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8- 需要整块时间才有心力启动工作？
- 为什么你列的计划永远打不完勾？
- 计划在99%处停止算完成吗？
- 只看一段话等同于根本没有意愿看书？
- 社会效率给自我秩序的建立带来什么压力？
本期我们聊聊拖延、完美主义、时间焦虑，还有“整块时间”的幻觉。我们在不同的时间管理习惯中了解彼此、时间和我们身上不可战胜的天性。
如果你也总是在“要做”和“做不动”之间反复拉扯，欢迎你来听听我们怎么慢慢快起来。
「Slowly faster，慢慢来比较快！拥抱自己，才能真的开始。」
🎙️主播
边筑：按小时规划，每天80%list都能打钩的J人
Puku：可切换工作人格但会在个人事务上原形毕露的P人
Auga：需要心理上的“整块时间”，一口气做事的P人
👂🏻这期节目你将听到：
1:07 如此不同！J人和p人如何应对工作和个人事务，按小时精细化规划 vs 心理上整块时间处理
10:09 整块时间定义：3-4小时，能充分做好进入的准备，刚好能发生心流的时间
15:09 与自己和解：原来设定的List打不了√，分成1/4 List后，就能√了
20:13 对完整时间的要求是对完美状态的要求
25:05 不要对自己要求太高！人类社会就是一个妥协的结果
27:04 拖延是一种自我保护，推迟自我评判的进程
33:49 大脑基底神经节重视回报而非合理性，熟悉感本身就是一种回报
34:00 注意力经济：社交媒体在瓜分我们的注意力，提供了拖延的动机
37:29 时间VS质量，两种不同的目标设置方式
43:25 50%的我敢于持续做50%的事，才能在未来成为100%的我
45:20 设置启动的仪式感：开干的可乐时刻
46:10 拖延来自于恐惧，提前建立熟悉感、即刻的回报会鼓励我下一次继续开始
49:41 利用人性里短期的动量：人最有可能做你刚刚在做的事情，不要想完成全部的多米诺骨牌，只需要想如何推倒第一块
53:40 现代科技带来的假象让人觉得社会效率变得特别高，但对个人天性来说，需要缓慢得建立自己的秩序和效率
53:45 顺应天性，感到舒适是懦弱吗？
57:05 边筑和PUKU都遵循了J人和P人的天性
1:04:28 变速跑做事方法：更机械地做一些低预期的事，更高性能地做一些创造性的事
1:10:30 知道世界是草台班子后，让我反而更有勇气去开始
📖 节目提到的：
《惯性带你飞》——斯蒂芬·盖斯
-“科技会让人失去耐心。现代社会设计了许多这样的工具，可以立即送来我们想要的东西，或至少让我们离它们更近。但既然我们还没有达到改造人类身体的科技水平，我们就必须遵循缓慢运作的古老大脑系统的规律。”
-“当下的情况可能很糟糕，但它是已知的。这种已知的熟悉感压倒了不满足带来的痛苦，而这种痛苦本可以推动人们去寻求改变。”
🎵BGM
我和我的遐想-deca joins
Let It Begin-세이수미
👁️封面
边筑-天目山里有着五百年树龄的柳杉
🍠还可以在小红薯找到我们：戛然而inGeneral
