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0关于情绪，我们似乎更容易注意到的就是坏情绪。好的情绪似乎总是转瞬即逝，而坏的情绪却总是久久缠绕在心里。好情绪随着边际效应递减，而坏情绪随着咀嚼却越发疼痛。
但我想问一句，这个认知是不是真的呢？我觉得可以这样去思考这个问题，就是这个感受究竟是不是完全主观的，客观的去理解，这个情绪原本是怎样的？
我希望，分享一个观点。情绪来来去去，你可以选择让什么停留，如果你用语言和思考帮助情绪搭建了这座监狱，那就是一种作茧自缚。如果你还挺习惯于这样做，甚至在这样的做法当中感受到了某种安全，那反倒可以再多想一下，为什么？为什么会对困住自己的东西产生依恋？
02:05 《头脑特工队》让我第一次感受到体内的情绪是如何区分的、如何共同运作着我的身体
04:44 主人公的人生第一次考验
07:10 成人的情绪主控台
07:52 “忧忧”的三次救场，“负面”情绪的作用
11:43 童年伙伴的自我牺牲式告别
13:08 情绪的正确打开方式
14:25 青春期与新情绪
15:15 什么是好的选择
16:13 5位新嘉宾
18:38 乐观与焦虑的对决
20:25 焦虑驱动下的新信念
21:43 当旧信念无法匹配新自我
22:44 复杂的自我需要复杂的信念
25:24 人生需要游戏的心态
27:05 是坏情绪啊，没关系
28:22 子女亲职化
30:24 母女经典对话
32:06 《不被父母控制的人生》
35:12 当厌食能够凝聚家庭，病就不会好
38:47 情绪稳定的三种类型
41:43 如何获得稳定的情绪状态
45:55 所谓“情绪监狱”
所以当我们了解了头脑中这10款情绪体之后，就能够更加了解我们是如何做出选择的，而什么样的选择才是更加符合我们自身信念的，也就是更加像我们自己所做的选择。总是说做自己，做自己分为“做”和“自己”两部分。做，做什么、如何做。自己，什么构成了自己。
我觉得很多时候，人生需要这样一种游戏心态。你是游戏主角，你有自己的目标，但世事也有自己的道理，有的时候你感到顺利，有的时候你处处受阻。但是，每一次，不是下一次，而是每一次。每一次你都可以重新拾起最初投入游戏的好奇、兴奋和期待，而且更妙的是，你已经比最初的自己多了许多经验。这意味着，你已经从无数次的废墟中飞升上岸，你已经收获了多元的核心经验，你已经在无人目击的角落成长起来了。
停止向世界描绘你的监狱。
重要的是，停止向自己描述。
更重要的是：现在从监狱里站起身，走出去。
因为监狱没有上锁，也没有门。
最后：根本没有监狱。
