
- 如何成为自己的财神,让生意和生命同步成长|甘甘132
如何在赚钱路上找到自己? 如何在创业中找到自己的主体性,而不再把自己当工具? 我销售的不是“我”,是我的价值观。 恐惧的反义词是清晰,当你走出第一步,你就发现头脑中那些恐怖的声音安静了。 乙巳年大年初五,我选择这样的方式迎财神,如同标题,通过内容表达,传递我想分享给世界的声音。 成为创作者,我也一直在探索自己的商业模式,却一次次掉进过去的怪圈出不来,我一直以为是我没有动力,以为自己天生不适合做生意,或者是……我还不够好,不够努力。在经历了一圈碰壁之后,遇到了甘甘老师,终于找到了「如何用自己的天赋去打造产品,让独特性成为我的竞争力」,我做了自己的《流动表达共修营》,接了1v1的私教,最重要的是,我在这个循环里越来越自洽,自己也备受鼓励。 我才发现:走出匮乏的心法是——舍得用自己。 钱是你做对了事情的正反馈,商业也能成为自我实现的方式。 而想要什么结果之前,要先让自己活在那个状态里,不是我的订阅人数有1w了,我才有做内容的自信,而是我先成为更高版本的自己,才会吸引更多人,帮助更多的人,原来我一直都本末倒置了。 这一次,我不仅看到了这一点,也知道该如何行动和持续,我也想要把我收到的礼物分享给我的听友们,每一个订阅、收藏、留言的背后,都是我的贵人们。 感谢你们这些年来的支持,希望我们可以在2025年,成为自己的财神,让生意、生命,都充满勃勃生机! 嘉宾介绍 时间线 04:51 “钱就是在自我价值实现的这条路上给回我们的反馈,告诉我们说,这条路我做对了。” 07:19 “有没有可能,我们是以活出自己生命的精彩为主体,通过商业化的手段来帮助我们在价值实现这个成果。” 10:17 “我的内心是很开心的,YES,这就你样子。” 18:09 “赚钱,它不是唯一的目的。也不要否认我想要赚钱的这个心。” 31:00 “培养用钱的智慧。” 35:05 “因为赚钱这件事情可以帮助我把我的理念,把我想讲的话做出最大影响力,所以我一定会认真赚钱的。” 57:19 “我们肯定是希望对别人有启发,而不是活成自我证明嘛。” 60:25 “天赋不是找到的,天赋是活出来的。” 71:20 “你的教学,你的交付,你自己也是一个很大的受益者。” 87:33 “当你清晰地看见你想逃避,那可以逃避,但最终你还是要直面它。” 89:27 “往往令我们恐惧是因为想象,只有清晰才能够让恐惧不见。” 91:02 “影响力比流量重要太多了。” 主持人介绍 《时而散步》是一档专属于「醒来的妈妈」们的心灵驿站。在这里,我们关注如何成为「更好的自己」,探索育儿路上的不焦虑之道,以及如何实现身心的深度联结。我是六一,愿与你携手,在忙碌的育儿生活中,偶尔停下脚步,聆听内心的声音,找到属于自己的那份宁静与力量。在这里,我们不仅成为更好的妈妈,更成为完整的自己。 听友群/商务合作:ireneis61(微信号) 小红书:六一Irene 公众号:时而散步
- 新年特辑|灵魂养护指南:温柔地接住自己| Harper131
「新年特辑·灵魂养护指南」 欢迎回到《时而散步》,六一给大家拜年啦! 这里乙巳蛇年·首期特别企划。当算法裹挟生活、数据丈量价值时,我们邀请到00后心理学博主Harper,这位独居温哥华的「灵魂养护师」,与你探讨如何从"活人感缺失"的困境中破局。 没有鸡汤式说教,只有两位女性关于「工具化生存」的坦诚反思:为什么极简主义反而让人丰盈?如何通过剪头发、摸树皮和哭成狗这样的小事重建与身体的连接?当表达需求成为疗愈的开始,当量化自我变成幸福的枷锁...... 准备好一杯热茶,让我们在Harper的「灵魂SPA清单」中,找回被数据时代冲散的「活人感」,开启真正滋养身心的新年旅程。 时间线: 02:51 大家并不是不了解自我关怀的概念,而是更深的东西值得讨论:如何从工具属性回归存在的意义。 05:32 当我们用工具属性评价万物时,也在用同样的标准审判自己。 06:41 灵魂养护是从土里把自己挖出来,洗刷干净的过程。 09:54 要求自己永远高频输出,是对人性的压榨;手机需要充电宝,为什么对自己却如此苛刻? 17:26 极简主义的本质不是限制购买,而是对已有之物的感恩。 23:44 当你的衣柜只有20件衣服时,房间的清晰度会强化内心的清晰度。 26:47 表达需求不是添麻烦,而是创造独特回忆的钥匙。 33:22 创作不一定是无中生有,它可以是将小的点子和灵感组织起来,表达出来,这本身就是一个滋养灵魂的过程。 38:37 剪头发时感受到发丝与剪刀的触碰,是重新发现身体存在的仪式。 42:12 走进大自然,感受每一个细节,这种疗愈感是其他娱乐方式无法替代的。 51:12 描述幸福的词汇越丰富,感受幸福的能力就越强。 嘉宾介绍 我是Harper,一个21岁的独立内容创作者,UBC心理学在读,是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座,也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处,爱写日记,爱独自旅行,爱逛超市,爱咖啡抹茶,爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 播客《独立空间Harper's Journal》 主持人介绍 《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录,关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」,我是六一,希望我们成为妈妈,也成为自己。 听友群/商务合作:ireneis61(微信号) 小红书:六一Irene 公众号:时而散步 提到的播客 《怎样用写日记彻底改变你的人生:请查收这份写日记指南》 《如何用社交媒体实现自我疗愈和自我赋能》 《北海道,不滑雪怎么玩 128》
