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32咱主打一个操作过程手残党友好，美味程度大厨派满意，健康级别撸铁人点头。
敢问打工人，你们是真心爱吃外卖吗？真没在一次性饭盒里扒拉饭菜的时候，忽然想念家里那口朴实无华的味道吗？甭管你生活在哪个外卖天堂区，也甭管红黄蓝外卖战多么如火如荼，外卖终会有吃腻的一天吧？厨房可能是每个爱自己的人归宿之一吧。这两位主播就是，厌倦了外卖江湖，转投厨房怀抱。
QIAO是有大厨老公傍身的厨艺小白，而毛虫也曾是厨艺界冉冉升起一半，就懒懒堕落的新星。但两位无一例外都是间歇性大忙人，以及持久性惜命达人，对吃得健康的简单快手菜，也是颇有研究。
这集，两位主播拿出了压箱底的快手菜recipe，基本上简单到听一听就上手的程度。如果你也有什么快手菜推荐，咱评论区见！
Timeline
2:00 不必勉强，“不想天天吃外卖”的那一刻总有天会出现
6:51 15分钟搞定营养健康且好味的一顿饭，是我们的毕生追求
7:15 朴实无华且好吃的——黄瓜+香菜拌牛肉
10:27 灵感源自云南菜：荤素不限，蘸水拯救一切！
12:28 云南姜饼瓜——在这个时间轴里，它值得拥有名字。
14:32 木姜子油，云贵菜系爱号者厨房里的好朋友。
17:17 简单健康快手但接受度颇低的：纳豆泡菜拌饭。
24:49 波奇饭，人称夏威夷盖浇饭的夏日顶配神餐！
28:57 讨厌吃杂粮饭的朋友们，试试杂粮里加燕麦。
36:01 不加一滴水的味增白菜鸡汤，有手就会。
37:46 味增系汤物食材升级：三文鱼头味增汤。
38:43 堪称一比一完美复刻，吉野家牛丼饭。
41:46 日料店49元起的烤青花鱼，做起来简单哭了。
44:02 不可思议之，椰子鸡火锅竟然也入选此列。
本期主播-
QIAO 👀 - 工作拼，回家养，复原力是QIAO一直追寻的身心重启答案。
毛虫🐛 - “出厂设置“再矛盾的人类，也会找到让自己身心平衡自洽的办法。
本期剪辑-QIAO 👀
本期音乐-
片头：Danpun - Happy to Be Happy
片尾：Amos Ever Hadani - Dancing with My Baby
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