长。 女性书籍大纲： 1.你怎么定义女性书籍？选择书籍的基本标准 2.你是什么时候开始关注女性书籍的？ 3.推荐你喜欢的女性书籍，有没有踩过雷？读过哪些书让你愤怒？ 理论书籍 爱女小说 真实经历/自传 4.对于女权区的文愚讨论，你怎么看？会对于女性书籍有新的看法吗？ 5.最近在读什么书呢？有哪些书你想读但还没开始？现在的生活状态如何？ 6.对这个主题还有想要讨论的点吗？欢迎补充 时间轴： 00:02:04:探索女性世界的经典读物：推荐几本值得一读的女性书籍 00:04:05:女性书籍推荐：反思意识与探索精神的重要性 00:06:30:选择女性书写：探索精神与反思意识的结合 00:09:46:探索宇宙与自然的奥秘：一个对知识的无限好奇心的故事。 00:13:03:从女性视角到自我认知：阅读女性主义书籍的思考之旅 00:16:18:阅读女性书籍：探索生命中的强大与自我认知 00:19:33:突破自我，勇敢向前——女性成长之路的启示录 00:22:50:《女性与社会权利系统》：探索不自由生活中的选择困境 00:26:05:书籍阅读对决策的影响：思考与行动的力量 00:29:20:从零开始的女性主义：探索女性书籍对我的影响 00:32:36:觉醒之旅：女性书籍带来的思考方式和生活方式的深刻改变 00:35:52:点社下的女性生存之道：如何摆脱毒瘤，拥抱真快乐？ 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：江屿 剪辑：Powerful 嘉宾：Powerful、栎妁、姜自野、江屿

选题：2024买过最满意的东西/清单分享 在这一期播客中，我们聊到了二零二四年买过用过的各种生活小物件，从气垫眼镜鼻托到充气颈枕，每一样都让生活变得更方便、更舒适。我们不仅介绍了这些物品的实用性，还探讨了消费能否带来真正的快乐，以及如何在消费主义浪潮下与物品建立健康的关系。这个轻松又实用的主题，希望能为每一位女性听众带来启发和帮助。 大纲、好物分享提纲（Kalinda）： 1. 你2024年买过非常便宜又很好用的物品是什么？ 2. 你2024年买过的最满意的物品（不限价格）是什么？ 3. 你日常生活中使用频率最高的一些物品有哪些？ 4. 有哪些物品提高了你的幸福感？ 5. 有哪些物品你买之前很期待，但是拥有之后很幻灭？ 6. 你认为女权主义者都是极简主义者吗？ 7. 在消费主义浪潮下，你对物品的态度是什么？ 8. 你还有什么生活小妙招想分享给大家？例如：备餐、周五晚上打扫卫生。 * 物品不局限于实体物品，app等虚拟工具也可以。 时间轴： 00:02:03:创意收纳：塑封袋、棉条等月经用品一网打尽！ 00:10:51:「眼镜配戴心得分享：轻盈、防刮、高清晰度镜片的体验」 00:21:43:“百搭实用！可折叠购物袋、相机包、平板壳保护套，轻便保护，链接发里面！” 00:32:35:“�INSERT重要举措！揭秘我购买这些产品的经历！” 00:43:27:创意生活：好用的玩具和消毒方法，让生活更有趣！ 00:54:19:超值推荐：月经盘 01:05:12:最满意的三个物品：光源朝上的落地灯、保温杯大小的烧水壶和躺椅。 01:16:03:分享日常生活中的高频使用物品：湿厕纸和便签纸的作用与体验。 01:26:57:一次幻灭的牛肉美食之旅：价格高昂的牛排让人失望！ 01:37:50:消费主义盛行下的物品态度：你真的需要所有这些东西吗？ 01:48:38:如何节省开支？生活中的实用省钱妙招分享！ 01:59:34:行程规划助手：通过记录和分析提高出行效率和满意度 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：Kalinda 剪辑：Kalinda 、Powerful、万奇、妒筱

