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0开始之前，我想问你一个问题：减肥过程中，最困难的是什么呢?
- 是缺少方法，不知道该怎么做吗?
- 肯定不是！
- 是因为要少吃，难以忍受饥饿吗?
- 也不是～
网上傻瓜食谱到处都是，照着吃一点儿也不麻烦。
那减肥最难的是什么呢?在我看来，是心理因素占很大比例。
因为它看不见摸不着，这是最难以把握，也最容易被忽视。但是稍不留神，就会让减肥功亏一篑。
今天这期内容咱们就盘盘一波，“减肥内容”。毕竟也是从130斤减肥到100斤的过来人。
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【本期核心内容】：
04:19 闺蜜坚持减肥2个月，结果疯狂大吃一顿后，重涨了2公斤（白玩了
06:01 压力胖，“胖”的都是“水肿”
07:32 想要减肥，不要一直上称（重要‼️）
10:14 睡眠缺乏的人，身体没有“瘦素”（那就根本瘦不了一点）
13:38 人体如果是一个水桶，那有3个进水口，和5个出水口
18:30 你不是吃“肉”胖起来的！
21:02 代餐好东西！但是吃了它，就不要在吃正餐了
22:22 加工食物，会让你口味儿“越来越重”
27:31【2-1-1】吃饭原则，能让你管住嘴！
34:09 一周3次【16+8轻断食】就够了
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