- 养育没有标准答案,改变需要力量,维持现状也是 |家长教练 Luna&小彤130
成为父母不需要考试,但成为「家长教练」需要证书,养育不是简单的事,可我们能求助的资源有限:看书、课程,理论都听过却难以变通,朋友经验丰富,然而不见得能复制在自己身上。 养孩子就像是通关打怪,以为要晋级的时候,又卡在了自己身上。如果五年前的我,知道面临养育难题,可以求助「家长教练」这个角色,我一定会去试试。 孩子不吃青菜,可能是妈妈和外婆的关系冲突;孩子行动拖延的背后,竟然是睡眠缺乏……如同网球教练、健身教练,家长们也需要教练,他们的核心工作,就是看到每个家庭、每个个体的独特性,给出结合自身切实可行的建议。 本期节目我们邀请了两位家长教练,Luna老师和小彤老师,分享她们关于家长教练这一职业的见解和经验。作为妈妈,她们深知育儿中的挑战和焦虑,通过家长教练的方式,帮助家长们解决育儿中的困扰,提升亲子关系。本期还探讨了家长教练与心理咨询的不同,如何在实际生活中运用家长教练的技巧,支持孩子的成长和家长的自我提升。你是否也在育儿中遇到难题?一起来听听她们的建议吧! 嘉宾介绍 Luna:育见(Parent Lab)家长教练督导,心理咨询师,小时数2100 小彤:心理语言学硕士、育见(Parent Lab)家长教练督导、心理咨询师、累计咨询时长500h+ *本期节目是与「育见养育(Parent Lab)」的合作节目,「育见」是一家以“为中国家长有效解决、改善养育问题,成为更好父母”为使命的家庭养育公司,2017 年成立于硅谷,2021 年来到中国。致力于为中国0-12岁孩子家长提供最便捷、专业的养育咨询、课程与服务 【时间线】 00:01:00 我想告诉5年前的自己,当你遇到了养育难题,可以尝试「家长教练」的帮助。 00:06:00 家长教练是什么? 00:08:10 家长教练是如何工作的? 00:10:37 每个孩子、家庭都千差万别,每个问题都需要探寻背后的原因。 00:13:00 妈妈先学给自己松绑:有时候我们只是累了,需要好好睡一觉。 00:15:30 家长教练与心理咨询、疗愈有什么区别? 00:19:16 “疗愈”像泡澡,但只有这个还不够。 00:25:43 为什么自我对话很难进行下去? 00:28:14 焦虑孩子会被教育分流淘汰,鸡娃伤害亲子关系,该怎么办呢? 00:35:08 大环境这么卷,家长还能做些什么支持孩子呢? 00:40:10 当我们被看见,被允许充分表达,安全感就回来了。 00:47:27 改变当下需要力量,维持现状也需要力量。 00:48:33 问题背后的问题,可能就是答案本身。 00:52:06 家长教练不触碰更深处的关系,而是聚焦孩子的问题处理。 00:59:03 对咨询效果不满意怎么办? 01:03:12 什么样的问题不适合家长教练咨询? 01:09:11 不想写作业、起不来床、上学拖拉……可能都是孩子没睡够。 01:15:51 家长教练很贵吗? 【节目福利】 1. 小宇宙用户参与留言互动,可抽取10名免费体验一次「家长教练咨询」的机会。(截止日期2025年2月5日上午10:00) 2. 报暗号「时而散步」可获得首次体验咨询100元优惠券。(原价300)有效期一年,截止到2026年1月16日。想进一步了解可见海报添加小助手微信咨询 【其他资料】收集听友问题清单 怎么让伴侣一起参与到孩子作业辅导? 作为老师,如何让孩子喜欢学习,“使劲让知识变游戏变有趣味,但他就是不学”。 没有孩子可以做家长教练吗? 如何平衡老师要求的无用功的作业和真正能让小朋友学会需要做的事情之间的关系? 老师讲得无聊,小朋友上课不听怎么办? 孩子做事拖延,家长如何引导和改善? 如何让父母意识到,有些孩子的问题,是父母自己没有做好课题分离? 大环境这么卷,孩子学习压力很大,父母能为孩子做的最大的支持又是什么呢? 就是关于食物教育的问题,小朋友挑食的原因,现实因素(比如个人喜好问题,受家长挑食影响等)和心理因素(通过挑食希望被看见,逃避一些问题等等)哪个占比多?怎么有效改善挑食行为? 孩子很内向,容易紧张,怎么样让孩子更自信? 怎么让孩子避免陷入有毒友谊? 孩子不喜欢上学,公立学校比较卷,不知道怎么办? 忍不住吼孩子,发了脾气又后悔,反复内耗怎么办? 孩子不喜欢运动,走两步就累,喜欢看电视玩手机游戏,家长不让就情绪反抗,有时还会偷偷玩,有什么办法可以让孩子不玩手机呢? 孩子沉迷玩手机怎么办? 关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录,我是六一,希望我们成为妈妈,也成为自己。关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题,是一个女性在成为妈妈的过程里,不断靠近「理想自己」的成长记录,希望给过去的自己和年轻的女孩们,分享更多真实的思考。 听友群/商务合作:ireneis61(微信号) 小红书:六一Irene 公众号:时而散步
