84.东亚小孩爆改普信女！可复制的自信养成法则来咯～

自信未必是天生的特质，而是通过不断行动获得的副产品

从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，本期的三个女生毫无保留地分享了各自的成长故事。

作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。

如果你正在经历信心低谷，不妨听听这期节目。或许你会发现，自信不是遥不可及的彼岸，而是脚下这条慢慢前行的路~

✦✦ 本期主播 ✦✦

乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）

✦✦ 串台主播 ✦✦

《好有共鸣》：这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。

咕舟舟：

• INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」
• 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长
• 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」
• 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er

蒋蒋：

• 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」
• 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书
• 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学

✦✦ 时间戳 ✦✦

1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？

• 02:25 我们不自信时脑子里在想什么？
• 02:45 「朋友圈都是卷王」：身边人太优秀，我的自信瞬间崩塌
• 04:28 老板忘记发工资，我憋了一周不敢开口？

2️⃣ 行动后的副产品? 行动前的入场券！

• 09:24 因为2次迷之自信，闯入PPT大神圈
• 13:13 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记
• 14:36 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？
• 19:44 自信的人不是没有恐惧，而是敢于面对恐惧
• 20:52 忙起来就不会想「我自信不自信」？高敏感人如何避免过度思考

3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？

• 27:30 建立个人「能量补给站」的实用方法：星星口袋
• 30:12  如何在职场环境中创造正向反馈循环
• 36:38 「曾经做到过，也是很有力量的」：拒绝对失败盖棺定论
• 49:38 普信女秘籍：刻意调整自己的「自信光谱」
• 51:38 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区

4️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来

• 59:46 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？
• 1:06:19 自信可以后天炼成吗？如何成为一个稳定自信的人？
• 1:09:49 如何穿过「感觉自己一无所有」的低谷期
• 1:18:06 三个立刻可行的自信练习！

✦✦ 关于节目 ✦✦

不想上班怎么办？提钱退休找答案！

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👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替

👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学

👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路

👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦

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