选题：打发时间 在本期节目中，我们探讨了如何打发时间和提升自我。雷霆分享了他通过看书和写小说来开阔思维，并通过阅读《小狗钱钱》这本理财书籍，学习如何理财。妘婼提到书中的许多理财建议对新手非常有帮助，比如长期持有指数基金和记录成功日记来提升自信。妘婼谈论了她如何通过制定明确的理财目标，合理规划自己的开支。两位女人的生活经验分享将帮助每位听众更好地管理时间和财务，实现个人成长。 大纲： 1.分享你用什么来打发时间？ 2.打发时间的时候你们会怎样对抗无聊这种状态？ 3.能说说打发时间的时候做过哪些有趣的事情吗来 4.聊聊你打发时间时最喜欢的一件事情是什么吧 时间轴： 00:02:03:小狗钱钱：理财新手的指南与启示 00:06:53:如何通过基金投资实现财务自由？学习理财知识的重要性和实战经验分享 00:13:45:紧急用钱时，系统建议让主角预支工资或找到其他筹款方法 00:20:38:养生心得：眼睛、逻辑思维和理财的重要性 00:27:34:储蓄心愿，迈向未来：如何设定目标并努力实现？ 00:34:27:女人之间互相学习，共同促进！自行车骑行是一种不错的锻炼方式！ 00:41:22:如何通过电影学习英语和其他语言？ 00:48:13:探索户外美食：野椒炖排骨、酱牛肉等菜谱分享 00:55:10:如何在打发时间中保持心理健康？探讨心理需求和情绪调节的重要性。 01:02:02:我的充实而丰富的一天：学习、散步和成功日记！ 01:08:58:如何打发时间？探索乐趣与学习的平衡！ 01:15:52:感受自然的美妙！ 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：姜雷霆 剪辑：妘婼、姜雷霆

选题：2024女巫聚会 本期是第一性与漫步时刻 、女娲后人、厉声厉女、野の备忘的串台节目！ 在这一期播客中，我们聚焦于女性的生活与成长。你会听到主持人和嘉宾们聊聊生活中的小细节，从感冒的趣事到对新年愿望的探讨。大家分享了各自的目标和愿望，还唱起了改编的歌曲，气氛轻松愉快。无论你是想寻找生活的灵感，还是想听听别人的故事，这期播客都不会让你失望。一起探索生活的每一面，点亮属于自己的光芒。 新年对联： 1、s爸圣手堂堂来袭，q猪老大响亮登场，横批，s解人意 2、q猪一刻岁岁喜，s吊一年平平安，横批，qs齐全 作者：姜雷霆 3、欠d缺s小集b，新年发财你我他。 横批:行s积德 4、废物点社d子天天死，全女世界女人时时乐！ 横批:蒸蒸日上 作者：妘婼 5、大女人勇闯天下事事成 自然女无所畏惧天天赢 横批：财源广进 作者：因为他s 6、生为女兮气自弘，云锦如笑拥雌穹 作者：佚名 时间轴： 00:02:03:欢聚一堂的跨年播客，让你聆听他人的故事与成长 00:14:16:微信世界中的轻轻岁月，思维活络蔓延，勇敢大步向前 00:28:33:游戏聚会中的音乐狂欢：唱响欢乐时光！ 00:42:51:追寻梦想的旅程：医院点滴中的思考与感悟 00:57:07:音乐的创作动力：金钱与内心的初衷之间的冲突 01:11:27:移动端媒体的诱惑：如何控制手机使用时间？ 01:25:45:如何面对拖延症？重视当下而非过度焦虑过去的时间。 01:40:01:深入挖掘英语词汇：VOLCAPITALBvous建成的蓝皮书封面曝光！ 01:54:17:我的英语学习心得：背单词的有趣与高效方法 02:08:36:如何拓展社交圈？