- 30岁崩塌之后,我长出了黑色生命力|一言129
嘉宾一言,是我眼里特别有生命力的人,真实、茁壮、不在意外界的眼光,但是在经历了家庭、工作和个人感情的全盘崩塌后,一言在黑暗里待了很久,我问她是哪个瞬间决定回来了,她说「不是我决定回来了,而是我该回来了,就像跌入谷底,也是我不能控制的一样。」 于是我们有了这一期内容,聊了90分钟,细说她在情绪来袭、不断反扑的过程里,是怎样的心路历程。希望能帮到更多的人,更希望,看到这里的你,用不到这些经验。 时间线 00:02:09:当我走出来之后,我的生命力状态是不一样的 00:08:01:我们都是刘小样,我们都回来了。 00:16:02:“被看见的渴望”,是我和父母一直没有面对的问题 00:24:03:好好活着,这个世界“与我有关” 00:32:05:状态低谷时天天斗地主,到开始心理咨询 00:40:06:跨越破碎:当我找到真正的家时,归属感与安全感都回来了 00:48:07:与原生家庭的沟通:帮父母丢掉垃圾,腾出空间! 00:56:07:大学回家的惊险经历:抢票、拥挤和他人的温暖帮助 01:04:10:真正的自己,命运的礼物:30岁生日后的改变与成长 01:12:12:探索内心的力量:疗愈不是外部因素的简单加和 01:20:12:真诚与表达:探索真实背后的力量 01:28:19:珍惜当下,好好活着! 嘉宾介绍 一言,一个一言难尽的内容创作者,国家三级心理咨询师,28岁辞去市区教师编制,29岁全国旅居阅读写作访谈,30岁重度焦虑+抑郁躯体化 差点去了另一个美丽的星球。从此刻重启人生。 小红书:一言的小镇 公众号:小镇一言 微信号:Liuyiyi1912 这是一言,回来后,一言拍了一套写真,这是她送给自己的30岁礼物。 田间地头举着萝卜干的,也是一言。 本期福利:小宇宙参与留言互动的听友,抽五位送出来自一言的萝卜干。 —————————————— 关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录,我是六一,一名36岁的母亲,女儿7岁。希望我们成为妈妈,也成为自己。 关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题,是一个女性在成为妈妈的过程里,不断靠近「理想自己」的成长记录,希望给过去的自己和年轻的女孩们,分享更多真实的思考。 听友群/商务合作:ireneis61(微信号) 小红书:六一Irene 公众号:时而散步 本期音乐:《阿刁》张韶涵
- 北海道,不滑雪怎么玩 128
是六一单口,分享了刚结束的北海道旅行,分为两部分: 1.北海道旅行,不滑雪能怎么玩? 2.雪山治愈了我的焦虑,活着真好。 从上次《时而散步》的71期节目开始,种草了北海道,终于达成! 从出发前焦虑低迷的状态,到自己也被北海道治愈,再次感慨: P人达成心愿第一步,大声说出来! 提到的往期节目《从亚马逊辞职当雪场巡逻员,大自然治好了抑郁症》 《抑郁症,除了吃药还能干嘛?小浪》 提到其他内容《拿回自己的力量》 时间线: 03:18 旅行,重建秩序,拿回自己的力量 14:33 北海道,不滑雪怎么玩雪 16:00 租车的必要性 18:00 温泉,泡温泉!让我不再失眠 22:22 身心愉快,味觉都更敏感了,有哪些好吃的 26:35 美瑛的孤独圣诞树,美到让我觉得「活着真好」「庆幸自己活着,庆幸自己来到北海道看了这棵树」 29:30 在七星之树,听到山的呼吸 33:33 雪地温泉,看到小狐狸的脚印 37:39 雪山徒步,人生时刻!看到了想要冒险的自己! 42:17 旅行体验第一条:搭子要选好 48:00 来评论区许愿吧!说出来,愿望就开始啦! 提到攻略请移步小红书: DONTBELAZY(北海道已回 别太荒糖美女糖 大鱼小浪 滑雪教练西西 关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录,我是六一,一名36岁的母亲,女儿7岁。希望成为妈妈,也成为自己。 关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题,是一个女性在成为妈妈的过程里,不断靠近「理想自己」的成长记录,希望给过去的自己和年轻的女孩们,分享更多真实的思考。 听友来信/商务合作:ireneis61(微信号) 小红书:六一Irene 公众号:时而散步 本期音乐:《平日快乐》孙燕姿 最后吆喝一声, 六一的「流动表达共修营」马上要开启第二期啦, 有兴趣小伙伴,欢迎加来预约 扫码添加,暗号「流动」 ~让我们亲自动手,给自己准备一份新年礼物吧!
