No.2 95后身材自救指南｜当身材管理变成生活方式，减肥的非自律解法是什么？

🎙️本期主播：羊 / 小施

分享两只infp的小蝴蝶对生活的一些思考🤔，希望认识更多有共鸣的朋友～

本期主要围绕 95 后如何保持身材🏊、维持健康身体状态展开的话题，包括自身身材管理经历、发胖原因及减肥小心得等等

这次播客提到的计算公式请参考～

1️⃣BMI=体重(kg) / 身高(m)²，BMI超过24就是超重，BMI小于18.5就是偏瘦

2️⃣静息代谢计算公式：Mifflin-St Jeor公式：

  - 男性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5

  - 女性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161