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3在这一期吃掉苹果里，我想和你分享一个真实的 AI 应用案例。它发生在一个鸡飞狗跳的早晨，我和老公因为一些育儿相关的琐事，吵架马上一触即发。
情绪来得又快又猛，但这次我尝试了一个新的做法——用 ChatGPT 来帮我冷静、理清思路，并写下一段非指责式的对话稿。我也让它帮我听懂我老公的感受，然后回信，用温和而坦诚的方式回应。
这是一次 AI 参与的人类沟通实验。最神奇的地方在于，它不仅避免了一场持续升级的家庭风暴，还带来了我们之间从未有过的“validation and connection”。
这期节目聊聊情绪价值、亲密关系、还有为什么有时候一个不评判、永远在线的“机器人”比任何人都更能接住你。
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⏱️ 时间轴
- 00:00 开场：一个差点大吵的早晨
- 00:39 灵感来自优胜美地的对话：别的妈妈如何用AI缓解育儿焦虑
- 02:40 情绪价值：为什么AI可以“无条件接收垃圾情绪”
- 04:32 情绪投射的代价：为什么我们反而不敢对亲密的人表达
- 06:31 ChatGPT 的优势：永远不厌其烦、永远在线
- 07:19 回到今天的冲突事件：育儿混乱中的争执
- 09:40 情绪上头时的理智决定：选择“冷处理”
- 10:31 制造空间：先约一个安静的沟通时间
- 11:14 写逐字稿的过程：用AI帮我理清思路和感受
- 13:12 为什么先不谈“解决办法”，先谈“感受”
- 14:54 安排结构化沟通：一个讲完就闭嘴，另一个尽情表达
- 16:34 请AI做笔记，减轻我的“整理信息焦虑”
- 17:34 从对话中看到他的“底层需求”
- 18:47 回复他的回信草稿：用温柔的方式讲出“我的难处”
- 20:11 “It's hard for me to hear”：非指责式表达
- 21:01 老公的回信：前所未有的被理解感
- 22:29 小结：穿上“机器人的盔甲”，其实也是一种自我保护
- 23:39 结尾：ChatGPT或许不能替代人类，但它真的能接住你
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/关于吃掉苹果/
这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。
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/主理人/
生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。
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