72：记忆力系统指南：用大脑喜欢的方式记忆，猛猛“长脑子”

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期是大脑使用指南系列第二期，专门来讲讲【记忆力】这个大家很关心的话题，从原理认知到干货实践，希望能对你有帮助！

【食用指南】

✍🏻 本期大脑训练小任务：选择一个你本期印象最深刻的小知识点，在评论区：

• 1-尽可能完整细节描述你听到这期播客尤其是这个点时你所处的地点空间环境状态你当下的感受五感接受到的信息等等，试图为这个小记忆编码
• 2-试图把这个小知识点和你已有的经历/知识做关联，可以是过往知识也可以是你的情感共鸣/兴趣等

期待看到大家的回顾和反馈！希望本期节目对你有帮助！还有任何想点菜的大脑使用主题，也欢迎留言告诉我~

【火锅菜单】

• 01:47  学习本质真是在“长脑子”！理解记忆的神经学和解剖学基础
• 04:08  说在最前面：记忆全过程的一个原则和“两不做”

步骤一-编码：以最高效率和准确性抓住信息

• 08:11  编码效率提升技巧1-利用好空间定位
• 11:13  神探夏洛克里的记忆宫殿，原来普通人也可以训练
• 16:00  能快速记路也是一种记忆能力！两个小技巧轻车熟路
• 19:52  编码效率提升技巧2-利用联觉记忆
• 21:21  小时候背古诗，想象的“意境”到底有什么用
• 22:22  编码效率提升技巧3-多样性输入
• 25:00  编码效率提升技巧4-合并同类，利用聚类记忆
• 28:09  call back逻辑表达的分点原则，记忆也可以训练分部分报告法

步骤二-存储：用最适合自己的方式二次加工，加固联结

• 30:37  为什么一定要理解才能背下来？文科生，但从不死记硬背
• 32:50  笔记怎么做？如何回顾？5R学习法自主学习
• 34:24  平均每周1-2本书，我现在自主学习笔记结构思路分享
• 40:30  知识以外，也可以关联：情绪共鸣、兴趣出发点
• 42:30  记忆存储的两大保障机制：睡眠、定期清理大脑内存

步骤三-调取：内外结合，让知识真正变成自己的

• 46:15  思维导图到底该怎么用？精髓在做的过程而非对着复习！
• 51:20  为什么要刷题为什么有考试？最直接的提取检索式应用
• 54:10  一个极其有画面感的例子！害怕蟑螂的慎听这里哈哈哈
• 58:00  建立多个小而灵活的内部模型，避免题型/固定搭配依赖
• 01:01:10  遗忘曲线如何应用，也许知识技能的提升发生在间隔期

📒 本期提到的书/影/音：

《大脑喜欢听你这样说》《大脑喜欢这样说》《学习力脑科学》

🎧 BGM：飞松 - 陈粒

🌄 本期封面：完成首个越野赛！请看夏训黑了无数个度的我哈哈

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 /  在🇺🇸当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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