撕掉面具的勇气：如何用真实打破人生“人设”焦虑？

一、打破社会规范下的“完美”人设

二、寻找真实的自己

• 通过每一件事情你的反应背后发生的原因来去寻找真实的你的样子。
• 追溯到第一次发生这件事件的时候，
• 你的真实反应是什么？你内心的感受是什么？身边出现了哪些人？告诉你应该怎样做？
• 旧有的模式是否是正确的，你做出这些行为反应的当下，自己的内心是否是舒服的状态。

三、拆解反应模式背后的恐惧

• 拆解恐惧
• 直面恐惧
• 感谢恐惧

四、形成新的健康模式