- 恢复心力的最小行动,扔 127
家是我们内心秩序的投射,日常清理空间也是在清理内心,而我们自己是最大的垃圾制造者,制造生活的垃圾,心的垃圾。 我们所拥有的物品,也拥有着我们,它们也会变成家务一直陪伴着我们。 断舍离不是一次性的仪式,而是一次次练习,在练习里清理居所,清洁自己。 本期你将听到: 00:40 你所拥有的物品,会以家务的形式一直陪伴着你。 02:22 清理居所,重整内心秩序。 03:26T人实用整理法则:1扔 2分类 3放好 4先忘掉去做别的事。 10:09 P人整理法则:1.大胆拒绝 12:18 扔东西是确立自己主体性的最小练习。 13:57 从清理空间开始,建立自己的边界。 15:18 P人整理法则:2.给心爱的东西找个家 16:28 P人整理法则:3.日常归位和感恩。 19:05 用消耗,代替消费。扔东西=买空间。 21:34 不给自己增加隐形家务。 24:37 家是供养自己的空间。 主播:六一 小红书:六一Irene(碎片更新) 公众号:时而散步(播客以外的思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。 ————————— 最近我在帮助更多人,听到内心的声音,变成对外的表达,目前「流动表达共修营1.0」已经在进行中,如果你也感兴趣,欢迎加我预约。
- 完美主义的觉醒与自救|段艳苹126
你和你自己是什么关系? 你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友? 你每天都在充满理解和爱的鼓励支持Ta,还是时刻都在充满嫌弃的批评和排斥Ta ? “完美主义”就好像我们心里住着一位永远不会满足的养育者/老板,让我们时刻紧绷,无法真正的放松与快乐。 当我们真正能够去接纳自己,改变就会悄然发生,只要你有这个愿力。 真实、完整比完美更重要,爱自己是一场生命的实修。 本期嘉宾 段艳苹,心理咨询师、疗愈师,工作坊带领人 坐标法国里昂, 融合各种疗愈方法,在有温度的看见中,陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框,活出自由喜悦的生命,也会定期举办各种“出框营”。 小红书:段艳苹 微信公众号:框外的世界 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群:微信duanyanping-zixun 这一期,你将听到: 01:40 两个人觉得自己是完美主义吗? 07:49 走出完美主义捆绑是个过程 10:15 节点1:发现自己是高敏感 11:55 节点2:发现因为觉得自己没有“特长”而对自己评价很低 13:20 节点3:从难以接受自己的“失败”开始,评价的标准可以是多元的 18:00 节点4:情绪崩溃的经历 - 看到自己一直在排斥自己认为很糟糕的部分 25:45 真实、完整比完美更重要 34:30 松脱完美主义的束缚之后带来的改变1:怎么对待别人的反馈? 38:12 松脱完美主义带来的改变2:对内容输出的态度 42:00 你有走出来的愿力并且相信这是可能的吗? 46:12 两个人情绪释放的经历 51:22 为什么你们女性创作者总是需要疗愈? 53:24 对情绪释放的排斥 55:21 松脱完美主义带来的改变3:怎么看待受苦和快乐? 1:02 为什么想推出 “不完美也可以”的陪伴营?会有什么收获? 本期文案、剪辑:段艳苹 本期主播: 六一:时而散步主播,醒来的妈妈,成为妈妈,也成为自己。想要采访100位高手父母,养育孩子,重建自己。 小红书:六一Irene(碎片更新) 公众号:时而散步(播客以外的思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 自然教育是走进真实的过程|竹子125
节目邀请了六一的朋友,自然教育老师:竹子,分享她的自然教育理念和方法。比如,公园里和大树在一起时,可以玩哪些游戏?大朋友小朋友都适合~ 嘉宾介绍: 黄晓青,自然名竹子,共享自然教育引导师,也是一位8岁男孩的妈妈。 从小在农村长大,有一颗向往自由、热爱自然的心,年轻的的时候是个说走就走的背包客,独自走完了川藏、滇藏、青藏、新藏线。 成为妈妈之后,为了能与孩子在自然中高质量玩耍,开始关注自然教育,经过不断的实践与探索,成为全球共享自然中国区导师,创立了果木童年自然教育中心,带领上千个家庭进入自然。 现在,深深爱着自己的职业,希望通过自己这座桥梁让更多人能够走进自然,了解自然,爱上自然;也期待带领更多的伙伴探索自然、友善地球。 时间线 01:10 “爬山上学的路上,竹子是我印象里最早的树”,自然名「竹子」的由来 02:42 什么是自然教育?