改变习惯本质上就是重塑我们大脑的运作路径，重塑我们看待自己和世界的方式。这个过程肯定不容易，会有反复，但请相信，你不是在和坏习惯战斗，你是在为更好的自己铺路。这条路不需要你一步登天，只需要按照我所提供的步骤每天都向着那个更好的自己稳稳的迈出一小步，从你能做到的那个最小的积极的行动开始。00:23:00 生活就是一场好习惯和坏习惯的角力01:24:00 目标瘦身术，骗过畏难情绪02:53:00 找个触发器，绑定生活小场景03:27:00 奖励想象，给大脑甜头04:45:00 不要自责和内耗06:52:00 改变习惯本质上就是重塑大脑的运作路径
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