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0你是不是也常有这种感觉——时间不够、钱不够、精力不够？《Scarcity: Why Having Too Little Means So Much》告诉我们：稀缺不仅是客观短缺，更是一种会「绑架大脑」的心理状态。本期节目由行为经济学 + 心理学双料大牛的经典研究说起，拆解稀缺如何让我们注意力管窥、心智带宽下降、做出越陷越深的糟糕决定；同时给出个人理财、时间管理、公共政策层面的破解思路。听完你会学会：为什么越忙越穷，越减肥越想吃；以及怎样为自己和他人留出「余弦 slack」来跳出稀缺陷阱。
⏰时间戳
00:14 稀缺心态：行为经济学与心理学的视角
05:42 稀缺感如何俘获并影响人类的大脑
08:29 稀缺感对人类心理和行为的影响
12:24 稀缺性如何影响专注和效率
16:14 稀缺状态下的专注及其心理机制
19:45 管窥心态对决策的影响与管窥负担
24:06 稀缺感如何消耗心智带宽
27:27 稀缺感对认知能力的影响
30:08 稀缺状态对认知和自我控制能力的影响
37:08 稀缺与充裕：资源管理的心理学
42:40 余闲心态对行为的影响及其重要性
48:41 稀缺状态如何改变价值感知
59:31 应对稀缺：个人与社会策略的深入探讨
关键概念
- Scarcity 稀缺：主观上「拥有少于所需」的感受
- Tunneling 管窥：注意力被稀缺事物强行聚焦，忽略隧道外信息
- Focus Dividend 专注红利：短期效率飙升的甜头
- Tunneling Tax 管窥税：为忽略的事务付出的长期代价
- Bandwidth 心智带宽：大脑的「CPU+内存」总量，稀缺会挤占它
- Slack 余弦：资源缓冲垫——犯错空间、决策余裕
Tweetables
「穷人并非只缺钱，他们还缺带宽。」
「少量匮乏能促专注，过度匮乏会降智。」
「没有余弦，小错误就能掀翻整条船。」
延伸阅读 & 资源
- 原书：《Scarcity: Why Having Too Little Means So Much》
- TED 讲座：Sendhil Mullainathan – Solving social problems with a nudge
- ideas42 行为科学实验室 www.ideas42.org
- 论文
Mullainathan S., Shafir E. (2013). Psychological Science, 24(5).
Mani A. et al. (2013). Science, 341(6149).
策划/剪辑/封面：阿丹
🎧关于节目
在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。