成年人和孩子一样需要 10:40 走进林中,把自己的感官打开 13:13 当我们某一个感官被蒙蔽住的时候,其他的感官就会被无限的放大 19:19 “城市里没有真正的植物,它们只是景观” 23:58 面对自然时稳定的情绪,是我们教给孩子的第一课 28:57 “「厚叶子树」用自己的五感去重新认识植物 32:32 公园20分钟干什么?寻找「我的树朋友」 40:24 走进自然就是走进真实 48:00 自然游戏「沉睡的藏宝人」 主播:六一 小红书:六一Irene(碎片更新) 公众号:时而散步(播客以外的思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 把自己当成小猫吧124
如果我们把自己重新养一遍,你会怎么做呢? 如果我们把自己当成小猫咪,是不是就会爱自己了呢? 可是我没有猫咪那么可爱啊…… 亲爱的,不是猫咪可爱才被爱,是你有爱,猫咪才可爱。 02:00 小猫突发猫传腹 03:40 这样养猫真的超纲啦! 08:46 小猫托梦 10:33 养小猫的过程,就像自己的「照镜子」 14:40 照顾生病猫咪,让我看到了自己的品质 19:00 我想帮助过去的自己“成为妈妈,也成为自己” 31:23 “猫咖打工一天,为了维持身材却不敢多吃一口灌灌” 34:14 你要晓得自己珍贵 主播:六一 小红书:六一Irene(碎片更新) 公众号:时而散步(播客以外的思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。 每日打针奔波的铁窗泪 逐渐恢复的夜间跑酷小能手 偷吃蛋糕的邪恶蓝金 最后,祝所有的猫咪都可以健康快乐!!!
- 重归野性,找回生命力|雪莹123
“不会嚎叫的狼,找不到自己的狼群。”——查尔斯·希米克 女性不只柔弱顺从 大自然的雌性充满野性与力量 但由于某些原因 她们被捕获、被囚禁、被驯化 丢掉了自己的野性本能 这一次,她们回到自己的内心 寻找生命本源 拿回那本就属于女性自己的生命力 寻回野性,成为《与狼共奔的女人》 这是一期从一本书开始的播客对谈:雪莹很早给我推荐了这本书,我买来一直没有读完,但是每次阅读都会倍受震撼,为什么说每位女性都要读这本书,每一位和自己内在阴性力量失联的人,都需要看这本书,这里书里有什么? 答案是:真相。这本书里有那些被精心包裹和伪装的真相,赤裸裸、血淋淋、生机勃勃。 起初,以为围墙只是保护 后来,发现保护也是牢笼 然后,走出牢笼,发现没有上锁 最后,其实没有牢笼 “你可以探索,可以发现,可以让你的眼睛表达你的感觉,可以看清一切你所观察的事情。 穿上你亲手缝制的红舞鞋,你的生命将如鲜花般绽放。” “如果说《狼图腾》以男性的视角激起了国人对狼性的崇拜,那么《与狼共奔的女人》即将以女性的视角唤醒女人灵魂深处的野性本能。”寻回野性,成为与狼共奔的女人,找到最原初的生命力。 时间线 02:32 一位荣格派的故事疗愈师,写给女性的「重归野性指南」 05:45 以为是「疗愈手册」,没想到竟然是「恐怖故事集合」 08:56 红鞋子的故事,女孩亲手做的红鞋,是她生命最初的创造力 19:13 当你的创造被中断之后,内心的空洞会越来越大 23:33 比起买那件衣服,我更想要的是与古老文化的连接,衣服不是一种风格,是一种渴望 28:10 创造的快乐,是生命之血,是女性最自然的生命状态 30:30 为什么当我们的作品被「标价」之后,反而丧失了表达欲 36:33 找到自己的红舞鞋,内心的渴望,是创造出真正的价值 42:00 原来宝贵的心意,应该被这样对待,而我不会,是因为我没有被这样对待过 46:18 小女孩真正的失落,是从未为自己主动发声 48:31 「搞砸某事」是内心真正的拒绝 58:25 这一期内容差点儿就没放出来 60:00 希望女性不再偷偷写作 BGM《Savage Daughter》 嘉宾:高雪莹 独立音乐人,艺术疗愈实践者 微信号:gxy767760124 网易云搜搜:高雪莹 主播:六一(播客制作人、内容创作者) 即刻/小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 《时而散步》,这是一档记录对话播客,日常更新三个专栏:制作缓解「育儿焦虑的解药」,探索「身体知道答案」身心整合议题,尝试「活出更高版本的自己」。 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。 本期雪莹写了一遍文章,如果有兴趣,欢迎手动找来看。见下图。
- 芳香疗愈(下):香气柔软,带你回到当下空间|Jessica122
