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0这一期我们来聊聊：手机有哪些“有益”的玩法。
简单来说，手机的“有益”玩法，是通过3种对大脑有益的激素来实现的：
1、内啡肽：身体的天然“止痛剂”，让我们平静、安宁、愉悦。当我们关爱自我、关注内心感受时，会释放内啡肽。因此，那些帮助我们休息、正念、健康运动、关爱自我的APP，都是可用的健康APP
2、催产素：堪称“爱的魔法药水”，当我们与他人建立爱的联结时，会释放催产素。虽然互联网加强了人与人之间的联系，但是，不是所有的“联系”都能建立“联结”，只有能产生催产素的在线交流，才是提倡给孩子用的。
3、血清素：当我们积极创造的时候会产生的一种化学物质。科技的发展能从6个方面帮助孩子们提升创造力，所以，和这6个方面相关的APP，都是鼓励孩子使用的健康应用。（具体哪6个方面，下面有图~）
另外，这一期还有两个值得关注的内容：
一是从“以终为始”的视角来看，怎样管理孩子使用手机，才是真正明智的？
二是如果孩子已经玩手机上瘾，或者养成了不好的使用习惯，怎样改变？——我们来详细聊一聊作者的“六周六步计划”。
时间轴：
01:02 内啡肽是什么？
04:22 人真的能“一心多用”吗？
09:23 把人生的“控制点”放在内部，而非外在表现上，有多重要？
12:44 休息对大脑发育的4个好处
23:00 催产素是什么？——爱的魔法药水
27:01 一个冷知识：感情被伤害了，是真的“疼”
30:14 互联网让人与人的联结变得更紧密了吗？
40:55 血清素是什么？
43:05 科技提升创造力的6种方式
48:24 想要提升创造力，必须玩游戏？
57:00 以终为始：一份健康科技套餐，帮你培养适应未来的孩子
1:04:20 如果孩子已经手机上瘾了，怎么改？详解“六周六步计划”
催产素反馈回路示意图：
血清素反馈回路示意图：
科技提升创造力的6种方式：
一份适合中国孩子的科技套餐：
