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2【本期简介】
考试不仅是对知识的检验，有时候更像是对“我是谁”的一次挑战。本期节目，两位咨询师从自己高考时失眠、考数学卡壳的亲身经历聊起，带我们走进考试焦虑背后的心理机制。
作为心理咨询师，他们也分享了：
- 考试焦虑和身体反应之间的真实连接
- 为什么心态比“准备好”更重要
- 考试如何影响一个人对自己的认同与评价
- 面对考试压力，哪些心理练习真的有用？
这一期不仅是给考生或家长准备的，也希望给曾经经历过、或正在面对“评估、被看见”压力的你，带来一些理解和陪伴。
【这次聊天的人】
陈纾泠（大泠子）- 慢兔心理创始人，纽约大学心理学硕士
张斌 - 国家卫健委中级心理治疗师，中国心理学会临床与咨询心理学专业注册系统注册心理师（注册号：X-22-638）。纽约大学心理学硕士，罗彻斯特大学访问学者，曾任深圳市精神卫生中心科室负责人，并曾在纽约市精神卫生协会担任双语咨询师，积累了丰富的海内外临床经验。
郑婉仪 -国家卫生系统心理治疗师，爱丁堡大学心理咨询硕士，苏格兰精神卫生协会注册心理咨询师，国际华人心理与援助专业协会（ACHPPI）会员。曾在国内公立三家精神专科医院实习，曾供职于英国高校心理咨询中心、英国社区心理咨询中心以及国际学校的心理咨询中心，为儿童、青少年及成人提供双语心理咨询及心理危机干预，具备丰富的多元文化环境工作经验。
【时间轴】
00:00 高考前一天晚上失眠了
04:06 高考数学考砸了
07:35 考试与自我认同的关联
9:58 心态其实值挺多分的
14:56 考试大脑一片空白时如何找回状态
17:08 咨询师分享考试前的自我调适与心态调整
20:19 模拟考试和练习的重要性
22:10 五感练习与呼吸棒助回归当下
27:22 为什么五感练习可以帮助
32:13 中考高考对人生影响的深度思考
37:14 是不是应该保护孩子们的幻想
40:13 考不好的人生也可以很棒
43:33 信心给予的保护罩
45:32 考试可能会失利，但是人生走的还可以
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