2
0当下的情绪也不过是人类特有的一项技能，它的用处更多的是一种提醒。面对它，且使用好它。
00:37 焦虑：我有定期“懒惰”羞耻症，超过三天无所事事，我就会感觉人生好像要毁于一旦。
02:08 愤怒：我遇到路边流氓的挑衅，对对方行为的愤怒，也对自己没能及时回怼更佳愤怒。
04:13 焦虑转化为行动力：焦虑往往来自于对未知的恐惧，说明你非常在意这件事情，那就增加实施的确定性，定性要达到的目标，量化细小的执行颗粒度，特别是一些看起来非常不起眼的微小的习惯。
06:41 一分钟解脱愤怒：做错事的人会过眼云烟，而作为受害者，却以不时的回想起来，对自己只会造成二次伤害。所以要迅速识破这个恶循环，中断这种让人上头的冲动，并且准备好相应的防御机制。
08:11 让这些独特的情绪变成我们不断内观、即刻反应、无限迭代的工具和手段，让它们成为我们积极正向的因素，而不是拖垮我们的借口和懒惰。
