在爱的行为中，在奉献我自己的行为中，在洞察另一个人的行为中，我找到了自己，我发现了自己，我发现了我们两个人，我发现了人类。——亚当和夏娃 00:25 《破地狱》剧中的父亲直到死后在遗书中才表达对女儿的支持，完成女儿期待已久的职业。可要以死的代价来换取，未免太晚了，父母没有能力突破世俗，是因为他们从没想过为什么、对不对。 02:12 父母那一辈他们是“无能”的。认识到这一点其实就能放下许多对父母、原生家庭的怨恨。一生才不过3万天，我不想留下太多遗憾。你会对一个“大小孩”生气和计较吗？ 03:48 父母不会爱是他们的课题。别以原生家庭阴影为借口，你是一个成年人，自己爱自己、重新富养一遍，才是你下半生最应该、也是唯一能做的事。 04:22《爱的艺术》一书关于爱的定义：有能力才会爱，在爱人的过程中我们看到了自己的价值所在。这种反人性而又高端的能力，用一辈子去习得也算是一种高追求的体现。 05:36 选择付出“爱”当然会容易被辜负、受伤害，但也别因此放弃“学会爱”，没有爱我们怎么能过好这一生，又怎么能体会到自己在这个世界的价值。别忘了，爱的主动权在我们的手中，我们可以选择爱谁、何时爱，甚至收回爱。 07:51 《亚当和夏娃》关于爱的意义：在爱的行为中，在奉献我自己的行为中，在洞察另一个人的行为中，我找到了自己，我发现了自己，我发现了我们两个人，我发现了人类。

当下的情绪也不过是人类特有的一项技能，它的用处更多的是一种提醒。面对它，且使用好它。 00:37 焦虑：我有定期“懒惰”羞耻症，超过三天无所事事，我就会感觉人生好像要毁于一旦。 02:08 愤怒：我遇到路边流氓的挑衅，对对方行为的愤怒，也对自己没能及时回怼更佳愤怒。 04:13 焦虑转化为行动力：焦虑往往来自于对未知的恐惧，说明你非常在意这件事情，那就增加实施的确定性，定性要达到的目标，量化细小的执行颗粒度，特别是一些看起来非常不起眼的微小的习惯。 06:41 一分钟解脱愤怒：做错事的人会过眼云烟，而作为受害者，却以不时的回想起来，对自己只会造成二次伤害。所以要迅速识破这个恶循环，中断这种让人上头的冲动，并且准备好相应的防御机制。 08:11 让这些独特的情绪变成我们不断内观、即刻反应、无限迭代的工具和手段，让它们成为我们积极正向的因素，而不是拖垮我们的借口和懒惰。

语气词、停顿有点多，大家没时间的话不要听，有时间可以听我唠一下。 今天的是碎碎念的2个事件，撇开道德层面不说，我只讨论对我思维的延展。养成不对别人和自己公开评判的修养，这一点很重要。 00:00 要勇猛地干一件事情，更好的方法是让欲望去驱动。所以欲望（愿望）要足够强烈，它能帮你轻松抵御所谓的万难。（除了法律、道德、底线不可违以外） 05:08 永远不要在别人面前暴露自己的弱势和优越感，人都喜欢人不如己。但如果对你自己的系统没有影响的话，那便无所谓。（流量密码） 原声无删减，相比前三期，我更喜欢原本的自己，所以我决定以后都不修剪了。如果你不爱听就直接绕道，不送。

在职场、创业过程中是否遇到被边缘化、排挤的经历？你如何解读这段经历？如何破局？ 有一种关于「命运」的解释：没有任何外力的条件下，习惯性做出的行为，就是命；而在思考过后逆着性格做出的行为，这个就是运。他们都亲身经历过这个过程，所以说运是改变，而命是定数，所谓逆天改命，逆的不是天，是自己的本能。 01:11 国企工作、创业经历：那些遭遇与自我认知 在国企工作，被上级主管穿小鞋，团队项目波折，自己无足轻重。后在创业的过程中遭遇合伙人的边缘化，都是同样的问题，这是为什么？ 02:27 面对被「边缘化」的遭遇，以往“一刀切”的极端方式 习惯将对方恶意归因于情绪行为化，以往经验是断开与不善之人联系。历任感情也如此，如今和合伙人有矛盾想中断合作，ENFP妹妹却告知这种做法是逃避。 03:52 如何破局？创业者关于团队沟通与管理的反思 创业者即便遇到契合伙伴也会有分歧，需高超说服能力而非中断合作。回顾自己与团队沟通时，在意不伤害员工自尊心，但指出问题后员工仍犯错。认为人的性质难改，应更多把控修正，不想背强势领导形象。这其实是一种逃避的表现。 05:25 应对策略：把自己孤立出来，以第三人称叙述问题 作为打工者常承受不满意的团队状态，遇到“猪队友”虽可离开但仍是逃避。应宣泄情感，从经历中学习，避免重蹈覆辙。决定按妹妹建议，以创始人冲劲推动伙伴，锻炼说服力，站在第三人角度撮合与合伙人的合作工作 。 07:22 如何改运：创业合作中的理念、选择与改运 提及合作理念、初心，表达顾虑并探讨改善措施，强调创业者本领及为事业贡献。关于命运，称按以往性格习惯做出的行为是命，逆着性格做出的是运，运是改变，命是定数，此次自己选择与以往相反做法，即是一次改运机会 。

我的原生家庭、爱情、友情关系都被「不安全感」机制裹挟着，落入了一段又一段的轮回。如何破局？先要看到自己，承认接纳自己正在经历着这些，才有可能选择是否继续参与其中。 那些不被给予的「安全感」，从今以后自己创造。 00:58 极端「不安全感」所带来的是回避和主动切断联系 02:53 如何破局？ 03:26 自己创造「安全感」 ，有担当地选择应对方式

听众朋友们好，在这里讲述、收集Z世代所思所想。我们不仅是在为自己发声，也鼓励着千千万万个同样感受的“我们”，让力量汇聚于此，共同成长吧！ 非暴力沟通的目的就是，与自己和解，并且从中获取能量来鼓励自己。 00:42 童年在利嘴却不善表达情感的妈妈压制之下成长 01:58 月经初潮的我，爸爸帮我洗内裤 03:09 13岁的我与上门小偷斗智斗勇 06:04 如果时光回到我的13岁，我会对妈妈说 07:26 我选择用最吃力的方式【非暴力沟通】守住内心的平和