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0女生: 哈喽大家好欢迎收听，今天的播客我们今天来聊一聊啊这个非常有意思的话题就是如何通过非暴力沟通。来更好的倾听自己的内心啊处理自己的冲突，以及甚至可以帮助别人走出一些心理上的困境。
男生: 嗯，这个话题听起来就很实用，那我们就赶紧开始吧！
女生: 哎，咱们第一个要聊的呢，就是这个非暴力沟通到底能帮我们解决哪些问题？
男生: 就是我觉得非暴力沟通它首先可以帮我们。意识到那些，我们可能，在成长当中。被父母被老师。或者说被，社会灌输给我们的一些。其实并不正确的或者说并不健康的一些思维模式，OK，就比如说，嗯。我们经常会有一种，就是吃完饭一定要把碗里的饭吃光，嗯哼，就是我们这是从小被教育的对。但是其实你可能吃到后面已经很撑了，但是你还是觉得我要把它硬塞下去，对。那其实非暴力沟通就是让我们去意识到这些，无意识的一些习惯。对然后去重新审视他们。
女生: 嗯，对，很多这种习惯已经在潜移默化当中影响我们很久了我们甚至都没有意识到。
男生: 没错没错，而且就是。呃，尤其在表达自己的需求上面。我们的文化其实是很容易让我们觉得，表达自己的需求是一个很自私的事情对。但是非暴力沟通它就是教我们一种。新的方式，让我们可以很清晰的去表达自己。同时又不会让别人觉得，有攻击性，对，然后也可以帮助我们去。突破一些，社会的这种偏见的限制，对，更自由的去做自己。
女生: 哎，那你说比如说我们内心有一些冲突，嗯导致我们很沮丧，嗯，那非暴力沟通能帮我们做什么呢？
男生: 就是他可以帮我们去。呃，我觉得首先就是，像刚才我们说的那个女士她内心有两个声音在打架。那通过非暴力沟通，他可以很清晰的去表达出。每一个，声音背后的，观察感受需要和请求。对，那他就不会再陷在自己的那个。批判里面对他就可以更专注于去解决这个问题。
女生: 嗯，对，当你能够跳出来，去观察你自己内心的这些矛盾的时候其实你就已经。迈出了解决问题的第一步。
男生: 没错没错，就包括他后面说他，用了非暴力沟通之后。他就不再，责备自己了。然后他也能够看到，比如说他作为一个职业女性他的那些需求。同时他也能够看到，他作为一个母亲他的那些需求。那他就可以，比较冷静的去思考说我现在可以做什么，对来满足我这些需求。对，而不是说我就一直陷在这个冲突里面，我什么都做不了。
女生: 哎，那这个非暴力沟通它在，所谓的心灵环保上面，或者说在我们开车的时候保持一个平和的心态上面。
男生: 哦这个很有意思就是，呃他可以让我们。不要用那么苛刻的眼光去看待自己和他人，对就比如说那个女士。他说他以前头痛的时候他就会，责备自己。说我自己又哪里做错了什么什么导致我头痛对但是他后来用了非暴力沟通之后他就。专注于去满足自己的需求，对他就去做一些头部的运动啊然后去放松啊他的头痛就缓解了。对，他也在之后的那个研讨班当中更留意去。照顾自己的身体。
女生: 嗯，对，听起来就是一个很温柔的，跟自己相处的一个方式。
男生: 对就是这样，然后包括他说他开车的时候。以前他遇到那种，开车很奇怪的人他就会很生气，对他会觉得这些人就是。没有规矩没有素质。对，但是后来他就是用非暴力沟通。去，体会自己的感受和需要对他就会觉得哦我其实是害怕的。对我希望大家都可以安全驾驶，OK，那他就把他的注意力从。责备别人变成了，关注自己的感受。对，甚至他还可以去，试着站在对方的角度去理解对方比如说他说他前面有一辆车开的特别慢。他一开始的时候也是有点，着急嘛。但是他后来他就深呼吸了一下他就试着去体会说，这个司机可能有什么样的感受和需要。对他就发现他其实是一个很老的老太太。他开的很慢他其实也是很紧张很害怕的。
男生: 对，那这个时候他就，内心就会有一种，满足感。对，他也会觉得整个，气氛都缓和下来了。
女生: 哎，那你说这个非暴力沟通它在心理治疗领域，会有什么样的，比较深远的影响呢？
男生: 哦这个很有意思就是。呃，作者他是，反对，传统的那种分离疗法的。就是他觉得，医生不应该，冷眼旁观。嗯，然后他就尝试用，非暴力沟通的这种方式来，代替。医疗的术语，嗯哼，去跟他的来访者沟通。那他发现就是，来访者和他都更满意这样的方式。对，他甚至说他后来在一些精神病院里面去做演示。就是他会，避免去给病人。下一个诊断，他会更倾向于去描述他的观察。他的感受，以及他的需求。对，那他发现就是这样的方式会让。整个治疗的氛围变得更好。
女生: 嗯，对，听起来就是一个更人性化的，治疗的方式。
男生: 没错没错，对就是包括他说他有一次在带领一个研讨班的时候。有一个被诊断为慢性精神分裂症的病人。说了一段话，然后当时有一个心理医生就想要用。理论去分析他，嗯哼，这个时候其他的病人就抗议了。哦，他们就说我们在，体会他的感受而你在分析他。对，他就说就是，当你去专注于每个人的感受和需要的时候。大家都是可以很积极的回应的，对，他就说。呃，非暴力沟通它是可以创造一种，真诚的平等的交流的氛围。来帮助来访者去，摆脱他的一些心理上的困扰。
女生: 哎，那这个非暴力沟通它在我们情绪低落的时候可以给我们带来什么帮助呢？
男生: 就是它可以让我们，不再去，怨天尤人或者说不再去。用很苛刻的标准去评判自己，对而是去。专注于去了解自己到底有什么样的需求。对，然后当你一旦看到了自己内心的那个渴望。你又去采取了一些积极的行动。你就可以重新燃起对生活的那种热情。对，包括他说在心理治疗领域它也可以帮助。咨询师和来访者建立一个更坦诚的联系。
女生: 哎，那你说这个非暴力沟通它真的可以帮我们化解一些，积压了很多年的这种积怨吗？
男生: 可以的呀就是，他那个里面有一个例子就是说。呃，有一个女士叫艾里斯，然后她就是。六年前，被一个叫里芙的人，说了一些话。她就一直很耿耿于怀，对他后来就是通过。角色扮演，嗯他就去体会到了。里芙她当时说那些话背后的她的感受和她的需求。对，他发现其实里芙当时是渴望连接。对，那这个时候他就，一下子就释然了。对，他甚至说他后来再听到一些。不中听的话的时候他也不会那么，生气了他会去，试着理解说这些话背后到底隐藏着什么样的需求。
女生: 嗯，对，OK，所以今天我们聊了这么多啊这个非暴力沟通它到底能帮我们做什么啊？其实从。突破一些社会的限制，到帮助我们去处理一些内心的冲突，再到帮助我们去。用一个更温柔的方式跟自己跟他人相处啊其实它是一个非常非常实用的。可以给我们的生活带来很多改变的这样的一个工具。
男生: OK 了以上就是这期播客的全部内容啦，感谢大家的收听，然后我们下期再见，拜拜！