本期是香薰购买避坑指南,如何购买挑选合适的精油香氛,如何用香味重新连接身心,打开我们的感受力,内容是接着上一集的,如果你听完步还觉得不过瘾,欢迎移步到上一期。 「疲倦时将精油滴在手掌,搓热后靠近鼻子,深呼吸,让你感受到从身体内涌出的能量与兴奋感。」——《芳香疗法:精油零基础入门》 我在整理剪辑的过程里,给自己开了一瓶椒样薄荷精油,再一滴在手心吸嗅,在用两根无名指点涂在太阳穴按摩,马上感觉到精神提振,和空气的清新,这个过程让手中打出的文字,不再只是信息,而是体验和记忆。 本期收听建议: - 配合你手边的精油产品,找一个你喜欢的香味,吸嗅或者放在热水里做空气香薰; - 冲泡你喜欢的花朵/茶叶/咖啡,用香味启动你的嗅觉记忆库; - 找到你喜欢的沐浴产品,一边收听,一边带着觉知,给自己洗一个疗愈的澡,然后平静中慢慢入睡,结束美好的一天。 时间轴: 03:13 用香误区:用香味腌渍自己 08:35 为什么香味可以调节情绪 09:39 香味可以带你穿越时空 12:54 如何判断精油/香的品质:相信身体的判断,选择成熟的品牌 16:17 品味是最宝贵的,如何训练感受力 17:00 去自然里丰富自己的嗅觉记忆库 22:22 「用香的时刻」让自己静下来 28:31 用香味给自己构建一个回到当下的任意门 31:57 使用精油的实际场景:早起唤醒/洗护产品中/洗衣液 35:00 家中有婴儿/宠物的精油使用注意事项 本期节目赞助:10/10HOPE芳疗学院 以美好生活为理念,将知识变成生活。提供系列工作坊的体验,将天然健康、令人安心的产品及概念实践于每一个与你们的互动中。10/10 HOPE芳疗学院让我们沉浸于大自然中,通过植物精油的植愈力,达到身心愉悦的状态。 公众号:1010HOPE希望生活志 本期嘉宾:Jessica 10/10HOPE芳疗学院的主理人 护肤品和香氛培训讲师,芳疗师,精油调香师,十几年行业从业者 印度古典瑜伽和冥想的修习者 本期主持:六一 一位成为妈妈,也想成为自己的人,想帮助过去的自己,看到困惑,穿越迷雾。 小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 芳香疗愈(上):香气是一扇逃离焦虑的任意门|Jessica121
现在生活,大家总会被焦虑/emo各种情绪困扰,能从情绪中抽离一秒,暂停一下,是我们逃离情绪影响的钥匙,但做到这件事情,并不容易,今天内容邀请了Jessica来和我们分享,如何用香味作为工具,开启向内觉察,和自我关怀。 “生产1千克的玫瑰精油,需要手工采摘100万朵花。” “从人类脱离狩猎生活、定居于两河流域起,芳香植物就出现在人类的日常生活中。从苏美尔人有文字记载开始,到古埃及人、古希腊人、古罗马人逐渐将芳香植物的应用发扬光大并且依赖日深,芳香植物逐渐在世界各地传播。” 在中药学中,“香”的部分通常指的是具有芳香气味的药材,这些药材在中医中被认为能够行气、活血、开窍、化湿等。有香囊、熏香等传统日常用法,还有《神农本草经》中关于香气入药的记录。 好的香味,会让人能够构建一扇任意门,打开它,走进自己的内在空间,而劣质的香气,会让人有多种不适,如何养护好我们的嗅觉,让香气更好的融入生活呢?欢迎收听本期。 本期节目赞助:10/10HOPE芳疗学院 以美好生活为理念,将知识变成生活。提供系列工作坊的体验,将天然健康、令人安心的产品及概念实践于每一个与你们的互动中。10/10 HOPE芳疗学院让我们沉浸于大自然中,通过植物精油的植愈力,达到身心愉悦的状态。 公众号:1010HOPE希望生活志 时间轴: 03:07 用精油缓解失眠,为什么隔一段时间就要调整配方 08:20 草木之气 12:22 疗愈自己最好用的工具,其实是我们自己 14:00 总是失眠、焦虑、紧张,试试做自己的芳香疗愈师 16:00 薰衣草能让人放松,但是用量过多也会变得兴奋 24:32 芳香疗愈师:我不会给抑郁症患者用放松的精油,他们已经很放松了 28:53 东方的香,西方的香,如何选择更适合自己的香 30:23 上香为药,上等的香,本身就是药 33:17 制香,调香,是一个让心安静下来的过程 36:13如何为《时而散步》定制一款香 39:42 相似的内容不是自我重复,而是不断浮现的课题 名词解释: 芳疗师,全称为芳香疗愈师,是专门从事芳香疗法的专业技术人员。芳香疗法(Aromatherapy)是一种利用从植物中提取的精油来促进身心健康的自然疗法。芳疗师通过以下方式为客户提供服务: 咨询与评估:与客户进行交谈,了解他们的健康状况、生活方式和特定需求,以确定适合的芳香疗法方案。 精油选择:根据客户的具体情况,选择合适的精油和配方。不同的精油具有不同的效果,如放松、提神、缓解身体不适等。 使用方式:通过按摩、吸入、水疗、敷贴等方法,将精油应用于客户身上,以达到预期的效果。 