与工作伙伴、同学和泛泛之交的社交之道 02:22:53:突破语言障碍：揭秘人类口腔结构与语言能力的奇妙关系 02:37:13:探索脑瘫病人的心灵世界——电影《挥别脑海》的奇特魅力 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：妘婼 嘉宾：妘婼、姜自野、厉声、姜屿、栎烁、姜雷霆、玛达、kalinda、新凉、妫婡、妒婋 剪辑：妘婼 填词：妒婋 越过无尽黑夜 迎接全女世界 庆幸从未胆怯 脚步不曾停歇 每条堕路都不特别 每次变虜妳都了解 放弃头脑的敏捷 任美丽枷锁堆叠 每次忽视问题根源 从不重视心底夙愿 ‘请重新正视女(缘(愿) 努力攀登翻越 奋斗为新世界 清醒的瞬间 思维活络蔓延 勇敢大步向前 因为妳娥并肩’ 让娥们逆转这天 那就约定好了一起(砍(骟) 砍掉这社会无数的灾难(男) 砍掉这时代笼罩的黑暗 胜利就在眼前 娥们的世界已迎来起点 女人财运亨通别具慧眼 女人高大威猛气势(震天(涛天) 女人力量无限 牢记)在妳娥心间(萦绕) 每次惊醒当然都算 找回自我(清醒不断(刻不容缓) 抓住每一个瞬间 成功清明(到永远(不间断) 自我察觉自我规劝 自我开解自我重建 “ ‘ ‘ ” 让我们共同迎接 属于全女的蔚蓝世界 妳力量势不可挡 跑起的风吹出我方向 要如何起航该如何起航 冲破心底的彷徨 拿出气吞山河女人的狂妄 无所畏惧雌壮的模样 迎接全女时代的 属于我们 辉煌 妳娥创造

选题：12月闲聊 本期播客我们将与瑞利和自野姐妹一起聊聊女性成长的故事。瑞利首次亮相，分享了她从女权建设到自学英语的经历，还介绍了她在生活中如何平衡工作与兴趣爱好。我们也讨论了近期热议的两则警情通报，揭示了新闻背后的细节和程序问题。瑞利还谈到了她的留学计划和对未来的规划，令人感慨万千。通过分享和交流，希望每位女性都能收获自己的成长和思考。 时间轴： 00:09:48:学习英语的乐趣：与姐妹们一起聊天和玩游戏！ 00:19:35:留学毕业生的就业选择：国内市场与英国市场对比分析！ 00:29:28:如何自我养活？探索在家休息的兼职之路。 00:39:15:女性的生存成本：男儿的金钱观念与女性的生存压力 00:49:06:想要出去旅行吗？合理规划预算，让旅行更安心更快乐！ 00:58:53:细节中的幸福：探索古老建筑和城市空间的魅力。 01:08:42:留学是否值得？对比国内职场和国外留血的经历分析！ 01:18:31:女权主义者在日本的集会：自由与包容的女权主义文化 01:28:21:探寻创业方向：从摆摊到电商，如何找到自己的商业理念？ 01:38:17:云南之旅：探索美食与文化的奇幻之旅 01:48:01:女性营创业计划：打造自己的产业链，拓展商业机会！ 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：妘婼 嘉宾：妘婼、姜自野、瑞利 剪辑：妘婼

选题：一个人的房间 本期是第一性与自然蒂女、厉声厉女、野の日省的串台节目！ 这档关注女性成长的播客中，主持人分享了女性独居的种种趣事和挑战。独自居住不仅提供了自主性，还让她们有机会培养自己的兴趣爱好。节目探讨了家庭和社会如何系统性地剥夺女性的居住空间，以及女性们为此付出的努力。听众将了解到独居的种种乐趣，以及女性面对种种限制是如何勇敢争取到属于自己空间的过程。 大纲： 1、妳是否经历过没有属于自己的房间的时期？妳第一次拥有完全属于自己的房间是什么时候？现在呢？讲讲妳和妳的房间的故事。 2、在一个完全属于自己的空间中生活是什么感受？妳如何打造一个让妳感到放松的空间？妳通常会在房间里做什么？为什么拥有一间自己的房间如此重要？ 3、点社是怎么剥夺属于女人的居住空间和生存空间的？我们可以做什么来拿回属于我们的空间？ 4、妳小时候/少年时期对自己的居住空间有什么想象？现在对自己未来的居住空间有什么设想？ 5、如果抛开现实世界的规则，妳想住在哪里？比如大海/森林/云上/一棵树里等等。妳会选择和媎妹们住在一起，还是一个人住？ 时间轴： 00:02:14:在自己的房间里尽情放松：从玩具到星星，探寻快乐的秘密！ 