E14 25+身心自救：下班就累瘫，如何面对身体和情绪的双重衰老

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嗨朋友们，本期是人人都应该关心的健康话题！:))

为什么25岁后Mango真正开始看重自己的身体了？身心健康究竟是种什么样的状态？除了身体衰老外，为什么现代人还在经历着情绪衰老，以及如何应对这些身心的求救信号？本期都一一解答了，祝你收听愉快&保持健康！

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1:57 25岁后我开始注重健康了

5:09 为身心健康做的一些微小努力

7:43 身心健康是种什么样的状态？

11:27 情绪衰老 vs 如如不动

17:47 🌟如何系统性提高身心健康（身体、心理、社会关系、环境适应、习惯和心态）

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提到的韩国博主Jumi

如如不动：源自《金刚经》“应无所住而生其心”，“如如” 指真如本性（宇宙万物的本质空性），“不动” 指不被外境的生灭、善恶、美丑所干扰。

2分钟法则：将目标拆解为 “2 分钟内可完成的小事”，绕过心理阻力，让行动自然发生。

彩虹饮食法：每日摄入5种颜色蔬菜、3种以上水果。

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juicy fruit by snoozybeats

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