教育与指导:教育客户如何正确使用精油,包括居家使用和日常保健,以及可能的注意事项和禁忌。 记录与跟进:记录客户的使用过程和进展,定期跟进以评估效果,并根据需要调整方案。 产品开发:一些芳疗师还参与开发和销售芳香疗法相关产品,如精油、按摩油、香薰蜡烛等。 研究与学习:持续学习最新的芳疗知识和技术,以提高专业技能和服务质量。 芳疗师的工作不仅限于提供服务,还包括推广芳香疗法的理念,帮助人们了解如何通过天然植物的力量来改善生活质量。芳疗师通常需要经过专业的培训和认证,以确保其服务的安全性和有效性。 本期嘉宾:Jessica 1010HOPE芳疗学院的主理人 护肤品和香氛培训讲师,芳疗师,精油调香师,十几年行业从业者 印度古典瑜伽和冥想的修习者 本期主持:六一 一位成为妈妈,也想成为自己的人,想帮助过去的自己,看到困惑,穿越迷雾。 小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 老化未必是坏事,伤痛是一种提醒|芭比120
打开身体的五感,重新认识自己的身体。 这一期分为上下两集,上集是《身体学会的谁也拿不走|芭比119》,如果你也感兴趣,欢迎点击收听。 本期嘉宾:张记嘉(芭比) 微信号:BC55816 公众号:BC Dance Studio BC Dance Studio的艺术总监。投身于舞蹈艺术领域逾20年,除实体教学外,亦开发一系列线上课程,学员遍布中国、美加等地。 2002-2022年于云门舞集担任专职舞者,亦为云门教室全职教师、教案委员及师资培训讲师,并于2015至2021担任云门教室苏州馆馆长。 深信艺术是生命中无处不在的存在,也是每个人拥有的无价宝藏。目前持续在舞蹈艺术的道路上不断前行,致力推动舞蹈艺术的美好。 下集部分,你将会听到: 03:20 一年几百场的演出,不得不重新对待身体 05:00 老化不一定是坏事,伤痛是一种提醒 07:00 身体藏着各种情绪,伤痛的时候,要感谢身体 13:13 回过头感知:打开向内看的眼睛 18:16 总是卡在相似的地方,要回到当下,才能往前走 23:33 生而为人一定会焦虑,但如何让自己「回来」 26:40 青少年:动起来了,头脑才灵光,身体清空了,才有空间放知识和能量 31:21“身体做出了线条,空间,力度,张力,情绪感受” 33:33孩子的表情是满足的,是被允许做自己的。 本期主持:六一 一位成为妈妈,也想成为自己的人,想帮助过去的自己,看到困惑,穿越迷雾。 小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。
- 身体学会的,谁也拿不走|芭比119
我们的身体每天都在和我们对话,身体练习,让我学会倾听身体的表达。 这一期酝酿了很久,终于上线了,此刻我的内心平静、满足又充满感恩: 感恩我能遇见这样的人,邀请到她来做这样的对话,能顺利发布,能有人喜欢和愿意听。我非常期待大家的留言,我也会非常感恩。 这像是我内心特宝贵的东西,掏出来给需要的人来看。 音频是情感和能量的载体,或许关掉耳机的那一刻,我们不记得讲了哪些具体的信息,但是我们有在对话中看到自己,有那么一两个瞬间,被安抚到了,这就是这颗声音胶囊存在的意义。 本期嘉宾: 张记嘉(芭比) 老师(微信号BC55816) BC Dance Studio的艺术总监。投身于舞蹈艺术领域逾20年,除实体教学外,亦开发一系列线上课程,学员遍布中国、美加等地。 2002-2022年于云门舞集担任专职舞者,亦为云门教室全职教师、教案委员及师资培训讲师,并于2015至2021担任云门教室苏州馆馆长。 深信艺术是生命中无处不在的存在,也是每个人拥有的无价宝藏。目前持续在舞蹈艺术的道路上不断前行,致力推动舞蹈艺术的美好。 老师的公众号:BC Dance Studio 很开心能邀请到芭比老师给大家分享「如何用身体学习」「打开感受力」的话题。 本期的内容比较长,也很精彩,我们将氛围上下两集播放。 这一期,你将听到: 03:20 芭比老师的成长故事,如何成为一名舞者、一位舞蹈教学老师。 06:20 云门舞蹈的受众,从两2到88岁,都要学「如何安放双脚的脚掌,如何觉察重心流动。」 08:00 舞蹈是表达的延伸,是创作、身体、意识的外延,成为职业舞者是无法抗拒的梦。 12:00云门给到的滋养,云门舞集和其他的舞蹈机构有何不同? 15:58 所有感受力都是相通的,身体学会了,才是真的会了。 18:00 不用「用力记动作」的舞蹈课,我体会到了纯粹的快乐。 26:55 怎么都学不会的兰花指,老师拉着我的手绕出了一条蚕丝线。 31:25 从角色中抽离出来,回到「当下」。 34:20 身体也会哭泣。我该如何对身体更温柔一点? 