00:04:15:在房间里尽情释放自己的时间与空间——拥有独立房间的重要性与意义 00:07:54:女性空间剥夺与性别角色定义：探寻属于自己的生活之路 00:11:50:争取属于妳自己的生存空间：打破性别压迫的壁垒 00:15:47:独立自主，找回属于你的空间——挑战公共空间中的性别歧视！ 00:19:44:女性独立空间的挑战与解决方案：继承、阍因和社会压力 00:23:44:如何争取女性权利：个人行动、公共领域发声和愚昧思想的传播 00:27:40:语言霸凌与自我建设：突破负面思维的女性力量 00:31:37:畅想未来居住空间：从崖洞到海边别墅，我的奇幻设计！ 00:35:37:理想中的居住空间：自给自足、简约舒适，与好友共享天伦之乐 00:39:30:私人空间的自由与动物福利：思考人类与宠物的关系 00:43:31:畅想未来女性生活：个人独立与社交互助的完美结合 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：厉声 嘉宾：妘婼、姜自野、万奇、厉声 剪辑：妘婼、万奇、厉声

选题：一个人的房间 本期是第一性与自然蒂女、厉声厉女、野の日省的串台节目！ 这是一个关于女性成长的自留地，有数位嘉宾分享了她们从没有自己房间到拥有自己房间的经历。 厉声首次拥有完全属于自己的房间，两位姐妹也谈到在成长过程中如何学习独立和尊重隐私的故事。通过这些叙述，我们深入探讨了独立空间对个人成长的重要性，以及在共享空间中面临的种种挑战。听完这一期，妳或许会发现，拥有一个属于自己的天地是多么珍贵和重要。 大纲： 1、妳是否经历过没有属于自己的房间的时期？妳第一次拥有完全属于自己的房间是什么时候？现在呢？讲讲妳和妳的房间的故事。 2、在一个完全属于自己的空间中生活是什么感受？妳如何打造一个让妳感到放松的空间？妳通常会在房间里做什么？为什么拥有一间自己的房间如此重要？ 3、点社是怎么剥夺属于女人的居住空间和生存空间的？我们可以做什么来拿回属于我们的空间？ 4、妳小时候/少年时期对自己的居住空间有什么想象？现在对自己未来的居住空间有什么设想？ 5、如果抛开现实世界的规则，妳想住在哪里？比如大海/森林/云上/一棵树里等等。妳会选择和媎妹们住在一起，还是一个人住？ 时间轴： 00:02:06:我的成长与居住环境的变化：从农村老家到城中村的搬家历程 00:04:07:从八人间到独立卫浴：我与个人空间的斗争与追求 00:08:03:我的私人空间：从农村搬到了镇上，我的成长与独立之路 00:12:04:少年时期的尴尬经历：月经初潮和死老鼠的意外礼物 00:16:08:我的房间：从没有到拥有，独立空间的珍贵意义！ 00:20:11:童年记忆：从大人书房到独处时光的转变 00:24:12:我的房间，我的秘密花园：探索独处空间的舒适与自由 00:28:15:我的房间，我的空间：自由、放松和自我掌控的感受 00:32:12:拥有一个属于自己的空间：自由、舒适和情绪释放 00:36:19:拥有自己的空间：为什么独处对恢复精力至关重要？ 00:40:21:拥有自己的空间：为什么一间自己的房间对我们的心理健康至关重要？ 00:44:24:夏天也容易感冒？空调定时功能拯救妳的幸福生活！ 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：厉声 嘉宾：妘婼、姜自野、万奇、厉声 剪辑：妘婼、姜自野

