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167搞好身体。在低谷期不被情绪拖走，听懂身体抵抗，回到可以掌控的实体层面：
好好睡觉、吃饭、运动，记录自己的日常，建立自己的数据库，成为最了解自己身体的人，用这种方式重新把自己养育了一遍。
时间轴
如果你不把身心搞好，有机会来了你也接不住。
意志力不好，就去搞身体。
当孩子作业鸡飞狗跳时，不一定是态度问题，可能是吃不好、睡不够、运动少。
允许反复，允许退步，只要你大方向没躺平，你就是在前进。
状态不好时的惯性是刷手机，要培养新的惯性：关手机，走出去。
走出去这一步很小，但能让你拿回一点主导权。
养育孩子的四个心得：小朋友要每天运动一个小时；父母感情要好；父母身体要好；陪孩子时不要玩手机。
在户外踩坑、记录、形成孩子的数据库。
如果你没有健壮的体魄和强大的精神力，其实你根本支撑不了孩子。大人虚弱时就会从孩子身上吸取能量。
孩子不愿责备父母，所以很多感受被长期压抑。
妈妈不需要伟大，需要健康、清醒、稳定。
记录自己高能量状态，用来激励低落时的自己
找到松弛的方式，训练身体，八段锦或站桩。
身心垮了，重建至少3年，不能心急。
“最好的医生在我身上的作用也就是20%。最终还是回到日常的改变，回到自身。”
好睡眠可以解决大部分情绪问题。
阳谋其实就是更接近真正的规律。
如果一个身心灵老师自己的身体状态很差，那你肯定要远离。搞身心灵不如好好练身体。
如何戒掉手机瘾的实践心得。
嘉宾介绍
crystallsr，播客《阳谋开源》主播
主持人：
六一 ，播客《时而散步》主播，希望我们成为妈妈，也成为自己。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene（云散步，分享我眼中的自然）
公众号：时而散步（心散步，更新采访手记、身心日志）