下集内容,我们讨论了如何处理练习中的「受伤」,透过身体的表达去关怀自己,还讨论了青少年身体教育与「空间」的关系,如果你也喜欢,记得订阅,这样就能第一时间收到上线提醒了。 本期主持:六一 一位成为妈妈,也想成为自己的人,想帮助过去的自己,看到困惑,穿越迷雾。 小红书:六一Irene(生活、思考日常) 公众号:时而散步(更新播客以外的阅读思考) 听友群入群:ireneis61(备注时而散步) 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评,让更多人听到你喜欢的节目。 背景资料:云门舞集介绍 云门舞集是由林怀民在1973年春天创立的台湾现代舞蹈表演团体,也是华语社会的第一个当代舞团。“云门”这个名字源自中国古籍《吕氏春秋》,相传是中国最古老的舞蹈之一,起源于五千年前的黄帝时代。云门舞集以其独特的舞蹈风格和精湛的舞技享誉国际,被伦敦《泰晤士报》评为“亚洲第一当代舞团”,德国《法兰克福汇报》亦曾赞其为世界一流现代舞团。 云门舞集的作品丰富多样,包括《薪传》、《九歌》(舞剧)、《家族合唱》、《流浪者之歌》、《水月》、《竹梦》、《行草》等。这些作品不仅深受观众喜爱,也成为了台湾社会两三代人的共同记忆。云门舞集的舞者们训练有素,他们的训练包括现代舞、芭蕾、京剧动作、太极导引、静坐与拳术,这些多元化的训练造就了云门舞集独特的动作风格。 林怀民作为云门舞集的创办人和艺术总监,对舞团的发展和舞蹈艺术的推广做出了巨大贡献。他的作品经常从亚洲传统文化与美学中汲取灵感,创作出充满当代意识的舞作。林怀民本人也因其卓越的艺术成就获得了许多国际奖项和荣誉。 云门舞集不仅在舞台上呈现精彩的舞蹈,还致力于舞蹈教育和社区参与,推动舞蹈艺术的普及和草根文化的发展。例如,云门舞集舞蹈教室的成立,就是为了让更多的人通过舞蹈认识自己的身体,创造自己的生命律动。 2023年,云门舞集迎来了创团50周年,林怀民退休后,由郑宗龙接任艺术总监。郑宗龙在继承云门舞集传统的基础上,也致力于引入新世代的观察与思维,推动舞团继续发展和创新。他的作品《霞》是云门舞集新创作品的代表之一,展现了舞团对舞蹈艺术的持续探索和创新精神。
- 主动清醒创造自己的人生:GAP是方法,不是目的|咕嘟118
本期我们邀请了通过GAP探索找到了自己人生使命的咕嘟,来分享她的经历。 咕嘟也是我们第39期《100件不起眼的小事里,藏着你的未来》的嘉宾,彼此,她刚从职场离开,而现在,她觉得自己的人生方向更加清晰了,如果你也对这个话题感兴趣,欢迎收听。 那一期之后没多久,我也离开了职场,对我影响很大的几句话: 「如果我不安排自己的人生,就会有人来替我安排」 「哪怕是一个破坏性的结果,也比卡在这里要好」 而这一次的对话,更像是我们帮助两年前的自己,在这个选择的岔路口,有什么值得听一听的建议。 时间线 00:09:09安全感的基本条件,是我们出发的起点。 00:12:00自己好奇,金钱不是我的探索动力,那么动力是什么呢? 00:15:00你想给他人带来什么,生命影响生命,创造出有生命力的作品。 00:19:22 主动清醒地创造自己的生活。 00:22:22小赢日记,找到支点,“我如何清楚自己想要什么?” 00:26:00小赢日记和感恩日记的区别。 00:30:33重新养自己,重建安全依恋的过程。 00:33:33写信给过去、未来的自己。 00:39:30陪伴的用户何时离开自己?建立自己的支持系统。 00:43:12生涯教练是什么?和咨询、教练、身心灵陪伴有什么区别? 00:46:29什么样的人需要生涯教练? 00:47:23生涯教练的门槛是什么? 00:50:50如何用好GAP这个工具,探索自己的人生方向? 00:58:37如何为GAP做准备:物质和精神。 01:01:58如何面对自由的3R工具 嘉宾:咕嘟,最具锦鲤体质的职场转型教练 微信名:xuancaigudu 【生猛小酒馆】咨询室老板娘,长居��荷兰18年 12+年丰富的国内外互联网行业经历,3次成功转型 35+高龄离职GAP7个月找到个人使命和生涯咨询师作为实现通道 前国际化互联网创业团队运营合伙人 经验涉及大厂(IBM)/新锐创业公司/合伙创业/自由职业 咨询人次320+,550+小时, 长期接受督导 擅长:职业定位、转型陪跑、副业&自由职业商业化定位 生涯愿景探索,经验萃取&能力优势挖掘等 风格:亲和、有趣、能量饱满、思路开阔” 主播:六一 《时而散步》主理人,想要探索「成为自己的n种路径」,并把它们分享出来。 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论~ 加群、商务合作、围观主播朋友圈:ireneis61(备注时而散步) 公众号:时而散步 小红书:六一Irene