选题：11月闲聊 这期节目深入探讨了恐怖故事中的女性形象及其对观众的心理影响，从经典聊斋故事到现代韩剧，再到实际创作中的心路历程，无不在揭示人们内心深处的恐惧和情感。通过对几部作品和个人观影经验的分享，揭开了恐怖故事背后更深层次的心理真相和其引人入胜的原因，探讨了不同文化作品对女性角色的刻画与反思，引发听众对于恐怖故事和女性题材的重新思考。 时间轴： 00:02:14:鬼的复仇：聊斋故事与韩国电视剧的恐怖魅力 00:12:00:网文作家的赚钱之道：如何吸引读者并获得成功？ 00:24:02:音乐剧市场：苟就是草字头的那个，对生活努力的一种表达！ 00:36:00:标题党营销与网文创作：编辑与读者的双重选择 00:48:01:人物形象设计：细节决定生动，创造真实有说服力的角色 01:00:05:女q主义作品的价值：理论输出与文娱形式的对比 01:12:06:角色设计与情节发展 01:36:08:拯救言情小说中的主角 01:48:09:B站热门视频引发的风波：攻击行为背后的原因与后果 02:00:09:笑与冒犯的边界：喜剧作品是否能令人发笑取决于观众感受 02:12:12:娱乐与zz的边界：脱口秀演员如何在其中游刃有余？ 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：妘婼 嘉宾：玛达、Kara 剪辑：妘婼

选题：寸头 本期是第一性与漫步时刻 、女娲后人、厉声厉女、野の备忘的串台节目！ 本期节目探讨了寸头女性在生活和职场中的经历，以及她们如何通过外表和行动打破性别刻板印象。我们分享了与寸头女性相遇的感受，特别是在公共场合形成的独特氛围，体现了寸头女性带来的心理震撼和社会冲击。同时，讨论了寸头在女Q运动中的ZZ意义，以及如何在绘画和文学中塑造第一性女性形象。节目还深入探讨了女Q的必要性，激发听众对女Q主义的更深思考与认同。节目不仅呈现了寸头女性坚韧独立的形象，还引发了关于女性自我认同与社会认知的广泛讨论。 寸头大纲： 1、妳剪了寸头或者短发吗？为什么会决定剪头发呢？谈一谈剪短发或者寸头的经历，是去理发店还是自己剪，有啥剪头发省钱技巧吗？分享一下剪去蛋白质头巾后生活发生的改变。剪头发在自己的女权觉醒之路有怎样的意义？也可以分享自己的觉醒契机或者过程。 2、以寸头形象在点社出现，在生活、学习、工作有遇到过什么质疑/攻击/劝阻/支持吗，妳是怎么回应的？ 3、有在生活中遇到过其她寸头女性吗？有和其她寸头媎妹一起出入点社的场景吗，多个寸头女一起，会有不一样的感受吗？ 4、可以谈谈寸头女在历史中、女权活动中的政治意义。如何在女本位绘画、爱女小说中塑造女性形象。现在网络上也有很多寸头女，但也有寸头服丑役，寸头又是另一种规训，寸头是帽子商家营销手段的一系列现象，以及怎么看待寸头鉴激，可以聊聊大家对鉴激的看法以及激进女权的定义 5、分享最近的开心事，入秋了，身体和生活有啥改变吗？ 时间轴： 00:02:12:寸头姐妹的逆袭之路：打破常规，展现力量与自由 00:05:01:隐藏的恐惧：当多个女性出现时男性为何感到恐惧？ 00:10:10:女性身份与自我认知：寸头形象的意义与限制 00:15:14:女本位绘画中的女性形象塑造：解放内心，展现多样性 00:20:19:揭示部分女性为什么在社会中会呈现一些弱势表现 00:25:24:看寸头女生是否符合激进女Q的标准，激女形象的探讨 00:30:30:间接探讨女权Q思想和激女实践：每个人都有自己的节奏和进度 00:35:35:ZZ意义的探讨：从国家权力到个人生活的方方面面 00:40:39:自行车骑行的快乐与大自然的召唤：扩展空间的开心 00:45:45:秋天的惊喜：晚霞、大树与自然的连接！ 00:50:51:美食、自然与心灵的放松：近期让我开心的事情 00:55:54:漫步森林，倾听姐妹的声音——播客、外语学习与阅读绘本的时间规划 关于我们: 播客收听平台：小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝，感谢订阅、收听《第一性》。 制作： 主持：姜屿 嘉宾：狗媎、妘婼、姜自野、黑猫、厉声 剪辑：妘婼、黑猫、厉声、姜屿